torstai 31. tammikuuta 2008

täällä ollaan...

Olen ollut tosi laiskana laihdutuksen ja kuntoilun suhteen, mutta nyt alkaa tositoimet samalla kun hamsterikuukin alkaa huomenna! Paino ei ole laskenut vielä yhtään mutta ei onneksi ole noussutkaan:-) Tästä siis lähdetään...

keskiviikko 30. tammikuuta 2008

Tulosta syntyy

Taudit on melkein selätetty ja arki voi taas jatkua. Sairastaminen ja varsinkin antibiootista seuranneet mahaongelmat auttoivat laihduttamista sen verran hyvin, että kolmen viikon liikkumattomuudesta huolimatta vaaka näyttää 3,8 kiloa vähemmän kuin alussa. Housut meinaavat tippua päältä :-). Kunto on kyllä pudonnut aivan älyttömän huonoksi näin pitkän sairastamisen takia, mutta täytyy vaan aloittaa hissukseen liikkumaan. Eilen hain pojan kävellen tarhasta ja jumppasin illalla vähän lihaksia. Tänään toivoin pääseväni tämän vuoden ekaan jumppaan, mutta mies joutuu ilmeisesti illalliselle asiakkaitten kanssa, joten täytyy yrittää jumpata vähän kotona pikkuriiviön kanssa.

tiistai 29. tammikuuta 2008

4. viikko

Tervehdys kaikille!
Nyt täytyy tunnustaa, että leivoin viime viikonloppuna ja eikä se siihen leivontaan jäänyt. Kyllä tuli syötyäkin leivonnaisia koko tammikuun edestä. Tämän lisäksi sorruin ostamaan karkkiakin lauantaina.

Kaikesta tästä mässäilystä huolimatta uskaltauduin tänään puntarille, katse hieman pelokkaasti numeroita etsien... En ollut uskoa silmiäni, kun vaaka näytti -800g vähemmän kuin viime viikolla. Olen siis 4,2kg kevyempi kuin tämän operaation alussa. Olen varsin tyytyväinen tähän tahtiin. Kyllä sitä ihmeitä saa aikaan pelkällä syömisiensä valinnalla. Liikunnan lisääminen varmaankin tehostaisi vielä laihtumista, mutta minulle se on keskellä viikkoa täysi mahdottomuus mieheni töiden vuoksi. Tosin on ihanaa, kun siskoni lupautui huomenna illalla lapsenvahdiksi, jotta minä pääsen ratsastamaan. Yritän viikonlopulla väsätä jonkinlaista kuukausiraporttia. Hyvää jatkoa kaikille!

maanantai 28. tammikuuta 2008

Tauko

Nyt tulee parin viikon tauko ja kuukausiraporttiakaan ei tule vielä kummemmin. Toivottavasti tämä sallitaan, sillä muutto painaa todella päälle ja netti katkeaa kohta.

En tiedä mitä viikon aikana on tapahtunut, luultavasti tämä kaikki syöpöttely ja stressi on tuonut lisägrammoja, mutta toivottavasti ei kiloja.
Vaaka tulee sitten muuttokuormassa, joten vasta 12.2. tulee seuraava painopäivitys täältä. Yritän aiemmin pistää viestiä, miten Suomessa on alkanut sujua terveellisemmät elämäntavat.

Nyt tehot täysille

Tämä viikkokin meni huonosti. Tänä aamuna vaaka näytti enemmän kuin esittelyviestissäni. Siitä sisuuntuneena päätin, että nyt täysi teho päälle, herkutella voi sitten, kun kilot ovat karisseet!

Olen siis syönyt mitä sattuu koko viikon taas; sipsiä, pizzaa, karkkia, siideriä. Mutta nyt loppu herkuttelu! Sallin ainoastaan yhden karkkipäivän viikossa ja silloinkin vain 2 eurolla namuja.

Alan käyttää vähähiilihydraattista ruokavaliota tehokkaammin kuin tähän mennessä. Liikunta pysyy ennallaan tai lisääntyy vähäsen. Liikunnan kanssa ei ole ollut ongelmia vaan syömisen.

Sisuuntumisesta johtuen tänään jumpassa hypin itseni ihan hikeen. Kyllä se tästä lähtee! Pakko!

4.viikko

Vaaka näytti aamulla kiloa vähemmän kuin viime viikolla.Taitaa nyt lähteä nestee liikkeelle.Sillä ruokailu ja liikunta on pysynyt samana kuin tähän saakkakin.

sunnuntai 27. tammikuuta 2008

4. viikko

Vaaka oli aamulla samoissa lukemissa kuin kaksi viikkoa sitten, eli repsahduksista on toivuttu. Tai sitten niiden kanssa on päästy jonkinlaiseen tasapainoon...

Vähän on tummaa suklaata eksynyt suuhun ja on kyllä laskiaispullakin lautasella tällä viikolla nähty. Sen sijaan isäntä sai melko kylmäkiskoisen kotiintulotoivotuksen kun kotiutui "mökkiviikonlopultaan" kahden karkkipussin, sipsipussin, colajuoman ja pakastepizzan kera. On se kivaa saada kotijoukoilta kannustusta...

Talvi tuli ja ulkoilma on vetänyt puoleensa pitkän, pitkän sadekauden jälkeen. Sykemittarista löytyy seuraavaa tietoa:
  • 3 suorituskertaa
  • 3173 kaloria
  • 5 tuntia 51 minuuttia
Luonnehtisin varsin onnistuneeksi kuntoiluksi :)

lauantai 26. tammikuuta 2008

4. viikko

Vihdoin alkoi sujua taas! Paino tippui tällä viikolla 0,8 kiloa eli tänä vuonna olen sitä alas päin saanut jo 2,4 kiloa. Pitää varmaan muuttaa tavoitetta, koska olen jo melkein puolivälissä, vaikka tempausta on vielä jäljellä vaikka kuinka.

Syömiset: En kuitenkaan kirjoittanut ruokapäiväkirjaa, en millään muistanut ottaa sitä mukaan. Silti pysyin kiltisti järkevissä rajoissa. Koko viikon on tehnyt mieli pizzaa, mutta olen pystynyt pitämään itseni kurissa. Tänään (sallin itselleni sunnuntaisin vapaamman syömisen) olisi tarkoitus tehdä sitä itse.

Liikunta: Maanantaina kävin kuntosalilla, tiistaina vesijumpassa ja torstaina polkemassa kuntopyörää, tekemässä crossarilla ja kävelemässä juoksumatolla. Eilinen salikäynti jäi väliin, koska melkein koko päivä meni siivotessa. Ei siis oikeasti, mutta tein välillä kaikkea muuta.

Ensi viikko: Liikunnan puolesta maanantaina olisi tarkoitus käydä polkemassa kuntopyörää ja tekemässä noita muita juttuja, tiistaina minulle tehdään uusi saliohjelma ja ajattelin sen jälkeen vielä toteuttaa sen ensimmäistä kertaa, että jää mieleen. Torstaina taas tekemään noita kuntopyörä yms. juttuja ja lauantaina salille.

Ensimmäinen kuukausi alkaa olla takana, joten ensimmäisiä kuukausiraportteja voisi pikkuhiljaa alkaa kirjoittamaan tänne. Sujuuko vai lipsuuko? Onko oma metodi oikea vai pitääkö sitä jotenkin muuttaa? Jne. Omaa kuukausiraporttia yritän saada aikaiseksi loppuviikosta.

torstai 24. tammikuuta 2008

Täällä taas.

