13. viikko

Tällä viikolla olen miettinyt 5 tunnin, 19 minuutin ja 3139 kilokalorin verran liikkumisen iloa ja mielekkyyttä. Sen verran olen nimittäin käynyt uimassa ja kävelemässä. Vieläkään en saa liikunnasta mitään suuria mielihyvän tunteita. Korkeintaan huomaan vauhdin kasvaneen altaalla tai kävelyn sujuvan ilman suurempia kramppailuja.

Tiistaina jäi urheilut väliin kun kävin ojentamassa käden veripalvelussa. Hemoglobiini oli noussut mittausten mukaan kahdessa viikossa 40g/l, eli aikaisempi tulos ei tainnut pitää paikkaansa ;)

Paino laskenut viime viikosta 0,5 kiloa.

Viikkoraportti

Tällä viikolla paino ei ole muuttunut mihinkään, mutta sain kuitenkin pysäytettyä makean ahmimisen kierteen. Sokerilakko ei ihan toiminut, mutta samalla tavalla en ole enää makeaa ja muitakin herkkuja vetänyt kuin viime viikolla. Salille jaksoin vain kerran, stressi valmistumisesta (eli siitä, saanko kaiken ajoissa valmiiksi) ja tulevaisuudesta (mistä töitä) iski taas aika voimakkaasti.

Ensi viikolla pyrin tiukentamaan sokeri- (ja herkuttelulakkoa) ja palaamaan kolmeen liikuntakertaan viikossa. Nyt sen pitäisi onnistua, koska salille ei tarvitse mennä yksin. Isäni oli siis viime viikon lomalla. Salilla on kyllä kivaa, mutta sinne lähteminen on jotenkin ylivoimaista.

Uskomatonta mutta totta

Minä en voi muuta kuin ihmetellä omaa kroppaani: flunssan jälkeen on iskenyt joku kevätväsymys, enkä saa itseäni sohvalta muualle kuin jääkaapille. En ole liikkunut moneen viikkoon yhtään, tällä viikolla pari kertaa pelkästään hakenut ja vienyt pojan tarhaan. Ja syönyt olen viikkotolkulla herkkuja aivan liikaa. Varsinkin pääsiäisenä en oikein jaksanut katsella syömisiä ja suolaisia herkkuja tuli syötyä melkein päivittäin, makeitakin usein. Ja salaattia ja muita keveitä todella vähän.

Viime viikolla vaaka näytti pari sataa grammaa enemmän, tämän viikon alussa muutaman sata grammaa vähemmän. Mutta tänään vaaka näytti hienoja lukemia, reilun kilon vähemmän kuin edellisessä viikkoraportissa eli yhteensä kiloja on lähtenyt 6,8. Oletan tämän ihmeellisen kehityksen liittyvän liikunnan puutteeseen ja oletettavasti lihasmassaa on vaihtunut siihen kevyempään tavaraan, muuten en osaa tätä selittää. Tosin kyllä kevyempi ruokailukin on jatkunut herkutteluista huolimatta siellä taustalla, joten ehkä se osin on oikeaakin laihtumista. Mutta hyvä näin, en valita ja olen tyytyväinen. Kevätkin palasi lumisateitten jälkeen ja liikuntakin voisi alkaa maistua. Vaatteet näyttävät nyt jo tosi hyvältä päällä, mutta paljon on vielä tavoitetta jäljellä.

Hurjasti tsemppiä kaikille kanssalaihduttajille ja älkää lannistuko, kevät tuo tsemppiä kaikille ja kesällä näytetään hyvältä :-)!

Henkistä edistystä

Koko aikana tässä laihduttamisessani/kuntoilussani ei ole ollut oikein mitään kunnon kuria, mutta nyt uskoisin että jatkossa mennään paremmin tahdissa:-) Liityin Hyvä Terveys-lehden Kiloklubiin (kestotilaajien etu) ja siellä on niin kivat taulukot syömisten, liikunnan ja edistymisen seuraamiselle, että siihenhän ihan jää koukkuun! Suosittelen! Lisäksi ostin tänään Sokoksen 3+1- päiviltä niin kivan salaattikirjan (5,90 euroa!) että salaatti-innostuskin iski saman tien.

