keskiviikko 4. kesäkuuta 2008

Loppuraportti minultakin

Blogilista on suututtanut jo vaikka kuinka monta viikkoa, kun se toimii vieläkin niiiiin kamalan hitaasti :-(. Ei kesällä ole aikaa odottaa! Kelit ovat olleet tosi kesäisiä ja se on saanut liikuntainnostuksen vihdoinkin oikein kunnolla päälle.

Vaaka näytti viime viikolla 7,3 kiloa vähemmän kuin tammikuussa, joten olen tyytyväinen. Lopulliseen tavoitteeseen on vielä matkaa, mutta tasainen ja hidas tahti tuntuu hyvältä. Välillä olen syönyt ja herkutellutkin kovasti, mutta ei se ole kovin paljoa vaakaa hetkauttanut ylöspäin. Liikunnassa olen päässyt vaiheeseen, jossa juoksen viikossa 3-4 35-55 minuutin lenkkiä, ja kroppakin tuntuu kestävän kiloista huolimatta aika mukavasti. Välillä kävelen ylämäet, varsinkin jos autan työntämällä poikaa pyöräilyssä, mutta hiljalleen alkavat ylämäetkin sujua paremmin. Lihasjumppaa teen myös töllön ääressä 3-5 kertaa viikossa. Pienentelen housuja hissukseen ja kaivelen varastoista pienempiä kokoja, joten kyllä sitä tulosta on syntynyt ihan näkyvillekkin asti.

Kiitos Auralle projektin vetämisestä. Tsemppiä kaikille, jotka jatkavat itsekseen vielä laihduttamista ja kunnon kohottamista!

torstai 29. toukokuuta 2008

Saldo

Mä oon ollu blogihiljainen täällä ja kaikkialla muuallakin, että on aika ironista, että mä voitan palkinnon. Mutta kerrankin näin, mä voitan jotain :)

Kevään saldo:
1 rikkinäinen vaaka
sopivasti jumppia
lisääntyvässä määrin rullaluistelua
paljon herkkuja
liikaa suklaata
1 avioero
1 uus ihastus
1 uusi koti

Eli auki selitettynä, paino on pudonnut, vaikka viime viikkoina onkin vähän tullu elintasovatsaa. Vaaka meni rikki, joten tarkkaa painoa en tiedä. Ero tuli 2,5 kk sitte, mutta nyt elämä hymyilee taas. Nautin elämästä ja siitä, että koulu loppuu eli valmistun.

Tsemppiä kaikille painon ja kuntoilun kanssa! Aurinkoista kesää toivottaa Henna

tiistai 27. toukokuuta 2008

Arvonta!

Satunnaislukugeneraattori arpoi osallistujista voittajaksi Hennan! Laitan sinulle vielä sähköpostia, jotta saan yhteystietosi. Vielä en tiedä, mitä pakettiin päätyy, mutta eiköhän se pian selviä.

maanantai 26. toukokuuta 2008

Niinpä niin...

Kyllähän sen piti onnistua, mutta....

En tiedä mikä laiskuus iski. Sinänsä olen tyytyväinen, että paino ei ole noussut ja äitienpäivänä mekko ei kinnannut ollenkaan niinkuin viime kesänä.

Nyt olen kuitenkin aloittanut projektin yhdessä 8 vuotiaan (melkein 9 v) poikani kanssa. Olen aivan varma, että kesäloman loputtua (4.8.) olen 5 kiloa pienempi ja vyötärön ympärykseni on takaisin 80 cm.

Nyt toivottelen oikein hyvää kesää kaikille ja tavataan vaikka Heimolassa.

Huonolta näyttää

Eipä tuossa gradun ja muun ohella paljon ole ehtinyt tätä ajatella. Raportointikin jäi jo alkuunsa. Paino on sitä samaa kuin aiemminkin, eikä kiinteytymistä juuri näy. Nyt olisi otettava itseään niskasta kiinni ja aloitettava kesäliikunta. Mutta miksi aloitus on aina niin vaikeaa? Pitäis olla aina joku kaveri potkimassa... Eilen miehen kanssa tuli puhetta rasvaprosenteista ja se yritti taas patistella liikkumaan, ehkäpä tästä vielä...
Mutta kesää kohti koitetaan mennä enemmän liikkuen.

sunnuntai 25. toukokuuta 2008

Lopetus

Minulla tämä ei sujunut niin kuin suunnittelin. Tai alussahan homma lähti hyvin käyntiin, mutta pääsi sitten lössähtämään. Tosin enpä ole ikinä näin stressaavaa kevättä kokenut, joten ehkä se oli ymmärrettävää. Nyt aion taas kuitenkin ottaa itseäni niskasta kiinni.

Lupasin silloin alussa arpoa osallistujien kesken palkinnon. Tämän arvonnan yritän suorittaa nyt alkuviikosta, mutta olisi kiva kuulla vielä loppujenkin yhteenvedot tältä keväältä.

keskiviikko 7. toukokuuta 2008

Minä luovutan

Sen on loppu nyt, kun painon pudotus tyssäsi kolmeen kiloon.
Kokeilen jossain vaiheessa uudelleen painon pudotusta.Katsotaan kesän jälkeen,kun kesällä tulee muutenkin syötyäkevyemmin ja liikuttua enemmän.

maanantai 5. toukokuuta 2008

Hanskat tiskiin

Itselläni loppui usko painonpudotukseen kun jämähdin siihen - 3,5 kiloon. Liikuin, tai oikeastaan urheilin, minkä ehdin, mutta paino pysyi sunnilleen samassa helmikuusta asti. Viimeiset viikot ovatkin menneet vähän kevyemmällä liikunnalla koulujuttuja puurtaessa. Ikävä kyllä jäätelökin on alkanut maistua.

Ui kesäksi kuntoon -kampanjan aikana uin 21,5 kilometriä ja fiilikset ovat kuin voittajalla! Paikallisen uimahallin voittajasta jäin kyllä useita satoja kilometrejä, mutta itseni ylitin jokaisella uimakerralla. Nyt odottelen haastepyöräilyn alkua!

Kesä on itselleni (jäätelöstä huolimatta) helpompaa aikaa kuntoiluun ja kevyempään ruokailuun. Tuoreet vihannekset ja marjat suorastaan houkuttavat ja siirryn viettämään aikaa sisätiloista ulos. Samalla siis pois jääkaapilta! Uskoisin, että jatkossakin pyrin miettimään mitä suuhuni laitan ja pieni kipinäkin saattaa säännölliseen liikuntaan olla.

sunnuntai 4. toukokuuta 2008

Loppu?

Eipä taida täällä enää muita pyöriä, eikä minullakaan homma suju. Olisiko siis aika lopettaa, vai jatketaanko vielä tämä kuu loppuun? Jos lopetellaan, loppuraportteja olisi kiva saada. Sujuiko vai eikö sujunut? Täyttyikö tavoite? Jne.

perjantai 25. huhtikuuta 2008

Sujuu kuitenkin

Tänä aamuna pitkästä aikaa (noin kuukauteen) kävin vaa'alla ja paino oli pudottunut siihen, mikä se tänä keväänä (ja itse asiassa vuosiin) oli alimmillaan! Eli pitäisikö minun lopettaa laihduttaminen, kun näyttää näin menevän paremmin. Liikuntaa ei tällä viikolla ole tullut harrastettu, viime viikolla jumppasin pari kertaa kotona gymstickillä. Tänä viikonloppuna pitäisi loputkin opiskeluhommat saada päätökseen, sen jälkeen olisi taas aikaa myös liikkumiseen. Pyöränkin voisi kaivaa ulos, jos sitä vihdoin käyttäisi.

keskiviikko 16. huhtikuuta 2008

Ylämäki, alamäki...

Kevätväsymys vaivaa edelleen ja laiskuus vielä päälle, mutta sain vihdoinkin viime viikolla taas liikunnasta kiinni. Syömiset ovat edelleenkin vähän mitä sattuu, mutta enemmän kuitenkin sitä keveämpää puolta. Paino sahaa edestakaisin, tosin useinmiten enemmän kuin edellisessä ilmoituksessa, ja suurin syy on varmaan liikunnan lisääminen. Edellisen liikuntarupeaman alussa kävi juuri samalla lailla, että paino nousi ja tasaantui myöhemmin. Vähän tekisi mieli kiristää laihtumistahtia, kun se on ollut aika hidasta, mutta toisaalta näin tuntuu hyvältä ja tulosta kuitenkin syntyy. Ehkä se siitä parantuu automaattisesti, kun takatalvi menee lopullisesti ohi ja aurinko alkaa paistamaan kunnolla.

Tohveli: ei kestä kiittää vihannesdippijutusta! Syön itse melkein joka ilta sitä eikä kyllä tee mieli mitään muuta ja kaloreita ei ole kovin paljoa. Minä epäilisin sinun painosi pysymisen johtuvan tuosta liikuntamäärästä. Minulla pysyy paino usein jumissa silloin, kun liikun paljon. Lihakset painavat enemmän ja muistan jostain lukeneeni, että kovan treenauksen jälkeen kerääntyy myös nestettä kroppaan. Mulla ainakin on rankan jumpan jälkeen seuraavana aamuna aina vaaka huono kaveri ja paino saattaa näyttää kilonkin enemmän kuin edellisenä päivänä. Toinen vaihtoehto saattaa olla tietenkin se, että kroppa on säästöliekillä. Kokeileppa syödä vähän aikaa vähän enemmän kaloreita ja huijaa kroppasi palaamaan säästöliekiltä takaisin normaalimpaan kulutukseen. Ja tietenkin ihan kuin itsekkin sanoit, jos farkut ovat löysät, on tahti oikea, vaikka vaaka olisikin huono kaveri :-). Tsemppiä!

sunnuntai 13. huhtikuuta 2008

15. viikko

Jos kuulette sunnuntaiaamuisin ärinää ja ärräpäitä, ne kuuluvat täältä! Vaaka edelleen samoissa lukemissa kuin kahtena aikaisempanakin viikkona.

Otin Strickerin vihannesdippi-vinkistä vaarin (kiitos vaan!) ja iltaisin olen rouskutellut kurkkua, kukkakaalia ja varsiselleriä. (Jostain ihmeen syystä en ole sellerille allerginen!) Muuten on ruokalistalla ollut vihanneskeittoa, salaatteja ja kermattomia uunilaatikoita. Lauantai meni herkutteluksi kun vieraiden kestitys vähän pursui yli laitojen.

Liikuntaa oli sitten enemmänkin menneellä viikolla! Joku vierestä asiaa seuraava saattaisi jopa luulla minun treenaavan teräsmies-kisoihin. Perjantaina mm. 10 km pyöräilyä uimahallille, altaassa 2 km uintia ja takaisin kotiin 10 km pyöräilyä. Viikon sisällä kertyi 6 suorituskertaa, yhteensä 9 tuntia ja 36 minuuttia. Kaloreita kului 5375. Pitäisikö epäillä mittarin toimivuutta vai missä mättää kun paino ei laske?

Joulukuussa ostetut farkut ovat kyllä mallia löysät ja vasen polvi toimii hienosti.