Jep, olen palannut. Liikuttua on tullut aivan liian vähän, mutta muuten tavoitteeni ovat pitäneet, ei karkkeja, eikä pitkiä syömättömyyksiä. Paaston ajaksi otan mukaan herkkulakon, joka sisältää kaikki pullat, sipsit yms. herkut mahdollisuuksien rajoissa (papin työssä niitä kahvileipiä välillä vaan on pakko syödä)
Edelleenkään miulla ei oo kunnon vaakaa, hyvänmielen vaaka näyttää 56 kg, eli varmaan kilo- kaksi on pudonnut. Tosin miun paino heittelee sen verran muutenkin. Olen alkanut tehdä päivittäin vatsalihasliikkeitä, jotta vatsa kiinteytyisi ja voimistuisi. Hissiä en tässä talossa käytä, vaikka sellainen meillä on, ellei ole hirveästi kantamuksia. Pyöräilyä olen yrittänyt harrastaa, kun kaupungissa liikun. Tarkoitus ois koittaa jossain vaiheessa ottaa lyhyt puhdistus/nestepaasto, mutta saa nähdä. Veden juontia pitäisi lisätä, se tuntuu olevan aivan liian vähäistä.
Seurakunnassa tarkkailevat, että minä syön, en tiedä mikä se juttu oikein on, mutta vanhemmat työtoverit pitävät huolen siitä, että olen syönyt, ja saarnaavat, jos ei lyhyenä päivänä ole evästä mukana, hassua, mutta ehkä se on Etelä- Karjalaista kulttuuria?!

tiistai 22. tammikuuta 2008

3. viikko

No nyt ei paino ole pudonnut kuin vaivaiset 200g. Tosin tämä ei ollut yllätys, sillä nyt kun nk. ylim. nesteet on poistuneet kehostani alkaa todellinen läskin sulatus ;) Kaikesta huolimatta olen tyytyväinen, sillä jos tätä vauhtia paino laskee, parissa - kolmessa viikossa saan jättää iloiset hyvästit nykyiselle painoluokalleni ja siirtyä alaspäin toiselle kymmenelle. Tosin tämähän on teoriaa... käytäntö onkin sitten toinen juttu! kokonaisuudessaan on painoa lähtenyt nyt 3,7kg. Toivottavasti ensi viikolla olisi lupaavammat lukemat näytettäväksi.

3.viikko

Paino on tippunut koko tänä aikana kilon.Liikkunut en ole kauheasti,mitä nyt hyötyliikuntaa,kuten että kävelen kolmanteen kerrokseen.Syömisiä pitää vielä tarkistaa lisää,että mitä jättää karkkien lisäksi pois.Karkkilakko on pitänyt hyvin.

maanantai 21. tammikuuta 2008

3. viikko -500g

Kaikesta vastutustuksesta huolimatta meni ihan ok. Tullut kyllä syötyä mm. kakkua. Lauantaina fajitaksia ja vähän karkkia elokuvissa..
Nyt onneksi juhlat on juhlittu hetkeksi. Viikon päästä tosin on tiedossa laiva ja hintaan kuuluu ruokailu seisovasta pöydästä 3 kertaa päivässä.. Ainakin viime keväänä ruoka oli tosi hyvää ja tuli todellakin syötyä..

Liikunta on edelleen ollut tosi vähissä. Viime viikolla loppui antibiootit ja oli n. 2-3 päivää aika ok, flunssa tietysti koko ajan ja sitten se alkoi taas mennä poskionteloihin. Tässä ehtii vielä hakea kuurin ennen muuttoa.. Inhottaa olla puolikuntoinen!

Mutta kokonaispudotus vuoden alusta siis -3,4kg

3. viikko...

... meni vähän heikosti. Monien sattumien, enimmäkseen kivojen, ansiosta tuli syötyä liikaa.

Liikunta: ma body, ti pyöräily 2 x 7,5 km, ke 1 h tennistä, pe combat, la siivous 4 h, su lenkki ½h
Syömiset: oli mitä sattuu, ruoka kuitenkin tavallista
Repsahdukset: limsaa ja hillitön pussi karkkia elokuviin, subwayn puolikas leipä, ranskalaiset, suklaapatukoita, jäätelöä, siideriä
Paino: en tohtinut mennä puntarille. Ensi viikolla sitten katsotaan tilanne.

Ysk, ysk

Olen ollut toista viikkoa räkätaudissa, joka paheni loppuviikosta. Tänään kävin lääkärissä ja sain diagnoosiksi keuhkoputkentulehduksen ja siihen kuurin. Syömisiä olen yrittänyt vähän katsella, mutta liikkumaan en sattuneesta syystä ole päässyt. Puntarilla käyn vasta sitten, kun elämä jälleen voittaa ja pääsen sohvan pohjalta ylös. Farkut kyllä ovat käyneet sen verran löysiksi, että epäilen jonkun verran tippuneen. Liikkumista on kova ikävä, mutta ei auta kiirehtiä vaan tervehtyä ensin kunnolla. Kutominenkin on jäänyt vähiin, joka tarkoittaa sitä, että olen ollut todella sairas.

Tsemppiä kaikille kanssalaihduttajille!

sunnuntai 20. tammikuuta 2008

3. viikko

Eipä kehumista!

4 päivää kiltisti ja terveellisesti ja 3 päivää sitten kaikkea muuta...

Vaa'alle en uskaltautunut, mutta takuuvarmasti on väärään suuntaan mennyt.

Kurjaakin kurjemmat kelit ja jalan ja selän kramppailut ovat pitäneet sisätiloissa ja sykemittariin kertyikin vain yksi 665 kaloria kuluttanut tuskainen lenkki. Juomista ja magnesiumin nappailua tarvinnee lisätä.

Toivottavasti tulokset ovat ensi viikolla paremmalla mallilla!

Motivaatio pula heti alkuunsa

Paino ei ole pudonnut juuri lainkaan, vaikka en ole syönyt omasta mielestäni hirveästi, mutta ehkä syön liian vähän. Vettä pitäis juoda reilusti enemmän ja liikuntaa lisätä vieläkin. Askeleita tuli kyllä viime viikolla joka päivälle 6000-10000, joten ihan hyvin siihen nähden, että toissa viikolla askeleita ei joillekin päiville tullut yhtään.

Ajattelin, että täytyisköhän ruveta pitämään ruokapäiväkirjaa, jospa se vähän auttais tutkailemaan tätä mun ruokavaliota. Täytyy vaan yrittää jaksaa tätä painonpudottamisen yritystä vaikka epätoivoiselta tuntuukin, mistä löytää motivaatiota???

Viikko 3

3 viikko on kulunut, ja huomasin, että viime viikon raportti oli jäänyt kirjoittamatta. No, ei siinä olisi kyllä mitään kerrottavaa ollutkaan. Minun painoni on hullunkurinen, ensin ei tapahdu mitään ja sitten yhtäkkiä putoaa 2 kiloa. Tällä hetkellä paino on siis 68,4 kg.

Viikko meni ihan ok. Pimeä ja märkä sää sai pysymään sisällä, lukuun ottamatta tiistain jumppaa. joka päivä poljin kuitenkin kuntopyörällä vartin verran, siis ei juuri mitään, mutta kuitenkin. Syömiset ovat olleet aika hyvin. Karkkiin en sortunut kun kerran, ostin 10 irtokarkkia ruokakaupasta. Eilen onnittelukäynnillä söin pienen täytekakkupalan, niin pienen kuin kehtasin ottaa. Tänään veljen kuuliaiskahveilla söin pelkää voileipäkakkua, jätin ranskalaiset vohvelit ja suklaakonvehdit väliin.

Liikuntaa olisi pakko lisätä, mutta miten ihmeessä se on niin vaikeaa?

Kivaa alkavaa viikkoa kaikille, sunnuntai terveisin seijap


3. viikko

Hiphei kaikki!

Tällä viikolla -1kg, yhteensä -2,5kg

Rehellisesti sanottuna, ei mitään havaintoa miksi tällä viikolla on kilo tippunut. Olen syönyt karkkia (sorruin sunnuntaina, mutta puolustuksekseni mainittakoon ettei sitä ollut kuin sata grammaa) ja jätskiä (Ben & Jerry´s on ylimaallisen hyvää. Luojan kiitos sitä ei saa mistään missä tulisi vahingossa käytyä), liikuntakin on ollut... pelleilyä? Oon kävellyt, tanssinut (?!?) ja jumpannut. Juoksinkin jopa tässä päivänä eräänä, aika vähän kylläkin. Itsetietoisuus iski puolen kilometrin jälkeen ja tajusin miten hölmöltä näytän.
Tulisi jo kevät ja pääsisi pyöräilemään!

Oon yrittänyt opetella sellaista periaatetta että en söisi mitään jos en ihan oikeasti halua. Että jos ei tee mieli keksiä niin ei tarvitse syödä vain siksi että pöydässä on...
Aika perusasia mutta sisäistin sen vasta ihan viime aikoina.

lauantai 19. tammikuuta 2008

3. viikko

Netti toimii kotonakin taas ja sitä myöten elämä helpottui kummasti. Laihdutuksellisesti tämä viikko ei kyllä sujunut kovin hyvin. Jälleen painosta lähti 0,2 kiloa, eli yhteensä 1,6 kiloa tänä vuonna. Vielä pitäisi saada 200 grammaa pois, niin olisin samassa kuin ennen joulua!