Kiloille ei ole vielä tapahtunut mitään kun ensin oli talviloma ja sitten pääsiäinen, mutta kyllä tässä vielä pienempiin farkkuihin mahdutaan;-) Tsemppiä muillekin!!

12. viikko

Ärr ja murr. Yritän kovasti keksiä jotain positiivista sanottavaa painon kehityksestä, mutta kun ei. Olo on pääsiäisen jäljiltä kuin ilmapallo - tai paremminkin vesipallo - ja yhdet syntymäpäiväkemut ovat vielä edessä. No kuka käskee vetää kaksin käsin herkkuja naamaan!

Neljänä päivänä liikuntaa yhteensä 4 h 40 min, kulutettuja kaloreita 2450 ja lajeina tutut pyöräily, uinti ja kävely. Paino on noussut 0,5 kg, eli kokonaistiputus -3 kg.

Minullahan olisi oikeasti varaa tiputtaa useampi kymmenen kiloa ja nyt pyörin noiden muutaman hassun kilon kanssa edestakaisin. Murr ja ärr! No joo, kunto on oikeasti noussut ja polvikin on ihan ok iltaisin, eli kai tässä jotain positiivistakin on tapahtunut.

Uni

Heräsin aamulla uneen, jossa osallistuin seurakunnassamme järjestettävään laihdutusryhmään (siis järjestettiin vain siinä unessa, ei oikeasti). Tosin heräsin juuri, kun kokous oli alkamassa. Muutamia tuttujakin siellä oli, mutta lähinnä tuntemattoa. Oli vähän outo olo herätessä, ikinä en valveilla voisi kuvitella osallistuvani tällaiseen.

Mutta oikeaan laihdutukseen. Parin viikon aikana paino nousi 200 grammaa, mikä on ihmeen vähän, kun ottaa huomioon jälleen syömiset ja liikkumattomuuden. Tällä menolla minä en valmistu keväällä ja olen silloin entistä lihavampi. Siis kirjoittaminenkaan ei suju. Tai tänään se lähti jo vähän käyntiin.

Ajattelin yrittää taas sokerilakkoa, kunhan maanantainen appivanhemmilla käynti on ohi. Sokerin syönti on taas lähtenyt käsistä, joten jotain täytyy yrittää. Liikuntaakin pääsen varmaan ensi viikolla harrastamaan, alkaa flunssan jäljiltä olo olla jo huomattavasti parempi. On muuten jännä huomata, miten paljon vaikuttaa, kun ei käy salilla kahteen viikkoon. Varsinkin selkä, hartiat ja niska ovat taas ihan tukossa. Nyt olen yrittänyt venytellä ja pyöritellä hartioita erityisen ahkerasti, ettei orastava päänsärky kunnolla iske.

Heippanen.

Elämäni on no, suoraan sanottuna jostain hyvin syvältä.
Eikä kiinnosta yhtään mikään, joten näinollen ei myöskään laihdutus.
Mutta eilen vaakaan astuessani (testatessani paljonko olen lihonnut) huomasin että epähuomiossa melkein kolme kiloa oli hävinnyt!
Olen siis aloituksesta hävittänyt johonkin 2,7kg. Ja sehän vaan passaa.
Yritän nyt vaan jatkaa samaan malliin ja pikkuisen lenkkeillä, niin jos ohimennen katoaisi vielä ainaskin toiset samanmoiset.
Mutta ei suuria toiveita, nyt on vain parasta tehdä juuri niin kun hyvältä tuntuu.

- Liisa

PLÄH!!!

Paino ei ole muuttunut pitkään aikaa mihinkään. Eli paino on tippunut aloitukseta yhteensä 3kg. Nyt pitää pääsiäisen jälkeen ruveta pitämään ruokapäiväkirjaa,jos se vaikka auttaisi.