Väsymystä

Opintojen loppurutistuksen aiheuttama stressi näkyy väsymyksenä, mikä ei tietenkään ole laihdutuksen kannalta hyväksi. Tällä viikolla olen syönyt suhteellisen fiksusti, tosin kävimme Miehen gradun arvosanan kunniaksi syömässä pizza hutissa. Keskiviikkona kävin salilla. Torstaina totesin, että nyt ei oikeastaan ole aikaa edes salikäynteihin, joten kaivoin perjantaina esiin ministepperini ja gymstickin ja jumppasin tv:n ääressä. Jalat sillä sai todella kipeiksi, käsiin se taas ei ota samoin kuin sali. Suurin ongelma tuossa on kuitenkin alkulämmittely, jota stepperi ei kauhean hyvin korvaa. En kuitenkaan viitsi lähteä ensin lenkille, joten eiköhän tällä pärjätä pari viikkoa, että pahin kiire on ohi.

Ensi viikolla jatkan toki syömisen tarkkailua, yritän TAAS karkkilakkoa, nukkua paremmin ja pyrin jumppaamaan kotona kaksi tai kolme kertaa. Ensi lauantaina on tiedossa neulomolaisten reissu Tallinnaan, siinä ainakin jalat saavat kyytiä.

sunnuntai 6. huhtikuuta 2008

Meinasi unohtua

Mainasi jo raportointikin unohtua, onneksi huomasin, että tämä päivittyi blogilistalla. Kuukausiyhteenvedon unohdin sekä unohdin käydä tänään vaa'alla. Mutta oikeastaan päätin nyt opintojen loppukirin, eli tämän kuukauden ajaksi vähän hellittää, stressiä on muutenkin tarpeeksi. Eli tämän kuukauden aikana vaaka saa levätä, mutta toki pyrin edelleen opettelemaan sitä järkevää syömistä. Se ei vain oikein tunnu onnistuva. "Jos nyt tämän kerran." "Ei noin pieni pala haittaa." Ja pian ollaankin taas lähtölukemissa. Olen huomannut, että suun nälkä (vrt. vatsanälkä) on taas pahentunut. Koko ajan tekisi mieli syödä jotain ja suunälkähän vaatii lähinnä joko makeaa tai rasvaista ja suolaista.

Tällä viikolla kävin salilla kaksi kertaa. Ajattelin nyt tuonkin tavoitteen tämän kuukauden ajaksi vähentää kahteen kertaan viikossa. Tosin tässä eräs päivä teki mieleni pyöräilemään, koska oli niin kaunis ilma. Voipi olla, että innostus etenee niin pitkälle, että oikeasti kaivan pyörän esiin pitkästä aikaa. Useampana vuonna se kyllä on otettu esille, mutta jäänyt sitten odottamaan tuohon oven eteen.

14. viikko

Paino samoissa kuin viime viikolla. Sykemittarissa 3 liikuntakertaa, yhteensä 3 tuntia 54 minuuttia, 2063 kcal. (Viikon ensimmäisellä pyörälenkillä huomasin laittaa mittarin päälle vasta sen paikkakunnan korkeimman mäen päällä kun sydän löi yli 170.) Torstaista lähtien olen makoillut vain sohvalla parantelemassa paikkojani pienehkön "työtapaturman" jäljiltä. Jospa ensi viikolla pääsisi jo jalkeille asti.

sunnuntai 30. maaliskuuta 2008

13. viikko

Tällä viikolla olen miettinyt 5 tunnin, 19 minuutin ja 3139 kilokalorin verran liikkumisen iloa ja mielekkyyttä. Sen verran olen nimittäin käynyt uimassa ja kävelemässä. Vieläkään en saa liikunnasta mitään suuria mielihyvän tunteita. Korkeintaan huomaan vauhdin kasvaneen altaalla tai kävelyn sujuvan ilman suurempia kramppailuja.

Tiistaina jäi urheilut väliin kun kävin ojentamassa käden veripalvelussa. Hemoglobiini oli noussut mittausten mukaan kahdessa viikossa 40g/l, eli aikaisempi tulos ei tainnut pitää paikkaansa ;)

Paino laskenut viime viikosta 0,5 kiloa.

Viikkoraportti

Tällä viikolla paino ei ole muuttunut mihinkään, mutta sain kuitenkin pysäytettyä makean ahmimisen kierteen. Sokerilakko ei ihan toiminut, mutta samalla tavalla en ole enää makeaa ja muitakin herkkuja vetänyt kuin viime viikolla. Salille jaksoin vain kerran, stressi valmistumisesta (eli siitä, saanko kaiken ajoissa valmiiksi) ja tulevaisuudesta (mistä töitä) iski taas aika voimakkaasti.

Ensi viikolla pyrin tiukentamaan sokeri- (ja herkuttelulakkoa) ja palaamaan kolmeen liikuntakertaan viikossa. Nyt sen pitäisi onnistua, koska salille ei tarvitse mennä yksin. Isäni oli siis viime viikon lomalla. Salilla on kyllä kivaa, mutta sinne lähteminen on jotenkin ylivoimaista.

perjantai 28. maaliskuuta 2008

Uskomatonta mutta totta

Minä en voi muuta kuin ihmetellä omaa kroppaani: flunssan jälkeen on iskenyt joku kevätväsymys, enkä saa itseäni sohvalta muualle kuin jääkaapille. En ole liikkunut moneen viikkoon yhtään, tällä viikolla pari kertaa pelkästään hakenut ja vienyt pojan tarhaan. Ja syönyt olen viikkotolkulla herkkuja aivan liikaa. Varsinkin pääsiäisenä en oikein jaksanut katsella syömisiä ja suolaisia herkkuja tuli syötyä melkein päivittäin, makeitakin usein. Ja salaattia ja muita keveitä todella vähän.

Viime viikolla vaaka näytti pari sataa grammaa enemmän, tämän viikon alussa muutaman sata grammaa vähemmän. Mutta tänään vaaka näytti hienoja lukemia, reilun kilon vähemmän kuin edellisessä viikkoraportissa eli yhteensä kiloja on lähtenyt 6,8. Oletan tämän ihmeellisen kehityksen liittyvän liikunnan puutteeseen ja oletettavasti lihasmassaa on vaihtunut siihen kevyempään tavaraan, muuten en osaa tätä selittää. Tosin kyllä kevyempi ruokailukin on jatkunut herkutteluista huolimatta siellä taustalla, joten ehkä se osin on oikeaakin laihtumista. Mutta hyvä näin, en valita ja olen tyytyväinen. Kevätkin palasi lumisateitten jälkeen ja liikuntakin voisi alkaa maistua. Vaatteet näyttävät nyt jo tosi hyvältä päällä, mutta paljon on vielä tavoitetta jäljellä.

Hurjasti tsemppiä kaikille kanssalaihduttajille ja älkää lannistuko, kevät tuo tsemppiä kaikille ja kesällä näytetään hyvältä :-)!

torstai 27. maaliskuuta 2008

Henkistä edistystä

Koko aikana tässä laihduttamisessani/kuntoilussani ei ole ollut oikein mitään kunnon kuria, mutta nyt uskoisin että jatkossa mennään paremmin tahdissa:-) Liityin Hyvä Terveys-lehden Kiloklubiin (kestotilaajien etu) ja siellä on niin kivat taulukot syömisten, liikunnan ja edistymisen seuraamiselle, että siihenhän ihan jää koukkuun! Suosittelen! Lisäksi ostin tänään Sokoksen 3+1- päiviltä niin kivan salaattikirjan (5,90 euroa!) että salaatti-innostuskin iski saman tien.

Kiloille ei ole vielä tapahtunut mitään kun ensin oli talviloma ja sitten pääsiäinen, mutta kyllä tässä vielä pienempiin farkkuihin mahdutaan;-) Tsemppiä muillekin!!

maanantai 24. maaliskuuta 2008

12. viikko

Ärr ja murr. Yritän kovasti keksiä jotain positiivista sanottavaa painon kehityksestä, mutta kun ei. Olo on pääsiäisen jäljiltä kuin ilmapallo - tai paremminkin vesipallo - ja yhdet syntymäpäiväkemut ovat vielä edessä. No kuka käskee vetää kaksin käsin herkkuja naamaan!

Neljänä päivänä liikuntaa yhteensä 4 h 40 min, kulutettuja kaloreita 2450 ja lajeina tutut pyöräily, uinti ja kävely. Paino on noussut 0,5 kg, eli kokonaistiputus -3 kg.

Minullahan olisi oikeasti varaa tiputtaa useampi kymmenen kiloa ja nyt pyörin noiden muutaman hassun kilon kanssa edestakaisin. Murr ja ärr! No joo, kunto on oikeasti noussut ja polvikin on ihan ok iltaisin, eli kai tässä jotain positiivistakin on tapahtunut.

sunnuntai 23. maaliskuuta 2008

Uni

Heräsin aamulla uneen, jossa osallistuin seurakunnassamme järjestettävään laihdutusryhmään (siis järjestettiin vain siinä unessa, ei oikeasti). Tosin heräsin juuri, kun kokous oli alkamassa. Muutamia tuttujakin siellä oli, mutta lähinnä tuntemattoa. Oli vähän outo olo herätessä, ikinä en valveilla voisi kuvitella osallistuvani tällaiseen.

Mutta oikeaan laihdutukseen. Parin viikon aikana paino nousi 200 grammaa, mikä on ihmeen vähän, kun ottaa huomioon jälleen syömiset ja liikkumattomuuden. Tällä menolla minä en valmistu keväällä ja olen silloin entistä lihavampi. Siis kirjoittaminenkaan ei suju. Tai tänään se lähti jo vähän käyntiin.

Ajattelin yrittää taas sokerilakkoa, kunhan maanantainen appivanhemmilla käynti on ohi. Sokerin syönti on taas lähtenyt käsistä, joten jotain täytyy yrittää. Liikuntaakin pääsen varmaan ensi viikolla harrastamaan, alkaa flunssan jäljiltä olo olla jo huomattavasti parempi. On muuten jännä huomata, miten paljon vaikuttaa, kun ei käy salilla kahteen viikkoon. Varsinkin selkä, hartiat ja niska ovat taas ihan tukossa. Nyt olen yrittänyt venytellä ja pyöritellä hartioita erityisen ahkerasti, ettei orastava päänsärky kunnolla iske.

maanantai 17. maaliskuuta 2008

Heippanen.

Elämäni on no, suoraan sanottuna jostain hyvin syvältä.
Eikä kiinnosta yhtään mikään, joten näinollen ei myöskään laihdutus.
Mutta eilen vaakaan astuessani (testatessani paljonko olen lihonnut) huomasin että epähuomiossa melkein kolme kiloa oli hävinnyt!
Olen siis aloituksesta hävittänyt johonkin 2,7kg. Ja sehän vaan passaa.
Yritän nyt vaan jatkaa samaan malliin ja pikkuisen lenkkeillä, niin jos ohimennen katoaisi vielä ainaskin toiset samanmoiset.
Mutta ei suuria toiveita, nyt on vain parasta tehdä juuri niin kun hyvältä tuntuu.

- Liisa

PLÄH!!!