Liikuntaa harrastin vain kaksi kertaa (hyi minua). Maanantaina kävin jälleen vesijumpassa ja torstaina salilla. Tiistaina salikamat olivat mukana, mutta en kuitenkaan jaksanut mennä. Torstainkin käynti oli aika turha, koska minua väsytti niin paljon, etten jaksanut tehdä asioita kunnolla. Ei tullut edes hiki. Tarkoitus oli vielä mennä eilen, mutta nukuin edellisen yön niin huonosti, että totesin, ettei siitä olisi sen enempää hyötyä kuin torstainakaan.

No syömiset sitten. Tiistaina neuletapaamisessa sorruin omenapiirakkaan, keskiviikkona ja torstaina söin molempina päivinä vähän suklaata. Pähkinöitä minun on tarkoitus syödä päivittäin vähän, mutta niidenkin määrä on pikkuhiljaa noussut. Eli jälleen hyi minua.

Ensi viikolla olisi tarkoitus tehdä asialle jotain. Aloitan jälleen pitämään ruokapäiväkirjaa, ilman en näköjään selviä. Maanantaina menen salille, tiistaina olisi tarkoitus mennä vesijumppaan, torstaina salille kävelemään, pyöräilemään ja soutamaan ja lauantaina salille.

tiistai 15. tammikuuta 2008

2.viikko

Nyt olen tyytyväinen. Kävin tänään puntarilla ja se näytti jälleen -1,5kg vähemmän kuin viime viikolla. Siis yhteensä on kadessa viikossa lähtenyt 3,5kg! Harmittaa vaan kovasti, kun en pysty juurikaan liikuntaa harrastamaan viikolla. 1½-vuotias poikani pitää siitä huolen. No viikonloppuna, kun mieheni saapuu työmatkaltaan kotiin voisi jotain liikuntaakin harrastaa.

Muuten syön mitä haluan (tosin painonvartijoiden antamien pistetaulukon rajoissa), mutta päivällä töissä olen vaihtanut tavanomaisen lounaan salaattilounaaksi. On ollut paljon kevyempi olo, eikä ole yhtään nälkäkään. Päinvastoin. Tuntuu, etten aikoihin ole syönyt näin paljon. Ja makeanhimoni alkaa selvästi laantua ja se on hieno juttu. Toivottavasti tämä tahti jatkuisi, mutta sen aika näyttää. Ensi Viikkoon!

2.viikko

Toinen viikko sujui kohtalaisesti, suunta on alas. Kaikkein hienointa on se, että karkinhimo on kadonnut (tai sitten itsehillintä parantunut). Tässä raporttini, taaskin päivän myöhässä:

Paino: Alussa 75,3 kg, nyt 73,5 kg eli pudotusta 1,8kg

Syömiset: Muuten hyvät, mutta Amarillossa syötiin juhlan kunniaksi sunnuntaina. Viikonloppuna siskon luona söin vähän keksiä ja join alkoholia, mutta sielläkin ihan tavallisia ruokia muuten.

Karkit: polkkakarkkitanko, kingsize twix

Liikunnat: ma kuntojumppa, ti pyöräily 2x7,5km, ke body, to salicircuit, la kävelylenkki 1,5 h yhteensä liikuntaa 6 h + hyötyliikunnat

Kommentit: Mahtavaa, kun tämä sujuu. Elämäntilannekin on parantunut, mutta olen tyytyväinen, etten syönyt suruuni.

Heip.

Elämäntilanne on aivan hirveä, ja skippaan nyt tämän tammikuun aivan ehdottomasti tällä alueella.
En jaksa kaiken keskellä miettiä mitään laihdutuksia ja syömisiä.
Ulkona on tullut käytyä pikkuisen enemmän ja ne pienet puolituntiset lenkit tekevät kyllä hyvää.
Haluaisin kuitenkin pysyä mukana, kun helmikuun alusta tulee vähän jotain järkeä ja järjestystä elämään.
Tai sitten sitä ainakin viimeistään ehdottomasti tarvitaan.

maanantai 14. tammikuuta 2008

2.viikko -500g

Takana on tuskien viikko, laihdutuksen suhteen siis. Koko viikko on takunnut oikein urakalla. On ollut kiirettä, ei ole ehtinyt sitä eikä tätä eikä tuotakaan. Lauantaina meillä kahviteltiin ja olin tehnyt herkkuja, maistelin tietysti niitäkin.. Ja sunnuntaina piti syödä vielä loppuja pois ja sitten jäikin putki päälle.. Eilenkin vielä maistui pari keksiä ja jotain karkkeja tuolta.
Tosi tylsää ja ottaa päähän.

Olin varma, että miinusta tällä viikolla ei tule, vaan enemminkin plussaa. Yllätys oli todella iloinen,
kun vaaka näytti kuitenkin -500g ja kokonaispudotus näin -2.9kg.

Tämä seuraava kuukausi tulee olemaan rankka, ja paino alkaa helposti nousta. Muuttotouhut yms vievät energiaa ja lihottavat! Ihan joka kerta muuton aikoihin paino on heilahtanut ylöspäin reippaasti. Toivottavasti ei nyt.
Kuukauden päästä tämä kaikki hässäkkä on ohi, onneksi.

Mutta tsemppiä kanssalaihduttajillekin, hienoa tuloksia!

sunnuntai 13. tammikuuta 2008

2. viikko

Tai siis oikeastihan nyt on 1 1/2 viikko, mutta kuitenkin...

Terveiset kävelylenkiltä! Kylmästi tuuli mutta aurinko yritteli välillä näytellä itseään.

Painoni oli aamulla -3 kiloa kevyempi kuin alkupunnituksessa. Viikko sitten ei sattunut olemaan vaakaa lähettyvillä. Ruokavaliota olen keventänyt kasviksilla ja hedelmillä. Sokeri on vaihtunut myös makeutusaineeseen. Raxissa kävin syömässä perjantaina pienen harkinnan jälkeen. Olin kaupungilla ja vatsa kiljui nälkäänsä. Mietin hetken vaihtoehtoja ja omia ruokarajoitteitani ja sitten muistin Raxin salaattivaihtoehdon!

Karkkilakkokin on pysynyt suurin piirtein. Yhteen lakritsipötköön sorruin kaupan kassalla kun tuntui puhti loppuvan vallan. Juonut olen aivan liian vähän ja se kostautuu päänsärkynä ja tukkoisena olona.

Tunnin-puolentoista kävelylenkkejä kertyi kaksi ja polkupyörä vaihtui koulumatkoilla kävelyksi. Nyt ei ole antaa sykemittarin lukemia kun unohdin lähettimen kotiin ja nyt viikonloppuna puolestaan vastaanottimen opiskelupaikkakunnalle.

Kovasta tsempistä huolimatta tuntemukset ovat olleet lähinnä kurnivat tai nälkäiset!

2. viikko

Editystä, jeah! Paino on tippunut viime viikosta, ja siis myös alkupunnituksesta puolitoista kiloa. (painoindeksi nyt n. 26)

Olen yrittänyt järjestää syömiseni järkevämmin; syön aamiasta, kevyen lounaan päivällä ja iltapäivällä lämpimän ruoan kotona. Illalla yritän pitää napostelut kurissa ja jos on nälkä, syön leipää. Silti lähes joka päivä tulee syötyä jotain hölmöä tai ylimääräistä; tästä pitäisi vielä oppia pois.
Liikkunut en ole paljoakaan, kerran kävin uimassa (sen 1300m taas, kunnes mummojumppa valtasi altaan), pari kertaa käytin koiraa lenkillä (pari kilometriä) ja perjantaina tein lumitöitä melkein tunnin. Märkä lumi on muuten aika älyttömän painavaa!

Ainiin! Sovittelin eilen kaupassa uusia farkkuja, ja mahduin kokoon 40, johon en ole sopinut varmaan viiteen vuoteen. Hypin riemusta.
Farkut jäivät kuitenkin kauppaan ihan hervottoman matalan vyötärön takia. Mutta silti. Jes!

2. viikko

Tämä toinen viikko ei painonpudotuksen kannalta ollut yhtä onnistunut kuin ensimmäinen, 0,2 kiloa lähti. Yhteensä siis tässä vaiheessa 1,4 kiloa olen tänä vuonna saanut painoa pois. Liikunnan puolesta taas viikko oli paljon parempi, maanantaina kävin vesijumpassa, tiistaina salilla, torstaina kävelin vartin juoksumatolla, tein 10 minuuttia crossarilla, puoli tuntia poljin ja vielä loppuun soudin viisi minuuttia. Eilen oli taas tarkoitus käydä salilla, mutta äiti ei mahtunut vesijumppaan, joten kävelin hänen kanssaan vartin, tein crossarilla 10 minuuttia, neuvoin äitiä parissa laitteessa, soudin viisi minuuttia ja poljin vartin. Keskiviikkona otti niin pahasti päähän, että päädyin ostamaan Kismetin, mikä oli kuitenkin viikon ainoa repsahdus.