11.viikko

Terveiset ulkoilmasta! Aivan upea ilma auringonpaisteineen :)

Viikko on ollut täynnä ylimääräisiä päänvaivoja mm. kadonneine avainnippuineen ja kahdesti puhjenneen polkupyöränrenkaan kanssa! Ja olihan keskellä viikkoa vielä tenttikin. Tiistaina kävin terveystarkastuksessa ja sain kuulla hemoglobiinini olevan alle sata! Hmm... saanen hieman epäillä tuloksen todenperäisyyttä! Jaksaisiko sitä muuten liikkua seuraavasti:

4 liikuntakertaa (uintia, kävelyä ja pyöräilyä), 4 tuntia 58 minuuttia ja 2755 kulutettua kaloria.

Paino on tippunut 0,5 kiloa, eli kokonaistiputus 3,5 kiloa.

Flunssa

Minuunkin vihdoin iski tämä salakavala tauti. Ehkä gradun aiheuttaman stressin takia se iski tavanomaista voimakkaammin ja koko viikon olen sairastanut. Ei siis liikuntaa eikä järkevää syömistäkään, koska mieheni siitä puolesta on huolehtinut. Näin ollen en käy vaa'allakaan. Ensi viikolla toivottavasti jotain järkevämpää, tosin ei vieläkään liikuntaa, että tämä tauti varmasti olisi ohi.

Kaikille hauskaa palmusunnuntaina!

Tauko

Vetäydyn hetkeksi tauolle.
Tavoite ei täyttynyt ja elämä nyt vaan ärsyttää, joten ei ole laihdutus ollut päällimmäisenä mielessä.
Olis tarkoitus taas aloitella, kunhan tää muu stressi (epätietoisuus) helpottaa.
En ole vaakalle uskaltautunut, joten ei ole tietoa, onko kaikki pudotetut kilot tulleet takas vai miten on käynyt.
Mut nyt otan etäisyyttä tähän ja palailen tässä hetken päästä takaisin.
Jos kokeilis parin viikon nollausta ja jatkais sitten.. Mikä onkaan tilanne sitten..

Tuloksia

Flunssa selätetty! Olen yllättynyt, koska kaikesta huolettomasta herkuttelustani huolimatta, on paino laskenut. Yhteensä -6,7kg ja tästä olen tyytyväinen. Farkutkin alkavat näyttää siedettäviltä päällä, eikä jenkkakahvat tule enää niin paljon esille, kuin aikaisemmin.

Tavoitteeseen on vielä reilut kolme kiloa, tosin muutama kilo enemmänkin ei olisi pahitteeksi, olisin silti normaalipainoinen painoindeksin mukaan. Saa nähdä kuinka paljon paino loppupeleissä sitten tippuu. No minulle se pudottaminen ei ole mikään ongelma vaan sen uuden painon ylläpito. Siinä onkin haastetta kerrakseen.

Hyvin menee

Räkätauti alkaa hissukseen hellittää ja kävin tänään jo varovaisella sauvalenkillä, vaikka en ihan vielä terve olekkaan. Vaaka oli tänään oikein kaveri ja näytti 5,7 kiloa vähemmän kuin ennen laiharin aloitusta. Olen oikein tyytyväinen. Tahti on hidas, mutta uskon pystyväni pitämään painon myös alhaalla.

Syömisissä olen päässyt pysyvälle hyvälle tasolle, joka tuntuu siltä, että tätä voisi jatkaa vuosikausia. Herkuttelen välillä, mutta katson aina, ettei määrä ole suuri ja valitsen herkuista mahdollisimman pienen ja vähäkalorisimman. Tosi hieno löytö ovat sipsipussit, joissa on jo sinällään vähäkalorisempia sipsejä ja pussin koko on vain 30 grammaa, jolloin kaloreita pussissa on noin 120. Olen myös löytänyt myslipatukat äkkinälkään varsinkin reissussa ollessa. Kunnon aterialla kasaan lautaselle puolet rehuja ja loput lihaa tai kalaa ja lisuketta ja syön vain yhden annoksen pääruokaa, salaattia ja muita rehuja mielin määrin. Iltasyömiseksi teen melkein joka illalle jogurttidippiä vihannesten kanssa ja se kyllä pitää nälän hyvin.

10. viikko

Toinen flunssa takana ja tänään uskaltauduin jo altaalle asti. Vähän oli vielä tukkoista meno, mutta sain sentään yhden liikuntasuorituksen tällekin viikolle. 778 kaloria paloi puolessatoista tunnissa.