Paino ei ole muuttunut pitkään aikaa mihinkään. Eli paino on tippunut aloitukseta yhteensä 3kg. Nyt pitää pääsiäisen jälkeen ruveta pitämään ruokapäiväkirjaa,jos se vaikka auttaisi.

sunnuntai 16. maaliskuuta 2008

11.viikko

Terveiset ulkoilmasta! Aivan upea ilma auringonpaisteineen :)

Viikko on ollut täynnä ylimääräisiä päänvaivoja mm. kadonneine avainnippuineen ja kahdesti puhjenneen polkupyöränrenkaan kanssa! Ja olihan keskellä viikkoa vielä tenttikin. Tiistaina kävin terveystarkastuksessa ja sain kuulla hemoglobiinini olevan alle sata! Hmm... saanen hieman epäillä tuloksen todenperäisyyttä! Jaksaisiko sitä muuten liikkua seuraavasti:

4 liikuntakertaa (uintia, kävelyä ja pyöräilyä), 4 tuntia 58 minuuttia ja 2755 kulutettua kaloria.

Paino on tippunut 0,5 kiloa, eli kokonaistiputus 3,5 kiloa.

Flunssa

Minuunkin vihdoin iski tämä salakavala tauti. Ehkä gradun aiheuttaman stressin takia se iski tavanomaista voimakkaammin ja koko viikon olen sairastanut. Ei siis liikuntaa eikä järkevää syömistäkään, koska mieheni siitä puolesta on huolehtinut. Näin ollen en käy vaa'allakaan. Ensi viikolla toivottavasti jotain järkevämpää, tosin ei vieläkään liikuntaa, että tämä tauti varmasti olisi ohi.

Kaikille hauskaa palmusunnuntaina!

lauantai 15. maaliskuuta 2008

Tauko

Vetäydyn hetkeksi tauolle.
Tavoite ei täyttynyt ja elämä nyt vaan ärsyttää, joten ei ole laihdutus ollut päällimmäisenä mielessä.
Olis tarkoitus taas aloitella, kunhan tää muu stressi (epätietoisuus) helpottaa.
En ole vaakalle uskaltautunut, joten ei ole tietoa, onko kaikki pudotetut kilot tulleet takas vai miten on käynyt.
Mut nyt otan etäisyyttä tähän ja palailen tässä hetken päästä takaisin.
Jos kokeilis parin viikon nollausta ja jatkais sitten.. Mikä onkaan tilanne sitten..

keskiviikko 12. maaliskuuta 2008

Tuloksia

Flunssa selätetty! Olen yllättynyt, koska kaikesta huolettomasta herkuttelustani huolimatta, on paino laskenut. Yhteensä -6,7kg ja tästä olen tyytyväinen. Farkutkin alkavat näyttää siedettäviltä päällä, eikä jenkkakahvat tule enää niin paljon esille, kuin aikaisemmin.

Tavoitteeseen on vielä reilut kolme kiloa, tosin muutama kilo enemmänkin ei olisi pahitteeksi, olisin silti normaalipainoinen painoindeksin mukaan. Saa nähdä kuinka paljon paino loppupeleissä sitten tippuu. No minulle se pudottaminen ei ole mikään ongelma vaan sen uuden painon ylläpito. Siinä onkin haastetta kerrakseen.

tiistai 11. maaliskuuta 2008

Hyvin menee

Räkätauti alkaa hissukseen hellittää ja kävin tänään jo varovaisella sauvalenkillä, vaikka en ihan vielä terve olekkaan. Vaaka oli tänään oikein kaveri ja näytti 5,7 kiloa vähemmän kuin ennen laiharin aloitusta. Olen oikein tyytyväinen. Tahti on hidas, mutta uskon pystyväni pitämään painon myös alhaalla.

Syömisissä olen päässyt pysyvälle hyvälle tasolle, joka tuntuu siltä, että tätä voisi jatkaa vuosikausia. Herkuttelen välillä, mutta katson aina, ettei määrä ole suuri ja valitsen herkuista mahdollisimman pienen ja vähäkalorisimman. Tosi hieno löytö ovat sipsipussit, joissa on jo sinällään vähäkalorisempia sipsejä ja pussin koko on vain 30 grammaa, jolloin kaloreita pussissa on noin 120. Olen myös löytänyt myslipatukat äkkinälkään varsinkin reissussa ollessa. Kunnon aterialla kasaan lautaselle puolet rehuja ja loput lihaa tai kalaa ja lisuketta ja syön vain yhden annoksen pääruokaa, salaattia ja muita rehuja mielin määrin. Iltasyömiseksi teen melkein joka illalle jogurttidippiä vihannesten kanssa ja se kyllä pitää nälän hyvin.

sunnuntai 9. maaliskuuta 2008

10. viikko

Toinen flunssa takana ja tänään uskaltauduin jo altaalle asti. Vähän oli vielä tukkoista meno, mutta sain sentään yhden liikuntasuorituksen tällekin viikolle. 778 kaloria paloi puolessatoista tunnissa.

Aamulla paino oli kilon vähemmän kuin viikko sitten eli kokonaispudotus -3 kg.

Melkein jo sujuu

Parin huonommin sujuneen viikon jälkeen tämä oli vähän parempi. Olen syönyt suht hyvin, mutta salille pääsin vain maanantaina. Loppuviikosta oli tarkoitus mennä, mutta flunssan poikanen iski, enkä sitten viitsinyt mennä sairastuttamaan itseäni sen pahemmin. Paino on nyt kahden viikon takaiseen 200 grammaa plussalla, eli ihan hyvin verrattuna syömisiin ja liikkumisiin. Tulos on eiliseltä, mutta eihän sitä eilen ehtinyt tänne kirjoittelemaan, koska ostin Harry Potterin perjantaina. Eilen olin antanut itselleni luvan syödä Arnold'silla jotakin oikein hyvää, mutta yllättäen ei Tennispalatsissa enää ollutkaan sellaista. Voi nyyh, päädyin sitten mäkkärillä pirtelöön, olikin pitkästä aikaa todella hyvää.

Ensi viikolla olisi tarkoitus ruveta taas liikkumaan aktiivisemmin ja syömään kiltisti. Veden juontikin on taas vähentynyt liikaa, huomaa, että päätä särkee ja pohkeet/jalkapohjat kramppailevat välillä, onneksi ei vielä pahasti.

lauantai 8. maaliskuuta 2008

Ei muutosta

Sain punnittua loppuviikosta itseni ja tulos näytti +-0 eli ei muutosta, joka on hyvä juttu, sillä en ole päässyt flunssan takia liikkumaan ja olen syönyt aika rennosti mitä vain. Tulos edelleen siis -4,6kg. Räkätauti tuntuu valitettavasti vähän pahenavan, mutta toivotaan, että se hiljalleen alkaisi hellittäämään. Paranemista kaikille sairastaville, joita tänä talvena taitaa olla kyllä poikkeuksellisen paljon joka puolella. Ja tsemppiä tietenkin kaikille hoikentuville!

keskiviikko 5. maaliskuuta 2008

mä en ala

Olen jo toista viikkoa sairaana, tosin nyt jo hivenen paremmassa kunnossa. Eipä oo paljo huvittanut hypätä puntariin, kun olen syönyt ihan just sitä mikä on maistunut... No yrittäis ens viikolla taas kirjoittaa jotain positiivista. Hyvää viikkoa kaikille!

maanantai 3. maaliskuuta 2008

viikkoraportti

Lasten kanssa tuli peuhattua, ja huvikseen mittailin sykkeitäkin. Nyt on todistettu, että ulkoilu ja pallopelit yms. vastaavat kävely/juoksu lenkkiä. Lasten kanssa ulkoiltiin kahtena päivänä, toisena tunnin verran ja toisena puolisentoista. Yli 300 oli kalorikulutus molemmilla kerroilla. Näiden lisäksi joogasin kaksi kertaa ja lenkkeilin kerran. Pieniä retkahduksia syömisissä sattui. Kävin katselemassa mehupaastopaketteja, ja sen aion piakkoin kokeilla, kunhan löydän sopivan ajankohdan. Paino oli noussut muutaman sata grammaa viime viikosta.

Ilmoittaudun

Tosin painolukuja en kerro vieläkään, kun en ole muistanut käydä vaa´alla! Mies on ollut sairaslomalla ja minä näin ollen tuskin ollenkaan koneella ja muutenkin rytmit ja syömiset vähän niin ja näin. Liikkunut olen tosi paljon flunssan alkamiseen saakka, joka saapui torstaina. Toissa viikon kulutetuksi kalorimääräksi tuli yhteensä melkein 1900 kaloria ja viime viikollekkin melkein 1100 kaloria, vaikka torstai-illasta asti sitten olenkin sairastanut. 2 juoksulenkkiä on takana ja huomasin toisella lenkillä, että kunto on jo aika hyvä. Vielä kun paino tippuisi viitisen kiloa, olisi tosi mukava juosta. Pojalla oli vatsatauti viikonloppuna, joten nyt tässä odotellaan, tuleeko se "avuksi" laiharille, mutta vielä ainakin on olo hyvä. Nyt vaan sitten äkkiä flunssa pois ja sitten taas jatkamaan kunnon kohotusta ja kutistumista.

Hiljaa hyvä tulee

Hiljaa hyvä tulee: tänä aamuna punnituksessa vaaka näytti tasan 66 kg eli kyllä se tästä! Joo, minusta ei ole mitään kuulunut kun ei ole tuntunut että paino menisi ollenkaan alas, mutta nyt olen saanut jotain tuloksiakin ja motivaatio kyllä kasvaa sitä kautta!!

Eilen olin leffassakin enkä sortunut leffaeväisiin vaikka mies söi salmiakkejaan vieressä, jess!

sunnuntai 2. maaliskuuta 2008

Raporttia

Ja tässä raportissa ei puhuta painosta mitään!
Kuukausi on mennyt tosi tosi vaihtelevasti. Välistä hyvin, välistä todella huonosti.
Olin jo innoissani -4,2kg vai mitä se viimeksi olikaan, nyt en ole uskaltanut vaakalle. On iskenytä laiskuus joka suunnalla.
Seuraava raportti on ensi viikolla, jolloin pitäisi olla -5kg, mutta haaveeksi se jää. Kuitenkin tavoitteena on edelleenkin, se -10kg toukokuun loppuun. Olen tyytyväinen, jos kevään aikana saa edes -7 tai -8kg vähemmäksi. Kaikki on aina eteenpäin.

Leipää on tullut viime aikoina syötyä ihan liikaa. Karkkiakin on meille jostian ilmestynyt ja jäätelöä.. Blääh.
Myös liikunta on vähäistä, jos ei ole pakotteita, kuten lapsen kerhoon/harrastuksiin kuskaamista. Viime viikolla sitä oli vähemmän, koska ohjaajat olivat sairaina ja nyt meillä onkin hiihtolomaviikko.
Toisaalta olen käynyt lapsen kanssa hiihtämässä kahdesti, tosin se on aika hidasta menoa, ei ollenkaan kuntoilua, mutta enpä ole ainakaan jääkaapilla silloin..

Mutta tästä jatketaan..

Kuukausiraportti

Alkukuu meni minulta hyvin, loppukuu ei sinne päinkään. En viitsinyt käydä tänään edes vaa'alla, huomenna touhuun taas uudella innolla. Opinnot ovat nyt oikeasti loppusuoralla, toivottavasti stressin määräkin pikkuhiljaa vähenisi. Ainakin muisti alkaa palata.