Ensi viikolla olisi huomenna tarkoitus käydä vesijumpassa, tiistaina salilla, torstaina kohottamassa kuntoa noilla samoilla laitteilla kuin viime torstaina ja taas lauantaina salilla. Meillä kotona on nettiyhteys ollut poikki torstaiaamusta saakka, joten nettiin pääsy on tällä hetkellä vähän vaikeampaa. Ilmeisesti Elisalla on jotain isompaakin ongelmaa, koska puhelimitse ei pääse edes jonoon. Tätäkin kirjoittelen vanhempieni luota.

torstai 10. tammikuuta 2008

Väliaikatiedotus

Neljäs päivä dieettiä menossa ja olo tuntuu oikein energiseltä ja hyvältä, kun parin ensimmäisen päivän tutut päänsäryt ja palelut ovat pois. Eilen kävin vaa´alla ja huomasin, että pahimmasta kilomäärästä oli tippunut kaksi pois. Ruuan punnitseminen ja kalorien laskeminenkin sujuu jo aika rutiinilla, kun tulee päivittäin syötyä enimmäkseen samoja asioita. Juomista olen myös lisännyt paljon ja se tekee hyvää. Räkätauti on kyllä alkuvaiheessa, mutta en anna sen häiritä dieettiä.

Syön päivittäin ainakin näin aluksi noin 1000 kaloria + rehut ja hedelmät päälle. Niitä en jaksa alkaa laskemaan, mutta ei niittenkään kanssa millään mene 1500 kaloria rikki, vaikka puputtaisin rehuja jatkuvasti. Eilen kävin tunnin sauvalenkillä ja kivasti siinä kului kaloreita. Ilmeisesti kuitenkin liikunnasta johtuen eilen meinasi olla pyörryttävä olo ja normaalia useammin nälkä, mutta omatekoisella tonnikalapastalla se tokeni. Välipalaksi varsinkin liikenteeseen hankin ensimmäistä kertaa sellaisia myslipatukoita ja huomasin toissapäivänä shoppailureissulla, miten mainio sellainen oli, kun huomasin verensokerin laskevan vaarallisen alas. Ja kaloreita oli tuossa vajaa 100.

Minun salainen aseeni jo monen dieetin aikana on ollut jogurttidippi rehujen kansa. Sitä syön varsinkin iltaisin, mutta myös välipaloina ja se kyllä pitää nälän poissa eikä kaloreita ole paljoakaan. Mahdollisimman vähärasvaiseen jogurttiin laitetaan valkosipulia, sitruunapippuria, suolaa ja sokeria tai makeutusainetta maun mukaan. Valkosipulin voi yrittää korvata jollain, jos ei siitä tain sen tuoksusta tykkää, mutta parasta se on näin. Dipattavina käytän kaikenlaisia kasviksia, porkkanaa, kurkkua, paprikaa ja kukkakaapia yleisimmin. Tätä voi käyttää myös salaatinkastikkeena.

tiistai 8. tammikuuta 2008

1. viikko takana

Ensimmäinen viikko on takana ja yllättävän helpolla olen selvinnyt. Kauppareissut on kyllä pahoja. Niissä helpoimmin meinaa repsahdus tulla. Ne karkkihyllyt on sopivasti niin lähellä kassoja. Toistaiseksi olen kiusauksille sanonut jyrkästi ei! Tiedän kyllä, että jos pari viikkoa sinnittelen niin sen jälkeen makeannälkäni on lähes kadonnut.

Kävin juuri puntarilla ja se näytti -2kg vähemmän kuin viime viikolla! Tähän saavutukseen olen tyytyväinen. Tosin masentavaa on se fakta, että nesteet ne sieltä on lähteneet liikkeelle ja läskit on edelleen tallella. Parempi ja kevyempi olo kyllä on. Jos tällä tahdilla kilot karisisi niin olisihan se ihana asia.

Otan siis punnituspäiväkseni tiistain. Katsotaan taas ensi viikolla mitä lukemia vaaka näyttää. tsemppiä kaikille!

1. viikon tilanne

Tappelen tämän kanssa oikein kunnolla, nyt kolmas yritys. Halusin tehdä taulukon, mutten onnistunut, voisiko joku auttaa?

En maininnut esittelyssä, että punnituspäivä on maanantai. Tässä nyt tiedot, kun en eilen kerinnyt bloggaamaan.

Alkupaino: 75,3 kg
Paino nyt: 74,1 kg
Pudotusta: 1,2kg
Liikunnat: pari lenkkiä ja ulkoilua
Syömiset: Onnistui ihan hyvin, viikonloppuna söin partioreissussa paljon, mutta kuitenkin kunnon ruokaa. Karkkipäivä piti, söin viikonloppuna kahdella eurolla karkkia.
Sortumiset: Mies hyvää hyvyyttään toi kebabannoksen ja ranskalaiset

Ihan hyvin siis lähti, muista vaikeuksista (elämäntilanne) huolimatta. Tästä on hyvä jatkaa.

maanantai 7. tammikuuta 2008

1. viikko -2,4kg

Viikko meni kaikesta vastustelusta huolimatta ihan kivasti. Olen kyllä todella yllättynyt pudotuksen määrään, vaikka se oli ihan odotettavissa. Turvotusta kun on ollut havaittavissa.
Usein vain mahataudin jälkeen taudin kadottamat kilot tulevat kavereineen takaisin. Onneksi näin ei nyt käynyt.

Nyt onkin se suurin haaste, eli että paino jatkaa tippumistaan.. Luulisin, että vielä lähtee pari kiloa ihan ok, jopa neljä, mutta sitten ollaan kilomäärässä, johon minun laihdutus aina loppuu. En tiedä mikä siinä on, mutta siitä ei paino tahdo tipahtaa ja sitten tulee luovutus jne.

Tällä kertaa toivon, että ryhmäkuri ;) ja ennenkaikkea tsemppi auttaa ylittämään senkin maagisen rajan ennen toukokuun loppua. Tärkeintä nyt on kuitenkin saada pysymään ne kadotetut kilot pois.
Ja uskon, että nyt voi olla tämä tai ensi viikko nollaviikko, mutta yritän, että yhtään plussaviikkoa ei sentäs tulisi, mutta katsellaan.

Stricker esittäytyy ja aloittaa uuden elämän

Vihdoin minäkin kerkiän esittäytymään ja aloittamaan kevyemmän elämän, kun lomat loppuivat ja arki alkoi. Olen pelottavasti keski-ikää lähestyvä kotiäiti ja minulle jäi raskauden jälkeen joitakin kiloja kummittelemaan, jotka ovat hankkineet viimeisten stressaavien vuosien aikana valitettavasti kavereitakin. Poika on jo 4,5-vuotias, ja vaikka kuinka olen muka aloitellut laihareita ja lisännyt liikuntaa, ei pysyvää tulosta ole syntynyt. Olemme muuttaneet myös usein ja joka muutosta on jäänyt viitisen kiloa lisää kroppaan. Olen aina välillä saanut kunnon liikuntainnonkin takaisin, mutta seuraava lähestyvä muutto kaikenlaisine stresseineen on katkaissut hyvän alun. Pojan aloitettua tarhan hän on myös kantanut joka ainoan viruksen kotiinkin ja minä olen saanut kärsiä kaikkein eniten kaikenmaailman räkätaudeista, joten senkin takia liikkuminen on ollut katkonaista.

Kaiken tämän ja kunnon laihdutuspäätöksen puuttumisen takia vaaka on jämähtänyt hurjiin lukemiin ja olenkin päättänyt saada vihdoinkin oman kroppani takaisin. Ennen raskautta painoin hiukan yli 60 kiloa, pituutta on 168 ja tavoite olisi päästä ennen 40-synttäreitä, joihin on vielä onneksi muutama vuosi aikaa, ensinnäkin hyvään fyysiseen kuntoon ja toiseksi lähelle 60 kiloa. Ihannepaino olisi varmaan alle sen 60 kilonkin, ja se olisi helppo merkki pitää paino kurissa, mutta koska olen huomannut, että jokainen lisävuosi vaikeuttaa painonpudotusta hurjasti ja hidastaa aineenvaihduntaa, pidän ehdottomana rajana 65 kiloa. Jatkoa katselen sitten, kun sinne asti pääsen. Unohdin käydä tänä aamuna vaa´alla, mutta joulumässäysten jälkeen lukema on varmaan aika lähellä 80 kiloa eli 15-20 kiloa saisi lähteä pois. Tahti on siis hidas, koska haluan pysyvän tilanteen enkä enää koskaan lihoa isoja määriä.