Aamulla paino oli kilon vähemmän kuin viikko sitten eli kokonaispudotus -3 kg.

Melkein jo sujuu

Parin huonommin sujuneen viikon jälkeen tämä oli vähän parempi. Olen syönyt suht hyvin, mutta salille pääsin vain maanantaina. Loppuviikosta oli tarkoitus mennä, mutta flunssan poikanen iski, enkä sitten viitsinyt mennä sairastuttamaan itseäni sen pahemmin. Paino on nyt kahden viikon takaiseen 200 grammaa plussalla, eli ihan hyvin verrattuna syömisiin ja liikkumisiin. Tulos on eiliseltä, mutta eihän sitä eilen ehtinyt tänne kirjoittelemaan, koska ostin Harry Potterin perjantaina. Eilen olin antanut itselleni luvan syödä Arnold'silla jotakin oikein hyvää, mutta yllättäen ei Tennispalatsissa enää ollutkaan sellaista. Voi nyyh, päädyin sitten mäkkärillä pirtelöön, olikin pitkästä aikaa todella hyvää.

Ensi viikolla olisi tarkoitus ruveta taas liikkumaan aktiivisemmin ja syömään kiltisti. Veden juontikin on taas vähentynyt liikaa, huomaa, että päätä särkee ja pohkeet/jalkapohjat kramppailevat välillä, onneksi ei vielä pahasti.

Ei muutosta

Sain punnittua loppuviikosta itseni ja tulos näytti +-0 eli ei muutosta, joka on hyvä juttu, sillä en ole päässyt flunssan takia liikkumaan ja olen syönyt aika rennosti mitä vain. Tulos edelleen siis -4,6kg. Räkätauti tuntuu valitettavasti vähän pahenavan, mutta toivotaan, että se hiljalleen alkaisi hellittäämään. Paranemista kaikille sairastaville, joita tänä talvena taitaa olla kyllä poikkeuksellisen paljon joka puolella. Ja tsemppiä tietenkin kaikille hoikentuville!

mä en ala

Olen jo toista viikkoa sairaana, tosin nyt jo hivenen paremmassa kunnossa. Eipä oo paljo huvittanut hypätä puntariin, kun olen syönyt ihan just sitä mikä on maistunut... No yrittäis ens viikolla taas kirjoittaa jotain positiivista. Hyvää viikkoa kaikille!

viikkoraportti

Lasten kanssa tuli peuhattua, ja huvikseen mittailin sykkeitäkin. Nyt on todistettu, että ulkoilu ja pallopelit yms. vastaavat kävely/juoksu lenkkiä. Lasten kanssa ulkoiltiin kahtena päivänä, toisena tunnin verran ja toisena puolisentoista. Yli 300 oli kalorikulutus molemmilla kerroilla. Näiden lisäksi joogasin kaksi kertaa ja lenkkeilin kerran. Pieniä retkahduksia syömisissä sattui. Kävin katselemassa mehupaastopaketteja, ja sen aion piakkoin kokeilla, kunhan löydän sopivan ajankohdan. Paino oli noussut muutaman sata grammaa viime viikosta.

Ilmoittaudun

Tosin painolukuja en kerro vieläkään, kun en ole muistanut käydä vaa´alla! Mies on ollut sairaslomalla ja minä näin ollen tuskin ollenkaan koneella ja muutenkin rytmit ja syömiset vähän niin ja näin. Liikkunut olen tosi paljon flunssan alkamiseen saakka, joka saapui torstaina. Toissa viikon kulutetuksi kalorimääräksi tuli yhteensä melkein 1900 kaloria ja viime viikollekkin melkein 1100 kaloria, vaikka torstai-illasta asti sitten olenkin sairastanut. 2 juoksulenkkiä on takana ja huomasin toisella lenkillä, että kunto on jo aika hyvä. Vielä kun paino tippuisi viitisen kiloa, olisi tosi mukava juosta. Pojalla oli vatsatauti viikonloppuna, joten nyt tässä odotellaan, tuleeko se "avuksi" laiharille, mutta vielä ainakin on olo hyvä. Nyt vaan sitten äkkiä flunssa pois ja sitten taas jatkamaan kunnon kohotusta ja kutistumista.