Anni ja Henna näyttävät olevan tauolla (olisiko minunkin suosiolla pitänyt), Kinuskista ei ole vieläkään kuulunut mitään, Riikasta ja Villapallosta kuukauteen, Liisastakaan ei pariin viikkoon, Strickeristä viikkoon. Nämä katsoin siis taas tunnisteiden perusteella. Jaana, Katja ja Stricker menevät jo viiden kilon tietämissä, toisin kuin allekirjoittanut (joka on edelleen kade).

Alusta alkaa

Vajaan viikon flunssa, kun mikään ei maistu, eli siis kaikki herkut maistuvat. Eikä saa liikkua, kuntoilla. Veikaan että olen lähtötilanteessa. Vaaka ei jotenkin kutsu.

Nyt maaliskuun alusta otan tosissani, ainakin yritän.




9. viikko

Alkuviikko meni todella hienosti. Olin hiihtolomalla ja vailla minkäänlaisia velvoitteita. Aikaakin oli käytettävissä ja flunssa mennyt ohi riittävästi. Kuntopyöräilyä, uintia, kävelyä ja lisää uintia. Homma tuntui jopa ihan hauskalta ja asetin altaassa itselleni aina uusia tavoitteita. Kilometrin jaksaa uida putkeen ilman altaanreunalla lepuuttelua. Vesihieronnan jälkeen sitten vielä lisää. Torstai-illalla alkoivat vilunväreet ja kuume. Uusi flunssa! Viime yönä horkassa valvoessani mietin jo selvittäväni kuinka paljon kuumeilu kuluttaa kaloreita...

Viikkosaldona 4 urheilukertaa ja näissä kulutettu 3702 kaloria. Paino tippunut 2 kiloa ja kokonaispudotus on siis myös - 2 kg.

Ensi viikolla ei sitten taidakaan taas tapahtua mitään liikunnan saralla. Tylsyys!

keskiviikko 27. helmikuuta 2008

Hetkeksi syrjään

Hankalan elämäntilanteen ja kiireen vuoksi jään hetkeksi syrjään tänne blogiin kirjoittelusta. Laihdutus ja varsinkin kuntoilu jatkuu, mutta repsahduksia on sattunut. Palaan asiaan myöhemmin, uudella innostuksella. Tänä aamuna tuntui kuitenkin siltä, että mahani on pienentynyt, jotain positiivista sentään.

Tsemppiä teille kanssasisaret! Palaan myöhemmin.

maanantai 25. helmikuuta 2008

En ymmärrä

Miksi paino ei tipu. Se ei ole tipunut kokoaikana kuin kaksi kiloa.
Pitää ruveta tarkkailemaa enemän syömisiä ja liikumaan vielä enemmän.
No onneksi paino ei nousut eteläloman aikana,mutta sielä tuli viikon aikana kyllä käveltyä reilu 100km.

sunnuntai 24. helmikuuta 2008

Flunssaa ja retkahduksia.

Juuri kun pääsee liikkumisen rutiiniin, niin johan se flunssa iskee. MUR! Viikonloppu on siis mennyt sairastellen, ja annoin itselleni luvan syödä muutamia karkkeja ja herkkuja. Pitäisi olla tiukempi itselleen, mutta flunssaisena ei jaksa.

Nyt oli paino 57, eli näennäisesti viime sunnuntaista on tippunut - 800 g. Yhteensä siis totuuden hetkestä - 1,9 kg. Toivottavasti suunta on pysyvä, mikä miulla on harvinaista, kun parin kilon verran paino saattaa hyppiä suuntaan tai toiseen muutamassa päivässä riippumatta välttämättä syömisistä. Alku viikosta kävin joogassa, ja vatsalihaksia olen pyrkinyt tekemään päivittäin, paitsi nyt flunssassa. Pyöräilyä ei tällä viikolla juuri tullut, tiistaina kävin juoksu/kävely/pyöräily (=yhdistin kaupassa käynnin lenkkiin) lenkin 140 sykkeillä. Alkoi jo tuntuakin normaalimmalta ja sykkeet näyttää jo tasoittuneen vihdoin verenluovutuksen jälkeen. Kaloreita kului 322.

Toivottavasti huomenna jaksaa lähteä joogaan varovasti. Sitten meneekin muutama päivä lasten leireillä herkullisten ruokien ääressä, pitää koittaa touhuta ulkona lasten kanssa kuluttaakseen ruuan :)

No niinpä niin.

2 viikkoa flunssaa, huoletonta syömistä ja menkat ja niin taas ollaan lähtöpainossa. Arggh!

Aloin pitämään ruokapäiväkirjaa kutinoista johtuen ja huomaan kyllä syöväni näennäisesti kevyitä ja terveellisiä juttuja, mutta aivan liian paljon. Täytyy varmaan laskea sinne kaloritkin ja oikeasti rajoittaa sitä syömistä.

Nyt liukenen takavasemmalle häpeämään...

lauantai 23. helmikuuta 2008

Vieläkään en ymmärrä

Tällä viikolla syöminen on muistuttanut aikaa, jolloin tämän painon keräsin. Pitsaa sentään ei ole tullut enää vedettyä, mutta tiistaina neuletapaamisessa vedin mustikkapiirakkaa, keskiviikkonakin taisi jotain makeaa mennä, torstaina patonkia. Perjantaina homma vasta lähtikin käsistä, vedin ison karkkipussin melkein kokonaan kirjoittaessani gradua ja eilen söin taas patonkia, jätskiä sekä sipsejä. Tuli suorastaan huono olo. Kaiken tämän aiheutti se, kun alkuviikosta tajusin, että gradun pitää olla periaatteessa valmis tiistaina. Se on mahdollista, mutta vaatii vielä töitä. Torstaina tapaan graduohjaajan viimeisen kerran ja sen jälkeen vain korjailen viimeisiä virheitä ennen palautusta.

Liikuntaa tuli kuitenkin kerrankin harrastettua kiitettävästi. Maanantaina ja perjantaina kävin salilla kävelemässä yms. ja tiistaina ja torstaina salilla. Eilen en jaksanut lähteä vesijumppaan, vaan istuin kiltisti koneen ääressä kirjoittamassa.

Kaiken tämän jälkeen meinasin jo jättää vaa'alla käynnin kokonaan väliin, mutta uskalsin kuitenkin. Painoa tuli lisää vain 200 grammaa, mikä ei ole läheskään sitä, mitä pelkäsin. Nyt täytyy kuitenkin parantaa tapansa. Onneksi se gradu on jo melkein valmis ja sitten siitä pääsee eroon. Ensi viikon liikkumisista en vielä tiedä, mutta pyrin edelleen siihen vähintään kolmeen kertaan.

perjantai 22. helmikuuta 2008

Paljon liikuntaa

Hiljaa hyvä tulee ja vähn on taas lähtenyt painosta. Jaanan kanssa kuljetaan samaa tahtia eli multakin on nyt lähtenyt yhteensä 4,6 kiloa. Välillä aina rasittaa tämä parin muutaman sadan gramman viikkovauhti, johon ensimmäisetn viikkojen jälkeen olen jumahtanut, mutta toisaalta kun tarkoitus on parantaa elintapoja niin, ettei paino nouse enää, on parempi edetä hitaasti.

Ruokia en enää punnitse enkä kaloreita laske, välillä jopa herkuttelenkin, mutta kaikki rajoissa, ettei pahaa takapakkia pääsisi tulemaan. Syön aika usein perinteisen lautasmallin mukaisesti ja paljon täysjyvätuotteita. Liikkunut olen todella paljon, tämänkin viikon liikkumisissa kulutuksen yhteiskalorimäärä oyli 1400 kaloria! Yhdellä vajaan puolentoista tunnin sauvalenkillä sain mittarin mukaan kulutettua himpun yli 600 kaloria, mutta kyllä olinkin poikki sen lenkin jälkeen ja jalat olivat pari päivää venyttelyistä huolimatta aika jumissa. Keväisiä säitä on vaan pakko käyttää hyväksi, kun takatalvikin saattaa vielä saapua sekoittamaan liikuntaa. Huomaan kunnon nousevan mukavasti ja kohta taitaa olla ensimmäisen juoksulenkin aika, koska pulssi on alkanut pysyä melkeinpä liian matalalla tasaisella maastolla ja alamäissä.

keskiviikko 20. helmikuuta 2008

No lähti edes jotain..

No nyt taas ei ole lähtenyt painoa kuin nimeksi. -100g... no on sekin tyhjää parempi. Ihana fiilis on kun housut sopivat entistä paremmin ylleni. Enää ei jenkkakahvat pullistele niin kamalasti kuin aikaisemmin. Voin kohta jopa sanoa olevani normaalipainoisen näköinen (niin kuin silloin ennen).

tiistai 19. helmikuuta 2008

Viikko X jälleen

Olen pahoillani, unohdin viime viikolla lahjakkaasti koko punnituksen.
Muutenkin on unohtanut yhtä sun toista, tämä elo on välistä melkoista haipakkaa tällä hetkellä. Lisäksi ruokailut on mitä on. Kotiruokaa nyt kuitenkin, mutta ihan liikaa esim. leipää..
Liikuntaa on sitä pakollista. Useampi kymmenen kilometriä tulee viikossa käveltyä..

Mutta paino on nyt siis -4,6kg, eli tavoitteeseen on siis vain 400g enää matkaa! Ja jos oikein lasken niin 3viikkoa aikaa..

Seuraava tavoite onkin sitten -10kg, saas nähdä miten tässä käy...

maanantai 18. helmikuuta 2008

Raporttia

Tämä viikko meni liikkumisen kannalta kivasti. Kävin viime sunnuntaina neljänkymmenen minuutin lenkillä 138 sykkeillä (verenluovutus tuntuu hinaavan sykkeet kävellessäkin taivaisiin) ja keskiviikkona 148 keskisykkeillä. Kulutukset 237 kcal ja 270 kcal. Lisäksi maanantaina joogasin ja tiistaina ja torstaina hyötypyöräilin. Ruuan suhteen tapahtui hiukkasen retkahduksia, viikonloppuna söin pizzan ja ystävänpäivänä partiossa muutaman karkin leivoksen päällä. Tämän viimeisimmän viikonlopun olin leirillä, jossa syömistä ei voinut välttää... Sunnuntai- illan paino näytti 57,8 kg. Tosin kilon verran tuo tuntuu heittävän päivittäin... Herkkulakko tiukentukoon ja liikunta lisääntyköön :)

sunnuntai 17. helmikuuta 2008

"Lomaviikkoa"

Meidän lapsilla on ensi viikko hiihtolomaa. Minulla 3 vapaapäivää. Niinkuin viimeviikolla kirjoitin, meidän oli tarkoitus olla risteilemässä, mutta... Perjantaina huomasin, että olen sössinyt varauksessa ja se onkin vasta huhtikuu kun me seilataan. Joten laivaherkutteluilta säästyn.

Vaakassa en ole käynyt. Eilisen päivän olin peiton alla flunssassa ja kurkkukivussa, nyt vähän helpottaa. Itsekuria löytyi äsken elokuvissa. Söin kaksi pussia naposteluporkkanoita ja join ison kupin kahvia, vaikka lapset söivät irtokarkkeja vieressä.