Aseina käytän tuttuja ja turvallisia kalorien laskemista (vähän Painonvartijoita, Kutria, lehtien hömppää, enemmän ihan rehellistä punnitsemista ja kalorien laskemista ja kaiken suuhun laitetun kaloripitoisen merkitsemistä ylös) ja liikunnan lisäämistä. Olen laihduttanut jo pariinkin kertaan reilun 10 kiloa ja tiedän, että kun hommaan tosissani ryhdyn, se myös onnistuu eikä oikeastaan ole kovinkaan hankalaakaan, kun hommaan pääsee taas jyvälle, mutta kyllähän se alku on aina vähän tahmaista. Liikuntaa oikeastaan rakastankin, mutta siinäkin se alku on kyllä tahmaista ja huomaan kyllä kantavani aikamoista massaa mukanani. Pääsin viime keveäänä ja kesänä jopa juoksukuntoonkin saakka, vaikka nilkat ja polvet kyllä huusivat hoosiannaa, mutta sairastelukierre ja, yllätysyllätys, muutto numero 3 saivat senkin häviämään. Kokeilin noin vuosi sitten ensi kertaa sauvakävelyä ja se tuntuukin sopivalta näin rapakuntoisena, mutta tavoitteena on ehdottomasti taas päästä juoksukuntoon. Stepaerobikissä alan käymään kerran viikossa ja liikuntatavoitemäärä on vähintään 3 kertaa viikossa kunnon hiki päälle. Arkiliikuntaan kiinnitän myös huomiota ja kuljen pojan tarhamatkoja, 15 minuuttia reippaasti mäkisessä maastossa suuntaansa, jalkaisin aina sen onnistuessa.

Minullakin on sykemittari ja se onkin mukava kaveri ja merkkailen liikuntasuorituksiani Polarin ilmaiseen kunto-ohjelmaan, joka löytyy osoitteesta www.polarpersonaltrainer.com. Sinne on helppo merkkailla sykemittarin tietoja ja omia harjoituksia sekä tietoa painon kehityksestä yms.

Palkkiona laihtumisesta minua odottaa muuttolaatikoissa mielettömät määrät ihania vaatteita, joihin en ole pitkään aikaa mahtunut tai joihin en ole alunperinkään mahtunut :-). En osta mitään uusia vaatteita isossa koossa, vaan odotan painon tippumista ja kärsin nykyisissä tylsissä vaatteissa. Lisäksi päätin, että kudon itselleni jotain isompaa vasta sitten, kun vaatteet näyttävät taas hyvältä päälläni tai kudon ne pienemmässä koossa.

Tähän päätän piiiiiitkän höpötykseni ja menen miettimään seuraavan syömiseni sisältöä ja kalorimäärää. Jääkaapin sisältöä muutin jo aamun kauppareissulla huomattavasti ystävällisempään suuntaan, vaikka jouluherkkujakin on vielä jäljellä. Ne syököön perheen hoikahkot miehet.

Eka viikko

Täällä ei ole tainnut paino pudota ollenkaan. Alkupainon otin iltapäivällä ja kaikki vaatteet päällä ja nyt kun aamulla punnitsin niin oli suunnilleen kilo vähemmän eli en usko että oikeaa laihtumista on tapahtunut:-/ Mutta eipähän ole tainnut tulla lisääkään.

Tänään palloilin alennusmyynneissä kaupungilla 3 tuntia ja tuntuu ihan että on kuntoillut, kyllä sekin urheilusta käy;-) Illalla vielä lapsen kanssa ulkoilemaan pulkan kanssa!

Eilen sorruin elokuvissa pieneen karkkiannokseen, mutta siitä ei tullut kun paha olo eli sinänsä hyvä juttu jos vaan muistaisi toistekin sen pahan olon...

Mun heikkoja kohtia on suklaat ja itsetehdyt leivonnaiset. En osaa kumpaakaan syödä vain vähän vaan syön yleensä niin kauan kun tuotetta riittää. Eli siihen pitää kiinnittää huomiota. Lisäksi heikko kohta on päiväruuan jälkeen tuleva makeanhimo, johon olen nyt oppinut hyvän niksin: heti Xylitol-purkka suuhun! Se auttaa ainakin minulla: siitä tulee vähän makeaa ja sillä voi hyvällä omallatunnolla lopettaa aterian ja saa samalla jauhaa suussaan "jotain". Suosittelen!

Kinuskin esittely ja aloitus

Yhdistän nyt nämä kaikki tähän samaan. Viime tipassa ilmottauduin mukaan. Eipä tullut joululoman aikana niin paljoa netistä oltua, että olisin tähän muistanut ajoissa ilmottautua ;)

Olen Kinuski, en yhtään tykkää kinuskista, mutta se sopii oikeaan nimeeni hyvin. Eräänlainen perheen sisäinen hellittelynimi. Ikää minulta löytyy 22 vuotta ja painoa ihan liikaa. Elämässä on nyt tapahtunut paljon muutoksia ja tahdon itsekin muuttua eli laihtua, jotta voisin ottaa vastaan kaiken tulevan paremmin. Vaakaa minulta ei löydy, mutta jokaisella neulojallahan on mittanauha, joten mittailen sitten senttejä. Kertoohan sekin jotain tavoitteiden saavuttamisesta.

Mitä aion konkreettisesti sitten tehdä. Lisätä liikuntaa. En hirveästi syö, mutta liikunnan harrastaminen on vähän hataralla pohjalla. Ruokatottumuksiani sen verta aion muuttaa, että yritän jaksottaa ne paremmin pitkin päivää ja opetella syömään vähän paremmin aamupalaa. Samoin lopetan karkkien ja muiden hyvien syönnin. Tämä on hieman vaikeaa, koska veli osti joululahjaksi ison kasan karkkia. Vierasvara =D Kannustusta laihdutukseen saan onneksi mieheltäni, joka kanssa tässä sivussa alkaa pudottamaan painoa.

Aloitan laihdutuksen nyt, koska olen vihdoin palannut takaisin kotiin Tampereelle ja päässyt taas normaaliin rytmiin. Tarkoitus on nyt saada ruokailutavata kondikseen ja lähteä lenkille ja viikonloppuna uimaan. Samoin aion aloittaa uudestaan kuntonyrkkeilyharjoittelun kotona: lähinnä varjonyrkkeilyä ja kurssilta saamiani kunnon kohotusvinkkejä.

Alku on hankalaa

Aloitin siis 1.1-08 . Tänä aamuna kävin taas vaalla,mutta paino ei ole muuttunut miksikään. Karkkilakkoon pitänyt, minkä aloitin samaan aikaan,kuin painon pudotuksen.Kauheasti en ole pysynyt liikkumaa,kun alaselkä rupesi loppuviikosta oikuttelemaan.On vieläkin vähäsen kipeä.Toivottavasti toi selkä ei oireille kauan,että pääsee kunnolla liikkumaankin.

Aloitus

1. viikko on alussa. muistinpa äsken käydä jopa vaa'alla, eikä lukema näyttänyt ihan niin paljon kuin luulin. En ole moneen kuukauteen punninnut itseäni ja luulin painavani 4-5 kiloa enemmän kuin mitä todellisuudessa painan, joten jotain positiivista heti näin alkuun.

Iloinen olen tästä arjen alkamisesta, olen lomaillut viimeiset 3 viikkoa ja elämäkin on ollut sen mukaista. Herkut jäänevät osaltaan pois ja työharjoittelun myötä liikuntaakin pitäisi tulla lisää. Matkaa harjoittelupaikkaan on kolmisen kilometriä, joten tulen matkan kävelemään mennen tullen ja hoitotyön paikassa askelia tulee muutenkin. Askelten suhteen tavoitteenani on 8000-10000 askelta per päivä.

Ruokailujen suhteen tavoitteena on vihannesten ja kasvisten lisääminen ruokavalioon, ruoka-annosten pienentäminen sekä liiallisten herkkujen välttäminen. Lisäksi pyrin juomaan vettä nykyistä enemmän, sillä senkin juominen on jäänyt viime aikoina tosi vähälle.