Hiljaa hyvä tulee

Hiljaa hyvä tulee: tänä aamuna punnituksessa vaaka näytti tasan 66 kg eli kyllä se tästä! Joo, minusta ei ole mitään kuulunut kun ei ole tuntunut että paino menisi ollenkaan alas, mutta nyt olen saanut jotain tuloksiakin ja motivaatio kyllä kasvaa sitä kautta!!

Eilen olin leffassakin enkä sortunut leffaeväisiin vaikka mies söi salmiakkejaan vieressä, jess!

Raporttia

Ja tässä raportissa ei puhuta painosta mitään!
Kuukausi on mennyt tosi tosi vaihtelevasti. Välistä hyvin, välistä todella huonosti.
Olin jo innoissani -4,2kg vai mitä se viimeksi olikaan, nyt en ole uskaltanut vaakalle. On iskenytä laiskuus joka suunnalla.
Seuraava raportti on ensi viikolla, jolloin pitäisi olla -5kg, mutta haaveeksi se jää. Kuitenkin tavoitteena on edelleenkin, se -10kg toukokuun loppuun. Olen tyytyväinen, jos kevään aikana saa edes -7 tai -8kg vähemmäksi. Kaikki on aina eteenpäin.

Leipää on tullut viime aikoina syötyä ihan liikaa. Karkkiakin on meille jostian ilmestynyt ja jäätelöä.. Blääh.
Myös liikunta on vähäistä, jos ei ole pakotteita, kuten lapsen kerhoon/harrastuksiin kuskaamista. Viime viikolla sitä oli vähemmän, koska ohjaajat olivat sairaina ja nyt meillä onkin hiihtolomaviikko.
Toisaalta olen käynyt lapsen kanssa hiihtämässä kahdesti, tosin se on aika hidasta menoa, ei ollenkaan kuntoilua, mutta enpä ole ainakaan jääkaapilla silloin..

Mutta tästä jatketaan..

Kuukausiraportti

Alkukuu meni minulta hyvin, loppukuu ei sinne päinkään. En viitsinyt käydä tänään edes vaa'alla, huomenna touhuun taas uudella innolla. Opinnot ovat nyt oikeasti loppusuoralla, toivottavasti stressin määräkin pikkuhiljaa vähenisi. Ainakin muisti alkaa palata.

Anni ja Henna näyttävät olevan tauolla (olisiko minunkin suosiolla pitänyt), Kinuskista ei ole vieläkään kuulunut mitään, Riikasta ja Villapallosta kuukauteen, Liisastakaan ei pariin viikkoon, Strickeristä viikkoon. Nämä katsoin siis taas tunnisteiden perusteella. Jaana, Katja ja Stricker menevät jo viiden kilon tietämissä, toisin kuin allekirjoittanut (joka on edelleen kade).

Alusta alkaa

Vajaan viikon flunssa, kun mikään ei maistu, eli siis kaikki herkut maistuvat. Eikä saa liikkua, kuntoilla. Veikaan että olen lähtötilanteessa. Vaaka ei jotenkin kutsu.

Nyt maaliskuun alusta otan tosissani, ainakin yritän.

9. viikko

Alkuviikko meni todella hienosti. Olin hiihtolomalla ja vailla minkäänlaisia velvoitteita. Aikaakin oli käytettävissä ja flunssa mennyt ohi riittävästi. Kuntopyöräilyä, uintia, kävelyä ja lisää uintia. Homma tuntui jopa ihan hauskalta ja asetin altaassa itselleni aina uusia tavoitteita. Kilometrin jaksaa uida putkeen ilman altaanreunalla lepuuttelua. Vesihieronnan jälkeen sitten vielä lisää. Torstai-illalla alkoivat vilunväreet ja kuume. Uusi flunssa! Viime yönä horkassa valvoessani mietin jo selvittäväni kuinka paljon kuumeilu kuluttaa kaloreita...

Viikkosaldona 4 urheilukertaa ja näissä kulutettu 3702 kaloria. Paino tippunut 2 kiloa ja kokonaispudotus on siis myös - 2 kg.

Ensi viikolla ei sitten taidakaan taas tapahtua mitään liikunnan saralla. Tylsyys!