Tämä viesti on siis, ollaan hengissä ilmoitus ja kokonaispudostusta tammikuulta varmaan se kaksi kiloa, edelleen. Kevyen kuntopyöräilyn aion ottaa illansuussa televisiota katsellessa, en uskalla flunssan jälkimainingeissa enempää.



7. viikko

Koko viikko on mennyt flunssassa ja liikunnat ovat siis jääneet väliin. Liikkumattomuutta on sitten kompensoitu Omar-pussillisella, Kismet-levyllä ja taisin syödä junassa teen kanssa korvapuustinkin. Hyi minä!

Vaaka näytti äsken + 0,5 kg. Äh! Kokonaispudotus - 2 kg.

Flunssa tuntuu kääntyneen viime yönä parempaan suuntaa, mutta ulkoilua ei taida olla ensi viikollakaan ohjelmassa.

lauantai 16. helmikuuta 2008

Samaa rataa jatkuu

Taas on tullut syötyä vähän sitä sun tätä, eilen pitsaa ja pari kertaa suklaata, tosin vain pieni patukka kerralla. Silti paino tippuu, tällä viikolla 0,4 kiloa, eli tähän mennessä painoa olen saanut alas 2,6 kiloa tänä vuonna.

Liikuntaakaan ei tullut harrastettua, maanantaina kävin salilla, mutta muuten on jäänyt joko kiireen (auto-ongelma jatkui) tai laiskuuden takia väliin. Iskä, jonka kanssa käyn salilla, sairastui (flunssa), joten on niin helppo jättää väliin. Vieläkään en siis ole niin innostunut liikkumaan, että sinne lähteminen olisi helppoa. Perjantaina tosin siivosin monta tuntia. Tänään voisin vielä yrittää, jos innostuisin lähtemään.

Ensi viikolla olisi taas tarkoitus pyrkiä liikkumaan vähintään se kolme kertaa, mielellään enemmän. Syömiset pitäisi nyt saada ruotuun. Huomasin, että lightlimujen juonti aiheuttaa järjetöntä makeannälkää, joten tein diktaattorimaisen päätöksen, että meille ostetaan vain saunalimut, ei isoja pulloja jatkuvasti. Se ei onnistu, että joisin vain vähän tai ei ollenkaan, jos pullot ovat jääkaapissa.

torstai 14. helmikuuta 2008

Viikko 2, -1,9kg

Huomenta!
Elikkä, viikon saldo on -1,9kg johon olen todella tyytyväinen.
Nyt kahdessa viikossa on saatu 2,8kg häviämään, nesteitä edelleen.

Kahdesti kävin viikolla lenkillä ja söin mitä sattuu, mutta söin todella vähän ja huonosti.
Aina nälkä mutten jaksa tehdä ruokaa - ei tuu syötyä.
Ensi viikolla täytyis varmaan yrittää saada jotain säännöllisyyttä tähän elämään.
.
Herkuttelin keskiviikkona chilipähkinöillä, ja samoin sorruin ostamaan niitä myös eilen,
MUTTA! En syönyt niitä! Tossa ne kököttävät nyt kun ei eilen kerran mieli tehnyt!
Ja tänään suunta näyttää porukoille, joten saavat pähkinät odotella rauhassa ensiviikkoon.

Nyt iski flunssa, ja se väsyttäärasittaa aivan hirveästi elämääni
Nyt vähän aamupäiväunille kun töissä flunssaisena olo osoittautui erikoisen raskaaksi.

Tsemppiä kaikille!

tiistai 12. helmikuuta 2008

Hitaasti hyvä tulee

Viime viikolla tuli muutama sata gramma takapakkia, mutta epäilen sen johtuneen siitä, kun olin edelliset viikot sairaana eikä ruoka maistunut ja nyt taas maistuu. Olen hissukseen päässyt aika mukavaan rytmiin syömisten ja liikkumisten kanssa ja tulosta syntyy juuri sopivan hitaasti. En enää punnitse syömisiä ja laske kaloreita, mutta osaan arvioida kuitenkin, että kalorivajetta tulee ja paino tippuu. Välillä herkuttelenkin, mutta pidän kuitenkin syömiset kohtuullisen vähärasvaisina ja herkkumäärät pieninä. Paino on tippunut yhteensä 4,2 kiloa. Olo on kaikin puolin energinen ja hyvä, housut pyörivät päällä ja pienemmät mahtuvat jalkaan. Olenkin juuri setvimässä ennen liian pieniä housuja ja jaottelemassa niitä sopiviin, kohta-sopiviin ja kesällä-sopiviin :-). Pian alan hävittämään liian isoja pois kaapeista.

Pyrin liikkumaan vähintään 3 kertaa viikossa tunnin verran, muuten sauvakävelyä, kerran viikossa stepaerobic. Kunto alkaa pitkän sairastamisen jälkeen nousta ja vihdoinkin liikkuminen tuntuu hyvältä, eikä heti ala hengästyttää. Keväisen aurinkoiset kelit kyllä auttavat myös kovasti liikkumisessa. Juoksukenkiä alkaa hissukseen kutkuttamaan, mutta vielä pitäisi muutaman kilon vielä hävitä ja kunnon nousta, ennenkuin alan kokeilemaan hissukseen juoksemista.

Uusi viikko ja uudet kujeet

JEE! Nyt on paino pudonnut viikossa 1kg! Kokonaisuudessaan on painoa lähtenyt 5,2kg!

Tänään treffasin kaveria, jota en ole pitkään aikaan tavannut. Oli kiva kuulla hänen kommentit hieman kohentuneesta ulkomuodostani. Ei se kyllä vieläkään ole sellainen, mitä se on ollut silloin joskus ennen raskautta, mutta väliäkö sillä kun tulosta tulee! Nyt olen tavoitteeni puolessa välissä. Saa nähdä kuinka helposti ne toiset 5kg lähtee...

Jee!

Laskin eilen painoindeksi ja olen pitkästä aikaa taas normaalipainon puolella, en lievästi ylipainoisessa! Jee!

maanantai 11. helmikuuta 2008

Sori...

...mutta nyt ei vaan onnistu. Ei vaikka kuinka tahtoisin.

Palaan asiaan, kun alkaa muu elämä taas sujua paremmin. Saattaa mennä vielä kuukausi. Herranjestas kun siihen on kauan.

Maanantain tilitystä

kuluneen viikon olen ollut syömisten suhteen ihan mallikelpoinen, ei mitään ylimääräistä. Karkkihyllyt olen pystynyt ohittamaan aivan hyvin eikä mitään ylimääräisiä herkkuja ole tullut hankittua. Eilen leivoin kyllä makean puolukka piirakan kun oli vieraita, mutta sitäkin on jäljellä, en ole sitä hotkinut. Eikä kyllä ole tehnyt mielikään.

Työpaikan ruokailuissa olen päätynyt, että koko paaston ajan otan keittovaihtoehdon aina kun se on mahdollista. Sen lisäksi saa kuitenkin reilun määrän salaattia.

Vaaka ei näytä että lukemat muuttuisivat mihinkään päin, mutta muutama hame pyörii päälläni. Taidan lähteä kuntopyöräilemään kun ei tuo sää oikein kutsu ulos tuonne liukkauteen.

Seuraavaa raporttia tulee ruotsin laivan notkuviltä pöydiltä viikon päästä tiistaina palattua. Saas nähdä kuinka käy. Uskookohan kukaan jos sanon, että en osta karkkia itselleni laivalta, minä karkkihiiri, kuinka pystyisin. Pitäkää peukkuja.

Hyvää viikkoa kaikille.

Tervetuloa motivaatio

Nyt on mennyt hyvin! Vaikka tällä viikolla tiistai olikin herkkupäivä, eli karkkia, sipsiä, keksiä ja siideriä meni illalla, niin muuten viikko oli syömisten osalta hyvä. En ostanut karkkia itse ollenkaan! Edes viikonloppuna, vaikka olen siihen itselleni antanut luvan. Karkinhimo on jotenkin kadonnut. Ei ole ollut niin kovaa himoa, että olisi pakko saada, joten en viitsinyt ostaa vain siksi, että nyt olisi lupa.

Eilen lupasin itselleni, että jos tekee mieli jotain hyvää, voin käydä ostamassa lenkin päätteeksi. Lähdin lenkille, ihan juoksemaan ja yllätyksekseni jaksoin juosta viime keväisen tavoitematkani, eli yliopiston ympäri! Mittasin nettikartasta ja ei tuo matka ole kuin 2,75 km, mutta minulle huiman pitkä juosten! Ennen jaksoin juosta sen sata metriä ilman, että henki salpautui. Tästä saavutuksesta tuli niin hyvä olo, että herkut jäivät kauppaan.

Tässä tiivistelmä viikosta:
Paino: unohdin käydä puntarilla tänään, mutta lauantaina vaaka näytti 73,1 kg eli pudotusta 2,2kg
Syömiset: Hyvät, keittoja, ruisleipää, hedelmiä.
Repsahdukset: tiistai, kts.edellä.
Liikunta: ma combo 1h, ti pyöräily 2x5km, ke circuit 1h, to sali-circuit 1h, pe combat 1h, su juoksu 15 min + palautuskävely 20 min
Fiilikset: Hyvät, tällä mennään!

6.viikko

Vaaka näytti taas kiloa vähemmän kuin edellisellä kerralla kaksiviikkoa sitten,kun unohdin viime viikolla käydä vaalla. Kokonais painonpudotus tähän menessä on kolme kiloa. Ensi viikolla ei tule raporttia,kun lähden keskiviikko aamuna perheen kanssa lomalle ja kotia palataan ensi viikon torstaina.Katsotaan miten eukon painonpudotuksen käy loman aikana.

sunnuntai 10. helmikuuta 2008

6. viikko

Vähän on raportoitavaa kun on mennyt kokonaan strategioiden hiomiseksi tämä viikko. Allergisia reaktioita ja armotonta kutinaa. Lievää motivaatiovajausta, myönnän auliisti.

+0,5 kiloa tänään aamulla ja tästä syytän vain ja ainoastaan anoppia ja eilisiä tarjoiluja...

lauantai 9. helmikuuta 2008

Mä en ala

Viime viikon olin lähes kunnolla ja paino nousi. Tällä viikolla taas tuli syötyä välillä mitä sattui (mm. pitsaa) ja paino tippui 0,6kg, eli tänä vuonna 2,2kg. Ota tästä nyt selvää. Viikolla oli vähän auton kanssa ongelmia, mikä taas vaikutti sekä syömiseen että liikkumiseen. Keskiviikkona tilasimme pitsat kotiin ja perjantaina en ehtinyt salille, koska naapurin auto hinattiin meidän auton tieltä vasta perjantai-iltana.

Liikuntaa tuli kuitenkin harrastettua se kolme kertaa, mitä pidän minimitavoitteena. Maanantaina kävin kävelemässä ja pyöräilemässä, tiistaina minulle tehtiin toinen osa saliohjelmasta ja tein sen jälkeen ensimmäisen ja eilen kävin vielä tekemässä sen toisen osan. Totesin, että taitaa olla paras pudottaa kaikissa liikkeissä painoa pykälällä, että jaksan tehdä loppuun kunnolla. Miksi ihmeessä ohjaajan piti laittaa niin älyttömän suuria painoja? Hän ei oikein suostunut uskomaan, etten yksinkertaisesti jaksa.