Toki en ota mitään paineita tästä kuurista vaan osittain saa projekti mennä omalla painollaan, enkä kiellä itseltäni mitään. Tukenani projektissa on siis tuo jo aiemmin mainittu askelmittari sekä tohtori.fi-sivuilta löytyvät laihdutussivut sekä painonseurantataulukko.

sunnuntai 6. tammikuuta 2008

Viikkoraportti 1

Voi kamalaa. Kävin vaakassa. Lähtöpaino oli siis se kamala 69,8 kg. Silloin hehkutin, että vielä koskaan en ole käynyt vaakassa niin, että olisi 70 kiloa mennyt rikki. Nyt on sitten sekin tapahtunut. selityksen makua on siinä, että kerron, että on se aika kuukaudesta, jolloin olen niin turvoksissa kun vaan nainen voi olla. Vaaka näytti 70,8 kiloa. Siis plussalla ollaan 1 kilo. Olkoon sunnuntai kuitenkin se minun punnituspäiväni jatkossakin.

Liikkunut olen jonkin verran enemmän kuin normaalisti. Jos en olisi päättänyt polttaa rasvaa, en tosiaankaan olisi lähtenyt tuonne hyiseen viimaan tänäänkään tarpomaan. Tosin rasvanpoltto tasolle en päässyt sillä lenkki jäi puoleen tuntiin. Joulusuklaiden loput olen jättänyt muiden syötäväksi. Siinä olen pysynyt tiukkana. Tänään kävimme kirkkokahveilla muujoukko otti munkkia, minä söin pullan. Karkkihyllyjen ohi on vaikea kulkea kaupassa mutta vielä olen onnistunut.

Torstaina menin hakemaan Anttilasta tarjous kuntopyörää, mutta olivat päässeet loppumaan. Nyt on minulle varauksessa satsista jonka pitäisi tulla alkavalla viikolla. Sitten ei ole enää sääkään esteenä kuntoilulle. Tiistain jumppa jää kohdallani väliin kun olen tuuraamassa kolleegaa liikuntavammaisten kerhossa.

Tälläisin loppiaistunnelmin tänään, tsemppiä...

toivottelee seijap


Alku aina vaikeaa...

Viisi päivää on takana "kevyempää" elämää ja hankalaa on ollut. Joulusuklaita löytyi vielä aikaisemmista urakoinneista huolimatta rasian verran ja nyt sekin on sitten tuhottu. Kröhöm...

Karkkia en ole ostanut, kahvilat olen kiertänyt ja roskaruoastakin pystynyt jotenkin kieltäytymään. Iltaisin olen pysynyt hedelmä- ja näkkärilinjalla. Ateriankorvikkeita vähän maistelin ja totesin ettei todellakaan ole mun juttuni. Kyllä ruoan pitää maistua kuitenkin ruoalta.

Ulkona on ollut todella hyisen kylmää tuulesta johtuen. Siksi vain yksi tunnin lenkki joka kulutti 680 kaloria.

Toivottavasti ensi viikolla olisi enemmän raportoitavaa.

Sairastelua ja pudotusta

Niin, vuoden eka viikko on takana, vajaa sellainen.
Minulla "virallinen" punnituspäivä on vasta tiistaina, mutta kävin tänäänkin vaakalla.
-2kg on lähtenyt tiistaista.

Torstaina sairastin mahatautia ja nousi kuume. Siitä asti olen ollut sängyn pohjalla. Mahatauti meni ohi, mutta flunssa taas paheni.
Syömiset on aika ok.. Paitsi perjantaina, 1,5vrk "paaston" jälkeen söin 2 (!!!) mäkin juustohampurilaista.. Väliä oli muutama tunti. Ja vähän söin jätskiä..
Kalorit eivät nyt kovasti ylittyneet, jos ollenkaan, mutta yksi tärkeä asia, kun olisi oppia syömään terveellisesti..

Lauantai meni ihan ok, vaikka illalla tein vohveleita. En syönyt edes yhtä kokonaista.
Muutenkin syömiset on pysyneet ihan ok. Ja liikkumaan en tosiaankaan ole päässyt koko viikolla. Tai kävin mä keskiviikkona 40 min kävelemässä.

Mutta vasta tiistaina nähdään, miten meni minun eka kokonainen viikko. Mahataudin jäljiltä ei ole ihme, että vaaka näyttää -2kg (näytti se enempikin miinusta tässä yks väli) joten voi olla, että lopullinen ekan viikon tulos onkin vähän vähempi miinusta.

Tärkeintä on kuitenkin oppia nyt syömään vähemmän ennenkaikkea herkkuja ja ruoan kanssa myöskin, että sitäkin vain nälkään.. Ei tarvitse syödä itseään ähkyyn. Ja että söisi terveellisesti eikä "moskaa".

Välitavoitteista sen v erran, että minun tavoitteeni on että 11.3 (se on kai tiistai?), olisi -5kg ja sitten toukokuun lopussa olisi kaikkiaan -10kg. Kaikkiaan pitäisi pudottaa painoa 30-40kg, joten pitkä urakka on tulossa.

Mutta tiistaina sitten virallista viikkoraporttia täältä.

1.viikko

Tämä viikko on ollut ihan ok. Karkkilakko on suunnilleen pitänyt (alkaen siis 1.1.) eikä ole oikeastaan tehnyt tiukkaakaan. Punnitus näyttää vähemmän, mutta vaakaan ei ole luottamista. Mies on ollut viikon kotona, joten ruuat on tullut kiltisti syötyä, joskin välillä hiukan epäterveellisempiä ruokalajeja. Omistan vanhanajan vaa'an, jota mies kutsuu hyvänmielenvaa'aksi ja silti se näyttää miusta aina liikaa, vaikka mies sanoo sen näyttävän monta kiloa liian vähän. Kotikotona joulun jälkeen painoin vajaa 60, olisko ollut 59,5kg, oma on näyttänyt 58kg. Sinne 50 saisi paino pudota. Olen siis tosi lyhyt, joten paino saisi helposti olla tuon 50, jollei jopa alle.
Tällä viikolla kävin vuoden ekana päivänä puolentoista tunnin reippaan kävelyn, sykkeet keskimäärin 133, korkeimmillaan 161, kulutus mittarin mukaan 612 kcal. Torstaina kävin vesijuoksemassa hiukan yli puolisen tuntia ja venyttelin altaassa. Yhtä- kahta liikuntakertaa jäi tavoite puuttumaan, mutta kuten Aura taisikin kirjoittaa, oli viikko vajaa.
Ensi viikko pelottaa, kun alku viikko menee muuttolaatikoita pakatessa ja loppu uuteen paikkaan tutustuessa, joten liikunta saattaa jäädä vähäiseksi. Täytyy panostaa enemmän ruokailuihin.

1. viikko

Tosiaan alottelin jo viime perjantaina tätä juttua, ja päädyin vanhemmilleni kolmeksi päiväksi.
Tulos on, nyt perjantaina paino oli jopa 100g plussalla!
Että hienosti aloitettu.
Jos tuo koulun alkaminen nyt viikolla toisi jotain rytmiä elämään.
En nyt aio ottaa mitään paineita, pikkuhiljaa, jos vähänkin lähtee niin hyvä on.

Liikkuakaan en ole ehtinyt tipan tippaa, tai no ehtinyt ja ehtinyt, viitsinyt.
Jotenkin vähän turta lomaolo.
Josko nyt sitten ensi viikolla parempi onni.

T: Liisa

1. viikko

Enpä tiedä pitäisikö tässä itkeä vai nauraa. Ilmeisesti itsekurini kaipaa vakavasti harjoitusta.

Aloitin tämän projektoinnin tiistaina, eli ensimmäinen päivä. Koko viikolla olen kolmena päivänä onnistunut syömään jotenkuten järkevästi, liikkunut olen joka päivä paitsi eilen (ei kerinnyt kun aloitin Vihervaaran. Seliseli.).
Töissä vaihdoin hissin rappusiin, koiraa olen käyttänyt lenkillä päivittäin ja torstaina kävin uimassa. En ole uinut sitten syksyn -06, joten 1300 m uimisen jälkeen tiesi kyllä lihaksissaan tehneensä jotain... Uiminen oli pitkästä aikaa tosi kivaa, ja suunnittelin meneväni ensi viikollakin. Varmaankin keskiviikkona.

Paino on sama kuin alkuesittelyssäni, mikä voi kyllä johtua siitäkin, että en joulukiloja ole punninnut ja ne/se pitää puottaa ennen kuin pääsee noihin vanhoihin käsiksi...

Surkea suoritus tältä viikolta, mutta onpahan mistä parantaa!

lauantai 5. tammikuuta 2008

-1,2kiloa!

Joulun turvotus alkoi laskea heti kunnolla, ensimmäisen vajaan viikon tulos on -1,2 kiloa. Tuohon olen tyytyväinen. Sokerista ja herkuistakin olen pystynyt pysymään erossa, jopa eilen, kun vuokrasimme leffan (Shrek 3) ja sen kanssa olisi ollut kiva natustaa jotakin. Mutta tämän aamun punnitus sai minut pysymään kurissa.

Kaksi kertaa sain tällä viikolla käytyä salilla. Sallin sen vielä tässä vaiheessa itselleni, olihan viikko vajaa ja päätä särki ihan armottomasti oikeastaan koko viikon maanantaista perjantaihin. Perjantaina kävin fysioterapeutilla, joka käytti akupunktioneuloja ja naksautteli ja asetteli selkää ja niskaa paikoilleen. Hankin myös sykemittarin, jota pääsin kokeilemaan eilen. Toimi ihan hyvin ja omaa sykettä oli ihan hauska seurata. Kuntosalilla käydessähän siitä ei nyt niin kauheasti ole hyötyä, mutta muussa liikunnassa sitten.

Suunnittelin viikon liikuntaohjelmaksi jotakin sen suuntaista, että ainakin joko keskiviikko tai torstai ja sunnuntai ovat lepopäiviä ja harrastaisin liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa, mieluummin neljä tai viisi. Ensi viikolla olen maanantaina menossa äidin kanssa vesijumppaan ja tiistaina salille, keskiviikkona on hieroja, joten se on lepopäivä. Loppuviikosta en vielä tiedä, mutta ainakin kerran salille varmaan joko perjantaina tai lauantaina.

Huomasin juuri, että olen laittanut viimeiseksi ilmoittautumispäiväksi 6.2, vaikka toki tarkoitin tietysti 6.1. Eli periaatteessa tänään olisi viimeinen ilmoittautumispäivä, jos joku vielä haluaa mukaan. Jos jotakin olen tällä kämmilläni hämännyt, en oikein voi olla ottamattakaan ilmoittautumisia vastaan. Mutta tietysti mieluiten mahdollisimman pian.

Pikkumyy esittäytyy

Lähdin myös mukaan uuden vuoden lupaukseni myötä. Olen normaalipainoinen, mutta muutama kilo saisi lähteä, ja etenkin kroppa kiinteytyä, että olisin vartalooni edes hiukan enemmän tyytyväinen. Tarkoituksena on lisätä liikuntaa, välttää herkkuja (aloitin karkkilakon) ja viimeistään paaston ajaksi laajennan sen herkkulakoksi ja syödä terveellisemmin. Uskomattoman usein yksin ollessa korvaa aterioita leivällä tms. mikä ei auta terveitä elämäntapoja kohti eikä varmaan laihtumaankaan. Tavoitteena olisi kevään aikana tiputtaa vähintään viisi kiloa. Pysyvä paino olisi kiva saada laskemaan n. kahdeksan kiloa, mutta viisi olisi jo hyvä alku.
Lisää tietoa minusta löytyy blogistani. Olen 23 vuotias teologian opiskelija, ja kuten Aurallakin, myös miulla olisi toiveena valmistua tänä keväänä papiksi.

keskiviikko 2. tammikuuta 2008

Keskustelu

Minä: Hei, nyt on toiveita että tämä rouva laihtuu kesäksi, kun olen ilmoittautunut "Neulojat kesäksi kuntoon"-piiriin mukaan! Miltäs kuulostaa?
Mies: Ai jaa... (ei paljon ole kiinnostunut aiheesta)
Minä: Mutta aloitan dieetin vasta kun joulusuklaat on syöty.
Mies: ai kotoa vai kaupasta?
Minä: no hei...

***

seijap esittäytyy

Olisi varmaan aika minunkin esittäytyä. Meinasi tehdä kyllä tenkkapoon heti alkuun, kun en meinannut päästä koko bloggeriin. Autuaasti oli salasana hukassa mielen sopukoista. Toisaalta nyt pitäisi olla jo nukkumassa, mutta muutama rivi vielä kuitenkin.

Olen työssä käyvä perheen äiti Kanta-Hämeestä. Tänä aamuna kävin vaakassa ja kauhukseni huomasin, että lukemat olivat enemmän kuin koskaan. En nimittäin muista, että raskausaikanakaan olisin painanut näin paljoa. Kuopus täytti juuri seitsemän ja hänen syntymänsä jälkeen painoin 62 kg ja tällä hetkellä vaakan lukema oli 69.8 kg, kiitos digitaalivaàn ei mennyt 70 kiloa rikki.

Salmiakki ja etenkin Tervaleijona-karkit ovat suuri intohimoni nyt pitää vaan olla niitä ostamatta. Jos niitä on kotona niin varmasti ne syön.

Joululahjaksi pyysin ja sain sykemittarin, sen olen ottanut käyttöön, mutta en vielä kaikkia juttuja osaa. Koska rakas puolisoni on vekotinhullu, niin tässä mittarissakin on kaikki mahdollisuudet. Anttilassa on tarjouksessa kuntopyörä ja sitä suuntaan huomenna ostamaan. Siitä on jo kauan puhuttu ja nyt on sen aika. Mukavuuden haluinen olen ihan tosissaan, mieluummin istuisin sohvan nurkassa neulomassa, kun tuolla mustassa muka talvessa liikkumassa. Kun tulisi lunta niin pääsisi edes hiihtämään.

Niin tavoitteeni. Liikuntaa pitää lisätä ja ruokavaliota tiukentaa. Jos saisin painosta tuon 8 kiloa pois niin olisin tyytyväinen. Saattaa kyllä olla liian tiukka tavoite, mutta katsotaan.

Tsemppiä kaikille meille.

Toivottelee seijap Heimolasta

tohvelin esittely

Hei!
Olen 32-vuotias opiskelija, jolle on kertynyt painoa aivan liikaa. Olen tunnesyöjä pahimmasta päästä. Olisi äärettömän kivaa saada painoa alaspäin sen verran että voisin luottaa vasemman polveni toimivuuteen myös iltaisin.

Harrastan opiskelun ohessa lähinnä käsitöitä ja lukemista. Liikunnasta en osaa ikävä kyllä nauttia. Talviliikkunasta varsinkaan. Kesäaikaan pidän kyllä pyöräilystä ja metsässä ja luonnossa liikkumisesta, mutta syksyn sateiden ja pakkasen saapuessa kaikki ulkoilu jää. Mutta toivottavasti tähän tulee muutos nkk2008 mukana. Uinti voisi tietysti olla varteenotettava laji...

Sykemittarin kaivoin jo esille ja patterien vaihtoon täytynnee suunnata. Jos liikkuminen lähtee hyvin sujumaan voin raportoida mittarin lukemia.

Ruokailuakin täytyy alkaa tarkkailemaan. Ruokailuajat, -määrät ja -lajit ovat rehellisesti sanoen pielessä. Sudenkuoppina pidän houkuttelevia kahviloita ja iltaisin ajankuluksi syöpöttelyä. Ongelmana on tietysti erilaiset tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin kohdistuvat allergiat.

Tavoitteena on tosiaan tuo polven parantaminen. Lisäpontimena pidän elokuista lomamatkaa Lontoon alennusmyynteihin.

-tohveli-

Villapallon esittely

Hei, täällä vielä yksi neuloja joka tahtoisi kesään mennessä hoikistua. Tietysti myös kunnon kohotus olisi enemmän kuin mukavaa:-)

Painoa pitäisi saada alas noin 8 kiloa, eli tavoite olisi saada painoksi 60 kg! Suurin osa kiloista on raskauden mukanaan tuomia kiloja ja olisi kiva nyt viimeinkin saada ne pois kun lapsi täyttää tänä syksynä jo 3 vuotta.

Tänä syksynä sain vähän painoa pois (n. 2 kiloa), mutta ne taisi jouluna tulla takaisin suklaata syömällä:-/ Lähtöpaino on 68 kg, pistettäköön se siis muistiin tänne.

Minut löytää myös blogistani, mutta laihdutusjuttuja en siellä aio jutustella:-)

tiistai 1. tammikuuta 2008

Riikan esittely

Tähän projektin mukaan lähtemisen tarkoituksena oli lähinnä saada innostusta ja kannustusta tähän painonpudotukseen. Pudotettavaa on reilusti päälle 30 kg ja lähtöpaino on kolminumeroinen. Opiskelen lähihoitajaksi mikä osaltaan kannustaa pudotukseen, mutta tuo kiireineen haastettakin.