Ensi viikolla ajattelin yrittää liikkua ainakin neljä kertaa. Maanantaina ja torstaina salille, tiistaina ja lauantaina vesijumppaa ja ehkä perjantainakin jotain. Täytyy katsella. Ruokapäiväkirjaa en ottanut vieläkään käyttöön, otan sitten, kun vaikuttaa tarpeelliselta.

perjantai 8. helmikuuta 2008

Eka viikko, -0,9kg

Heippa!
Eli eka viikko hurahti käyntiin.
Viime viikonlopusta tiistaihin olin tsemppi päällä ja reipas, kävin salilla ja kävin lenkillä ja söin hyvin jne.
Mutta sitten tuli väsymys, ja esim. eilen ahdoin mahani niin täyteen ruokaa etten jaksanut edes neuloa :D
Mutta kuitenkin onnistuneesti melkein kilo tipahtanut nesteitä.
Tuntuu myös kivammalle kun työhousut eivät kiristä (otin tarkoituksella liian pienet kun tiesin olevani tosi turvoksissa).

Eli paremminkin olisi voinut mennä, jos tsemppi olisi kestänyt loppuviikkoonkin.
Tiistaina oli älytön herkkupäivä, en edes kehtaa kertoa mitä kaikkea söin... Mutta paljon herkkuja.

Ja sitten tosiaan eilen söin hirmuisen kasan ranskiksia ja nakkeja koska en voinut lähteä ostamaan puuttuvia jauhelihakeiton aineksia kun joku hullu ramppas rapussa ja soitteli ihmisten ovikelloja koko illan! Eiks ollut siis ihan hyvä syy? (Tää ei tosin kata sitä miksi piti syödä niin paljon...) Ja sitten vielä sorruin popsimaan lauantaiksi ajatellut karkitkin. Ei niitä paljoa ollut ja hyvä vain.

Mutta nyt sitten lähden kaupoille ja vihdoin teen sitä jauhelihakeittoa mitä tosiaan eilen oli tarkoitus ;) Ensiviikkoon!

-Liisa

keskiviikko 6. helmikuuta 2008

totuuden hetki

Tänään sain vihdoin oikean vaa'an. Ei tuo hyvänmielenvaaka ihan hirveästi ole valehdellut. Tämän hetken oikea painoni on siis 58,9. Olisi mielenkiintoista tietää, paljonko alkupaino on ollut, ehkä yli 60? No, liikuntaa ei ole ehtinyt juuri harrastella, mitä nyt joogaa ja hyötyliikuntaa. Jospa ensi viikolla ois enemmän aikaa, kun ei ole liturgioita ja saarnoja ja hartauksia niin montaa valmisteltavana. Tänään alkaa paasto, miun kohdalla tarkoittaa karkkilakon jatkamista ja laajentamista herkkulakoksi. Joskus haluaisin pitää kasvissyönti paaston, mutta tänä vuonna en sitä toteuta. Tarkoitus olisi jos hiljaiselle viikolle voisi sitten ottaa täyden nestepaaston, mutta katsotaan.

4.viikko ja kuukausiraportti

Nyt ei paino ole liikkunut suuntaan, eikä toiseen. Tosin minulla on juuri kuukautiset alkamassa ja se on aina tuonut muutaman ylimääräisen gramman vartalooni. Katsellaan sitten ensi viikolla onko pudotusta taas tullut.

Yleensäkin tammikuusta jäi hyvä fiilis. Pari ensimmäistä viikkoa oli makean syömisen himon kannalta hankalia, mutta heti aluksi lähti mukavasti kiloja ja se kannusti jatkamaan. 4,2kg on hieno saldo yhdelle kuukaudelle ja mielestäni enempää ei minun kokoinen ihminen voisi terveellisesti painoa tiputtaakkaan. Olen syönyt lähes kaikkea, mitä olen halunnut. Makean syönti on jäänyt vain vähemmälle. Jo tästä huomaa, että olen syönyt aikaisemmin aivan liikaa makeaa, vaikka muuten ruokavalioni onkin kähes ennallaan.

Jes

Muutto meni ok, tänään otin sitten lukeman ja pudotusta on tähän mennessä -4,2kg.
En nyt edes muista mones viikko tämä on, mutta yritän palata kärryille ennen ensi viikon punnitusta, joka on sitten normaalisti tiistaina.

maanantai 4. helmikuuta 2008

Parempi viikko

Heti alkuun kerron, että kuukausiraporttia en tee, koska edistystä ei niin kovin paljon ole tapahtunut.

Tämä viikko on mennyt hyvin. Söin järkevästi, pidin ruokapäiväkirjaa ja liikuin paljon.

Paino: Alussa 75,3 kg, nyt 73,5 kg, pudotusta 1,8 kg
Liikunta: ma body, ti powerstep, ke tennis, to lenkkeilyä yht. 2h, pe combat, la body, su lenkkeilyä 0,5 h
Syömiset: Pieniä repsahduksia lukuunottamatta järkeviä ja kevyitä. Tein isot annokset pinaattikeittoa ja porkkanakeittoa ja olen syönyt niitä. Ylipäätään olen syönyt pieniä annoksia ja välttänyt kovaa nälkää.
Repsahdukset: 9 kpl keksejä, 1 lakupötkö, laskiaispulla, pari siideriä, pieni pala pizzaa

Huomenna tulee todennäköisesti syötyä vähän mitä sattuu, kun juhlitaan laskiaista, mutta sitä korvataan sitten liikkumalla ja syömällä loppuviikko järkevästi.

sunnuntai 3. helmikuuta 2008

Kuulumisia

En ole vaakalla muistanut käydä varmaan pariin viikkoon. Liikuntaa on hiukan tullut lisää ja vihanneksia aterioille tullut kanssa lisää, muutoin samassa tilanteessa mennään.

Voimia ja aikaa verottaa työharjoittelu, lähestyvä näyttö ja näyttösuunnitelman tekeminen. Huomenna pitäisi näyttösuunnitelma palauttaa ja vielä ois aika paljon tekemistä ja aamulla pitäis vielä 7:ään mennä töihin. Kunhan tämä kiire tästä helpottaa käyn vaakalla ja ilmoitan tuloksia.

Kirjoitan siis olen...

Olipa hyvä että Aura laitoit nimeni näkyviin, syyllinen olo on ollut kun en ole kirjoittanut, mutta pikkuveljen häät jne.... Pääsääntöisesti olen ollut niin väsynyt koneelle päästyäni, etten ole jaksanut kirjoittaa.

Vaakassa olen käynyt, suuria lukemia se ei osoita. Taitaa olla aika tarkalleen siinä 68,4-68,8 kg missä viimeksikin. Ahkerasti olen kuitenkin kuntopyörää polkenut joka toinen päivä ainakin. Töissä on ollut onnittelukäyntejä liian paljon, ja vähän on kakkua otettava, kun sitä eteen laitetaan.

Pikaruokaherkuttelut olen kuitenkin jättänyt ja karkkiakaan en ole ostanut. Iltasyömiset TV:n ääressä ovat jääneet tai olen syönyt appelsiinin.

Tänään olin seuraajani työhön siunaamisen jälkeen kirkkokahvilla ja ainoana tarjoamisena kahvin kanssa oli laskiaispulla. Pakko sellainen oli sitten syödä.

Nyt keskiviikkona alkavalla paastonajalla, voisi tietenkin vielä koventaa dieettiä, ymmärtäisivätköhän seurakuntalaiset, jos sanoisin, että en nyt ota kakkua, kun on paastonaika.

Kuukausiraporttiini laitan kuitenkin -1,5 kg, joten ei tilanne ole ollenkaan toivoton.

Laskiaissunnuntain terveisin seijap

1. kuukausi

Viikon aikana paino ei ole hievahtanut mihinkään, eli kokonaispaino on tippunut 3 kiloa. Liikuntaa kertyi vain kaksi kävelylenkkiä ja olo on vähän syyllinen. Sykemittarin osat taas vaihteeksi eri puolella maata ja lukemia ei siis saatavilla. Ruokailut muuten ok, paitsi helmasyntiini olen sortunut: leipomuksia on mystisesti kadonnut kitaan. Kuka ne sinne on lapioinut, on edelleen arvoitus ;)

Kuukausi on siis täynnä ja mitkä ovatkaan fiilikset ja mitä on opittu?

Talviliikunta ei ole minua varten. Inhoan kylmää, mutta vielä enemmän inhoan kylmää ja märkää. Pienellä pakkaskelillä saatan kyllä kävellä useammankin tunnin ulkosalla, mutta jos sataa vettä vedän vilttiä päälle ja jään kotiin. Sen verran komplekseja omaa kehoon liittyen on, että en pysty kuvittelemaan vielä mitään ryhmäliikuntajuttuja. Tulis toukokuu ja pyöräilykelit!

Karkeista on ollut (paria poikkeusta lukuun ottamatta) kohtuullisen kivutonta luopua. Pikaruokamässäilyt ovat jääneet kokonaan. Kaupassa tarkistelen kalorilukemia tuoteselosteista. Teehen käytän makeutusainetta sokerin sijaan. Iltasyöpöttelyyn varaan kuivaa näkkileipää, riisikakkuja tai appelsiineja. Pullaan ja leivonnaisiin olen sortunut monesti ja tällä saralla olisikin paljon petrattavaa.

Tunnesyömisen taustoja olen miettinyt paljon ja havaitsen kyllä jo syy-yhteys juttuja. Mutta ne ovatkin sitten taas vaikeampia ja pitkäaikaisempia asioita käsitellä kuntoon. Kuukautisten aikaan en kertakaikkiaan pysty kieltämään itseltäni mielitekoja.

Tällaisia on noussut esiin tammikuun aikana.

lauantai 2. helmikuuta 2008

Mites muilla menee?

Katselin noiden luokkatunnisteiden perusteella, että Annista, Riikasta ja SeijaP:stä ei ole kuulunut reiluun viikkoon, Kinuskista alkuesittelyn jälkeen. Eikö päivityksille ole ollut aikaa, vai alkaako into jo hiipua?

Niistä, jotka tiputettuja kiloja ovat ilmoitelleet, Katja johtaa reilulla neljällä kilolla ja häntä heti perässä seuraavat stricker ja Jaana vajaalla neljällä kilolla! Voi, kun olen kade...

Ensimmäinen plussaviikko

Johan tämä on nyt takkuista. Tällä viikolla tuli takaisin se, minkä viime viikolla sain pois. Yhden laskiaispullan myönnän syöneeni torstaina, mutta en mielestäni muuten ainakaan niin paljon, että selittäisi tuota painonnousua. Liikuntakin jäi vähiin, maanantaina pyöräilin, soudin ja kävelin, tiistaina minulle tehtiin uusi saliohjelma, jonka tein siihen perään. Sen takia en sitten ole päässytkään liikkumaan, koska jalat tulivat niin kipeiksi, että vasta tänään ei enää satu.