Painonpudotukseen kannustavat vauvahaaveet, oma tämänhetkinen tilanne (aina väsyttää, eikä mitään jaksa), sukurasitteet sekä vaatteiden hankkimisen hankaluus.

Syksyllä 2006 sain painostani pois lähes 10 kg, mutta henkisesti raskas viime kevät, kyllä toi nuo kaikki 10 kg takaisin.

Tavoitteeseen pyrin ihan näillä perinteisillä tavoilla ruokavaliolla, joka onkin ollut ihan retuperällä viimeaikoina sekä liikuntaa lisäämällä. Sain joululahjaksi askelmittarin joka osaltaan motivoi hyvin liikkumaan, kun pyrkii saamaan tietyn määrän askeleita täyteen.

Tsemppiä kaikille!!!

p.s kukakohan osais tehdä napin tälle projektille?

Sinikan esittely

Olen kohta 41-vuotias kolmen lapsen äiti. Painoa pitäisi saada 20-30kg pois tämän vuoden aikana ja kesään menessä pitäisi saada painoa pois noin 2okg.Helmikuun puoleen väliin olisi kiva saada 5kg pois painosta k,kun lähdetään koko perhe etelään lomalle.
ja miten aion saada painoa pois lisäämällä liikuntaa ja varsinkin hyötyliikuntaa .Tästä lähtien kävelen kolmanteem kerrokseen. Lisäksi rupean katsomaan mitä syön eli kaikkia makea ja rasvainen pois. Tulis nyt vaan pakkasia niin pääsin tytären kanssa luistelemaa.Tytären kanssa voisi myös ruveta käymään uimassa.

-Sinikka-

Auran esittely

Olen 24-vuotias opiskelija Espoosta. Valmistun keväällä teologian maisteriksi ja toivottavasti aloitan kesällä pappina jossakin seurakunnassa. Viime syksynä paino tippui reilu neljä kiloa, mutta tänä aamuna vaaka taas näytti ikäviä lukemia. Joulun ja välipäivien aikana paino nousi melkein kaksi kiloa. Ylipainoa minulla on sen verran paljon, että 30-35 kiloa pitäisi yhteensä saada pois. Tämän viiden kuukauden minimitavoitteena olisi saada tästä vähintään viisi kiloa pois, mieluummin kymmenen. Tähän aion pyrkiä järkeistämällä syömistä ja varsinkin jättämällä herkut pois. Oikeastaan suurin tavoite olisi tälle keväälle, että opin, ettei kaikkea makeaa tarvitse syödä. Pappinahan ne jatkuvat kahvitilaisuudet tulevat olemaan ongelma.

Lisäksi aion lisätä liikuntaa. Syksyllä kävin salilla suhteellisen säännöllisesti, sitä aion edelleen jatkaa. Tarkoitus olisi käydä salilla kaksi kertaa viikossa ja sen lisäksi harrastaa muuta liikuntaa 1-3 kertaa viikossa, eli yhteensä vähintään kolme kertaa viikossa tunnin verran. Tänne ajattelin raportoida pääsääntöisesti sunnuntaisin, koska haluan sallia itselleni yhden rennomman päivän (sunnuntai) viikossa, mutta en halua, että viikonloput kokonaan menevät rennommin.

Olen mielestäni kutsunut tänne kaikki, joiden pyynnöt olen huomannut joko täällä tai omassa blogissani, mutta en siis niitä, jotka ilmaisivat kiinnostuksensa ennen kuin tämän blogin aloitin. Laita siis kommenttia joko tänne tai omaan blogiini, jos vielä kutsua kaipailet. Omasta blogistani sen huomaan helpommin, koska sinne tulevat kommentit saan sähköpostiini, mutta toki käyn täälläkin ihmettelemässä. Ja sitten vielä kysymys niille, jotka bloggeria ovat enemmän käyttäneet. Miten saan tuonne sivupalkkiin nuo luokkatunnisteet näkyviin?

Katja esittäytyy

Olen 28-vuotias 1½-vuotiaan pojan äiti, joka huomenna aloittaa täysipäiväisesti työelämän pitkän tauon jälkeen. Raskauskilot vain ei ole ottaneet lähteäkseen ja painoa onkin kertynyt "entisiin mittoihin" verrattuna kymmenisen kiloa. Tässä on roimasti tavoitetta minulle, sillä työn ja kodin pyörittämisen lisäksi pitäisi vielä jossain välissä keretä liikkumaan ja harrastamaan.

Onneksi mieheni on aloittanut myös laihdutuksen, joten se voi olla henkilökohtaisesti helpottava tekijä. Suurin ongelma minulle tullee olemaan makeanhimon hallitseminen. Voisin nimittäin syödä kiloittain karkkia ja jäätelöä päivittäin, vaikka muuten syönkin terveellisesti.

Poikani syntymän myötä olen huomannut, että liikunnan harrastaminen on jäänyt vähemmälle ja makean syöminen on pysynyt ennallaan tai jopa lisääntynyt. Keskivartalo ei muutenkaan näytä siltä kuten pari- kolme vuotta sitten, vaan vatsan kohdalle on ilmestynyt ihmeellinen ihopoimulärpäke joka ei siihen kuulu. Muutenkin vartalon kuvaa voisi jonkin verran muokata solakammaksi.

Pyrin päivittämään tilanteeni viikoittain ja kokeilen laihduttaa painonvartijoiden pisteytyssysteemien kanssa. Saa nähdä tuleeko siitä millaista tulosta. No, jos ei toimi, niin pitää kokeilla jotain muuta keinoa.

Ihanaa tätä vuotta kaikille! Uskon, että yhdessä onnistumme pudottamaan monta kiloa!

-Katja-

Jaanan esittely

Hei vaan kaikille ja oikein hyvää vuotta 2008!!

Niin, olen Jaana, asun vielä kuukauden Saksassa, sitten on muutto Suomeen.
Painoa minulla on aivan liikaa ja sitä olisi syytä saada vähemmäksi.

Nyt minun tavoitteeni olisi toukokuun loppuun -10 tai -15kg, riippuen, miten tämä sujuu. Viime keväänä laihdutin 6kg, jotka tulivat takaisin kesän ja syksyn aikana. Joten uskoisin, että 10kg pitäis onnistua saamaan pois tammi-toukokuu ajalla, kun 6kg lähti maalis-huhtikuu ajalla viime vuonna.. Harmi vain, että saan pudottaa taas samoja kiloja.

Tavoite olisi saada tänä vuonna pois noin 20-30kg, että toukokuun loppupuoli on ihan hyvä tavoite ensimmäiselle välitavoitteelle.

Miten aion pudottaa painoani?
Jaa-a, liikuntaa pitäisi lisätä, tämä jatkuva oma (ja lapsen) sairastelu asettavat sille omia rajoituksia. Tarkoitus olisi nyt lisätä hyötyliikuntaa eli portaiden käyttöä tämä kuukausi ;)
Ja kyllä on tarkoitus edelleenkin hoitaa kävellen kauppareissuja yms ja kenties innostua ihan vain lenkkeilyn vuoksi lähtemään lenkille, sitten kun olen parantunut.. Ja kaivaa jumppapallo esiin (muuton jälkeen) ja Pilates-dvd (jo ennen muuttoa).

Ruokavalioon on tarkoitus kiinnittää huomiota. Herkut vähiin, kerran viikossa vain maltillinen herkuttelupäivä. Ei sipsejä, jäätelöä, keksiä, suklaata, karkkia jne joka päivä. Eikä pullaa, piirakkaa tms myöskään.
Valkaistut viljat minimiin. Tilalta täysjyväviljaa sekä paljon kasviksia. Lihaa tietysti myös. Maitotuotteet maustamattomia normaalirasvaisia (esim. jogurtti maustamatonta 3,5% rasvaa), marjoja ja hedelmiä.
Valitettavasti allergiat rajoittavat hedelmien monipuolista syömistä...

Niin, laihdutuksessa on omat haasteensa, mutta jospa ryhmäkuri auttaisi asiaa eikä into loppuisi ennenaikojaan.

Tarkoitukseni on päivittää muutokset aina tiistaisin. Tammikuun viimeisen tiistain päivityksen kohtalo on vielä tosin avoin, koska meillä on se muutto juuri sillä viikolla, mutta sitten helmikuun alussa päivitän viimeistään taas (oliskohan se 5. päivä).

Mutta tsemppiä kaikille kanssaneulojille!


-Jaana