Kuukausiraporttikin jäi kirjoittamatta. Nyt täytyy taas terästäytyä ja ottaa ruokapäiväkirja taas käyttöön. Sokeriton tammikuu ei onnistunut, onnistuisiko sokeriton helmikuu. Tänään menen varmaan salille. Meillä hajosi suihku, joten jonnekin pitää päästä suihkuun. Ensi viikolla huomenna menen varmaan vesijumppaan, tiistaina tehdään toinen saliohjelma ja perjantaina ja lauantaina voisi myös harrastaa liikuntaa.

perjantai 1. helmikuuta 2008

Helmikuuta!

Kun tuossa aiemmin viheltelin pelin poikki, niin nyt taas voisi ryhtyä keskittymään tähän toimintaan.
Nyt olen uudessa asunnossa ja vasta eronnut, joten eikös tämä ole hyvä väli nyt tehdä käännös elämässä?
Mielestäni ainakin.

Pidän edelleen perjantain raportointipäivänä.
Punnitsin tänään itseni koska eilinen meni muuton tähden ihan harakoille, mutta kyllä nyt on paikat kipeenä niinku olis suuremmankin reenin vetänyt! :D

Uikkarini katosivat muuttokuormassa, joten uimaan ei nyt pääse ennenkuin ne löytyvät, mutta huomenissa voisi jo ajatella salille hipsimistä, ja lenkkeilyä sitten aina välillä.

Mutta, hyvää helmikuuta ja tsemppiä kaikille!

torstai 31. tammikuuta 2008

täällä ollaan...

Olen ollut tosi laiskana laihdutuksen ja kuntoilun suhteen, mutta nyt alkaa tositoimet samalla kun hamsterikuukin alkaa huomenna! Paino ei ole laskenut vielä yhtään mutta ei onneksi ole noussutkaan:-) Tästä siis lähdetään...

keskiviikko 30. tammikuuta 2008

Tulosta syntyy

Taudit on melkein selätetty ja arki voi taas jatkua. Sairastaminen ja varsinkin antibiootista seuranneet mahaongelmat auttoivat laihduttamista sen verran hyvin, että kolmen viikon liikkumattomuudesta huolimatta vaaka näyttää 3,8 kiloa vähemmän kuin alussa. Housut meinaavat tippua päältä :-). Kunto on kyllä pudonnut aivan älyttömän huonoksi näin pitkän sairastamisen takia, mutta täytyy vaan aloittaa hissukseen liikkumaan. Eilen hain pojan kävellen tarhasta ja jumppasin illalla vähän lihaksia. Tänään toivoin pääseväni tämän vuoden ekaan jumppaan, mutta mies joutuu ilmeisesti illalliselle asiakkaitten kanssa, joten täytyy yrittää jumpata vähän kotona pikkuriiviön kanssa.

tiistai 29. tammikuuta 2008

4. viikko

Tervehdys kaikille!
Nyt täytyy tunnustaa, että leivoin viime viikonloppuna ja eikä se siihen leivontaan jäänyt. Kyllä tuli syötyäkin leivonnaisia koko tammikuun edestä. Tämän lisäksi sorruin ostamaan karkkiakin lauantaina.

Kaikesta tästä mässäilystä huolimatta uskaltauduin tänään puntarille, katse hieman pelokkaasti numeroita etsien... En ollut uskoa silmiäni, kun vaaka näytti -800g vähemmän kuin viime viikolla. Olen siis 4,2kg kevyempi kuin tämän operaation alussa. Olen varsin tyytyväinen tähän tahtiin. Kyllä sitä ihmeitä saa aikaan pelkällä syömisiensä valinnalla. Liikunnan lisääminen varmaankin tehostaisi vielä laihtumista, mutta minulle se on keskellä viikkoa täysi mahdottomuus mieheni töiden vuoksi. Tosin on ihanaa, kun siskoni lupautui huomenna illalla lapsenvahdiksi, jotta minä pääsen ratsastamaan. Yritän viikonlopulla väsätä jonkinlaista kuukausiraporttia. Hyvää jatkoa kaikille!

maanantai 28. tammikuuta 2008

Tauko

Nyt tulee parin viikon tauko ja kuukausiraporttiakaan ei tule vielä kummemmin. Toivottavasti tämä sallitaan, sillä muutto painaa todella päälle ja netti katkeaa kohta.

En tiedä mitä viikon aikana on tapahtunut, luultavasti tämä kaikki syöpöttely ja stressi on tuonut lisägrammoja, mutta toivottavasti ei kiloja.
Vaaka tulee sitten muuttokuormassa, joten vasta 12.2. tulee seuraava painopäivitys täältä. Yritän aiemmin pistää viestiä, miten Suomessa on alkanut sujua terveellisemmät elämäntavat.

Nyt tehot täysille

Tämä viikkokin meni huonosti. Tänä aamuna vaaka näytti enemmän kuin esittelyviestissäni. Siitä sisuuntuneena päätin, että nyt täysi teho päälle, herkutella voi sitten, kun kilot ovat karisseet!

Olen siis syönyt mitä sattuu koko viikon taas; sipsiä, pizzaa, karkkia, siideriä. Mutta nyt loppu herkuttelu! Sallin ainoastaan yhden karkkipäivän viikossa ja silloinkin vain 2 eurolla namuja.

Alan käyttää vähähiilihydraattista ruokavaliota tehokkaammin kuin tähän mennessä. Liikunta pysyy ennallaan tai lisääntyy vähäsen. Liikunnan kanssa ei ole ollut ongelmia vaan syömisen.

Sisuuntumisesta johtuen tänään jumpassa hypin itseni ihan hikeen. Kyllä se tästä lähtee! Pakko!

4.viikko

Vaaka näytti aamulla kiloa vähemmän kuin viime viikolla.Taitaa nyt lähteä nestee liikkeelle.Sillä ruokailu ja liikunta on pysynyt samana kuin tähän saakkakin.

sunnuntai 27. tammikuuta 2008

4. viikko

Vaaka oli aamulla samoissa lukemissa kuin kaksi viikkoa sitten, eli repsahduksista on toivuttu. Tai sitten niiden kanssa on päästy jonkinlaiseen tasapainoon...

Vähän on tummaa suklaata eksynyt suuhun ja on kyllä laskiaispullakin lautasella tällä viikolla nähty. Sen sijaan isäntä sai melko kylmäkiskoisen kotiintulotoivotuksen kun kotiutui "mökkiviikonlopultaan" kahden karkkipussin, sipsipussin, colajuoman ja pakastepizzan kera. On se kivaa saada kotijoukoilta kannustusta...

Talvi tuli ja ulkoilma on vetänyt puoleensa pitkän, pitkän sadekauden jälkeen. Sykemittarista löytyy seuraavaa tietoa:
  • 3 suorituskertaa
  • 3173 kaloria
  • 5 tuntia 51 minuuttia
Luonnehtisin varsin onnistuneeksi kuntoiluksi :)

lauantai 26. tammikuuta 2008

4. viikko

Vihdoin alkoi sujua taas! Paino tippui tällä viikolla 0,8 kiloa eli tänä vuonna olen sitä alas päin saanut jo 2,4 kiloa. Pitää varmaan muuttaa tavoitetta, koska olen jo melkein puolivälissä, vaikka tempausta on vielä jäljellä vaikka kuinka.

Syömiset: En kuitenkaan kirjoittanut ruokapäiväkirjaa, en millään muistanut ottaa sitä mukaan. Silti pysyin kiltisti järkevissä rajoissa. Koko viikon on tehnyt mieli pizzaa, mutta olen pystynyt pitämään itseni kurissa. Tänään (sallin itselleni sunnuntaisin vapaamman syömisen) olisi tarkoitus tehdä sitä itse.

Liikunta: Maanantaina kävin kuntosalilla, tiistaina vesijumpassa ja torstaina polkemassa kuntopyörää, tekemässä crossarilla ja kävelemässä juoksumatolla. Eilinen salikäynti jäi väliin, koska melkein koko päivä meni siivotessa. Ei siis oikeasti, mutta tein välillä kaikkea muuta.

Ensi viikko: Liikunnan puolesta maanantaina olisi tarkoitus käydä polkemassa kuntopyörää ja tekemässä noita muita juttuja, tiistaina minulle tehdään uusi saliohjelma ja ajattelin sen jälkeen vielä toteuttaa sen ensimmäistä kertaa, että jää mieleen. Torstaina taas tekemään noita kuntopyörä yms. juttuja ja lauantaina salille.

Ensimmäinen kuukausi alkaa olla takana, joten ensimmäisiä kuukausiraportteja voisi pikkuhiljaa alkaa kirjoittamaan tänne. Sujuuko vai lipsuuko? Onko oma metodi oikea vai pitääkö sitä jotenkin muuttaa? Jne. Omaa kuukausiraporttia yritän saada aikaiseksi loppuviikosta.

torstai 24. tammikuuta 2008

Täällä taas.

Jep, olen palannut. Liikuttua on tullut aivan liian vähän, mutta muuten tavoitteeni ovat pitäneet, ei karkkeja, eikä pitkiä syömättömyyksiä. Paaston ajaksi otan mukaan herkkulakon, joka sisältää kaikki pullat, sipsit yms. herkut mahdollisuuksien rajoissa (papin työssä niitä kahvileipiä välillä vaan on pakko syödä)
Edelleenkään miulla ei oo kunnon vaakaa, hyvänmielen vaaka näyttää 56 kg, eli varmaan kilo- kaksi on pudonnut. Tosin miun paino heittelee sen verran muutenkin. Olen alkanut tehdä päivittäin vatsalihasliikkeitä, jotta vatsa kiinteytyisi ja voimistuisi. Hissiä en tässä talossa käytä, vaikka sellainen meillä on, ellei ole hirveästi kantamuksia. Pyöräilyä olen yrittänyt harrastaa, kun kaupungissa liikun. Tarkoitus ois koittaa jossain vaiheessa ottaa lyhyt puhdistus/nestepaasto, mutta saa nähdä. Veden juontia pitäisi lisätä, se tuntuu olevan aivan liian vähäistä.
Seurakunnassa tarkkailevat, että minä syön, en tiedä mikä se juttu oikein on, mutta vanhemmat työtoverit pitävät huolen siitä, että olen syönyt, ja saarnaavat, jos ei lyhyenä päivänä ole evästä mukana, hassua, mutta ehkä se on Etelä- Karjalaista kulttuuria?!

tiistai 22. tammikuuta 2008

3. viikko

No nyt ei paino ole pudonnut kuin vaivaiset 200g. Tosin tämä ei ollut yllätys, sillä nyt kun nk. ylim. nesteet on poistuneet kehostani alkaa todellinen läskin sulatus ;) Kaikesta huolimatta olen tyytyväinen, sillä jos tätä vauhtia paino laskee, parissa - kolmessa viikossa saan jättää iloiset hyvästit nykyiselle painoluokalleni ja siirtyä alaspäin toiselle kymmenelle. Tosin tämähän on teoriaa... käytäntö onkin sitten toinen juttu! kokonaisuudessaan on painoa lähtenyt nyt 3,7kg. Toivottavasti ensi viikolla olisi lupaavammat lukemat näytettäväksi.

3.viikko

Paino on tippunut koko tänä aikana kilon.Liikkunut en ole kauheasti,mitä nyt hyötyliikuntaa,kuten että kävelen kolmanteen kerrokseen.Syömisiä pitää vielä tarkistaa lisää,että mitä jättää karkkien lisäksi pois.Karkkilakko on pitänyt hyvin.

maanantai 21. tammikuuta 2008

3. viikko -500g

Kaikesta vastutustuksesta huolimatta meni ihan ok. Tullut kyllä syötyä mm. kakkua. Lauantaina fajitaksia ja vähän karkkia elokuvissa..
Nyt onneksi juhlat on juhlittu hetkeksi. Viikon päästä tosin on tiedossa laiva ja hintaan kuuluu ruokailu seisovasta pöydästä 3 kertaa päivässä.. Ainakin viime keväänä ruoka oli tosi hyvää ja tuli todellakin syötyä..

Liikunta on edelleen ollut tosi vähissä. Viime viikolla loppui antibiootit ja oli n. 2-3 päivää aika ok, flunssa tietysti koko ajan ja sitten se alkoi taas mennä poskionteloihin. Tässä ehtii vielä hakea kuurin ennen muuttoa.. Inhottaa olla puolikuntoinen!

Mutta kokonaispudotus vuoden alusta siis -3,4kg

3. viikko...

... meni vähän heikosti. Monien sattumien, enimmäkseen kivojen, ansiosta tuli syötyä liikaa.

Liikunta: ma body, ti pyöräily 2 x 7,5 km, ke 1 h tennistä, pe combat, la siivous 4 h, su lenkki ½h
Syömiset: oli mitä sattuu, ruoka kuitenkin tavallista
Repsahdukset: limsaa ja hillitön pussi karkkia elokuviin, subwayn puolikas leipä, ranskalaiset, suklaapatukoita, jäätelöä, siideriä
Paino: en tohtinut mennä puntarille. Ensi viikolla sitten katsotaan tilanne.

Ysk, ysk

Olen ollut toista viikkoa räkätaudissa, joka paheni loppuviikosta. Tänään kävin lääkärissä ja sain diagnoosiksi keuhkoputkentulehduksen ja siihen kuurin. Syömisiä olen yrittänyt vähän katsella, mutta liikkumaan en sattuneesta syystä ole päässyt. Puntarilla käyn vasta sitten, kun elämä jälleen voittaa ja pääsen sohvan pohjalta ylös. Farkut kyllä ovat käyneet sen verran löysiksi, että epäilen jonkun verran tippuneen. Liikkumista on kova ikävä, mutta ei auta kiirehtiä vaan tervehtyä ensin kunnolla. Kutominenkin on jäänyt vähiin, joka tarkoittaa sitä, että olen ollut todella sairas.

Tsemppiä kaikille kanssalaihduttajille!

sunnuntai 20. tammikuuta 2008

3. viikko

Eipä kehumista!

4 päivää kiltisti ja terveellisesti ja 3 päivää sitten kaikkea muuta...

Vaa'alle en uskaltautunut, mutta takuuvarmasti on väärään suuntaan mennyt.

Kurjaakin kurjemmat kelit ja jalan ja selän kramppailut ovat pitäneet sisätiloissa ja sykemittariin kertyikin vain yksi 665 kaloria kuluttanut tuskainen lenkki. Juomista ja magnesiumin nappailua tarvinnee lisätä.

Toivottavasti tulokset ovat ensi viikolla paremmalla mallilla!

Motivaatio pula heti alkuunsa

Paino ei ole pudonnut juuri lainkaan, vaikka en ole syönyt omasta mielestäni hirveästi, mutta ehkä syön liian vähän. Vettä pitäis juoda reilusti enemmän ja liikuntaa lisätä vieläkin. Askeleita tuli kyllä viime viikolla joka päivälle 6000-10000, joten ihan hyvin siihen nähden, että toissa viikolla askeleita ei joillekin päiville tullut yhtään.

Ajattelin, että täytyisköhän ruveta pitämään ruokapäiväkirjaa, jospa se vähän auttais tutkailemaan tätä mun ruokavaliota. Täytyy vaan yrittää jaksaa tätä painonpudottamisen yritystä vaikka epätoivoiselta tuntuukin, mistä löytää motivaatiota???

Viikko 3

3 viikko on kulunut, ja huomasin, että viime viikon raportti oli jäänyt kirjoittamatta. No, ei siinä olisi kyllä mitään kerrottavaa ollutkaan. Minun painoni on hullunkurinen, ensin ei tapahdu mitään ja sitten yhtäkkiä putoaa 2 kiloa. Tällä hetkellä paino on siis 68,4 kg.

Viikko meni ihan ok. Pimeä ja märkä sää sai pysymään sisällä, lukuun ottamatta tiistain jumppaa. joka päivä poljin kuitenkin kuntopyörällä vartin verran, siis ei juuri mitään, mutta kuitenkin. Syömiset ovat olleet aika hyvin. Karkkiin en sortunut kun kerran, ostin 10 irtokarkkia ruokakaupasta. Eilen onnittelukäynnillä söin pienen täytekakkupalan, niin pienen kuin kehtasin ottaa. Tänään veljen kuuliaiskahveilla söin pelkää voileipäkakkua, jätin ranskalaiset vohvelit ja suklaakonvehdit väliin.

Liikuntaa olisi pakko lisätä, mutta miten ihmeessä se on niin vaikeaa?

Kivaa alkavaa viikkoa kaikille, sunnuntai terveisin seijap


3. viikko

Hiphei kaikki!

Tällä viikolla -1kg, yhteensä -2,5kg

Rehellisesti sanottuna, ei mitään havaintoa miksi tällä viikolla on kilo tippunut. Olen syönyt karkkia (sorruin sunnuntaina, mutta puolustuksekseni mainittakoon ettei sitä ollut kuin sata grammaa) ja jätskiä (Ben & Jerry´s on ylimaallisen hyvää. Luojan kiitos sitä ei saa mistään missä tulisi vahingossa käytyä), liikuntakin on ollut... pelleilyä? Oon kävellyt, tanssinut (?!?) ja jumpannut. Juoksinkin jopa tässä päivänä eräänä, aika vähän kylläkin. Itsetietoisuus iski puolen kilometrin jälkeen ja tajusin miten hölmöltä näytän.
Tulisi jo kevät ja pääsisi pyöräilemään!

Oon yrittänyt opetella sellaista periaatetta että en söisi mitään jos en ihan oikeasti halua. Että jos ei tee mieli keksiä niin ei tarvitse syödä vain siksi että pöydässä on...
Aika perusasia mutta sisäistin sen vasta ihan viime aikoina.

lauantai 19. tammikuuta 2008

3. viikko

Netti toimii kotonakin taas ja sitä myöten elämä helpottui kummasti. Laihdutuksellisesti tämä viikko ei kyllä sujunut kovin hyvin. Jälleen painosta lähti 0,2 kiloa, eli yhteensä 1,6 kiloa tänä vuonna. Vielä pitäisi saada 200 grammaa pois, niin olisin samassa kuin ennen joulua!

Liikuntaa harrastin vain kaksi kertaa (hyi minua). Maanantaina kävin jälleen vesijumpassa ja torstaina salilla. Tiistaina salikamat olivat mukana, mutta en kuitenkaan jaksanut mennä. Torstainkin käynti oli aika turha, koska minua väsytti niin paljon, etten jaksanut tehdä asioita kunnolla. Ei tullut edes hiki. Tarkoitus oli vielä mennä eilen, mutta nukuin edellisen yön niin huonosti, että totesin, ettei siitä olisi sen enempää hyötyä kuin torstainakaan.

No syömiset sitten. Tiistaina neuletapaamisessa sorruin omenapiirakkaan, keskiviikkona ja torstaina söin molempina päivinä vähän suklaata. Pähkinöitä minun on tarkoitus syödä päivittäin vähän, mutta niidenkin määrä on pikkuhiljaa noussut. Eli jälleen hyi minua.

Ensi viikolla olisi tarkoitus tehdä asialle jotain. Aloitan jälleen pitämään ruokapäiväkirjaa, ilman en näköjään selviä. Maanantaina menen salille, tiistaina olisi tarkoitus mennä vesijumppaan, torstaina salille kävelemään, pyöräilemään ja soutamaan ja lauantaina salille.

tiistai 15. tammikuuta 2008

2.viikko

Nyt olen tyytyväinen. Kävin tänään puntarilla ja se näytti jälleen -1,5kg vähemmän kuin viime viikolla. Siis yhteensä on kadessa viikossa lähtenyt 3,5kg! Harmittaa vaan kovasti, kun en pysty juurikaan liikuntaa harrastamaan viikolla. 1½-vuotias poikani pitää siitä huolen. No viikonloppuna, kun mieheni saapuu työmatkaltaan kotiin voisi jotain liikuntaakin harrastaa.

Muuten syön mitä haluan (tosin painonvartijoiden antamien pistetaulukon rajoissa), mutta päivällä töissä olen vaihtanut tavanomaisen lounaan salaattilounaaksi. On ollut paljon kevyempi olo, eikä ole yhtään nälkäkään. Päinvastoin. Tuntuu, etten aikoihin ole syönyt näin paljon. Ja makeanhimoni alkaa selvästi laantua ja se on hieno juttu. Toivottavasti tämä tahti jatkuisi, mutta sen aika näyttää. Ensi Viikkoon!

2.viikko

Toinen viikko sujui kohtalaisesti, suunta on alas. Kaikkein hienointa on se, että karkinhimo on kadonnut (tai sitten itsehillintä parantunut). Tässä raporttini, taaskin päivän myöhässä:

Paino: Alussa 75,3 kg, nyt 73,5 kg eli pudotusta 1,8kg

Syömiset: Muuten hyvät, mutta Amarillossa syötiin juhlan kunniaksi sunnuntaina. Viikonloppuna siskon luona söin vähän keksiä ja join alkoholia, mutta sielläkin ihan tavallisia ruokia muuten.

Karkit: polkkakarkkitanko, kingsize twix

Liikunnat: ma kuntojumppa, ti pyöräily 2x7,5km, ke body, to salicircuit, la kävelylenkki 1,5 h yhteensä liikuntaa 6 h + hyötyliikunnat

Kommentit: Mahtavaa, kun tämä sujuu. Elämäntilannekin on parantunut, mutta olen tyytyväinen, etten syönyt suruuni.

Heip.

Elämäntilanne on aivan hirveä, ja skippaan nyt tämän tammikuun aivan ehdottomasti tällä alueella.
En jaksa kaiken keskellä miettiä mitään laihdutuksia ja syömisiä.
Ulkona on tullut käytyä pikkuisen enemmän ja ne pienet puolituntiset lenkit tekevät kyllä hyvää.
Haluaisin kuitenkin pysyä mukana, kun helmikuun alusta tulee vähän jotain järkeä ja järjestystä elämään.
Tai sitten sitä ainakin viimeistään ehdottomasti tarvitaan.

maanantai 14. tammikuuta 2008

2.viikko -500g

Takana on tuskien viikko, laihdutuksen suhteen siis. Koko viikko on takunnut oikein urakalla. On ollut kiirettä, ei ole ehtinyt sitä eikä tätä eikä tuotakaan. Lauantaina meillä kahviteltiin ja olin tehnyt herkkuja, maistelin tietysti niitäkin.. Ja sunnuntaina piti syödä vielä loppuja pois ja sitten jäikin putki päälle.. Eilenkin vielä maistui pari keksiä ja jotain karkkeja tuolta.
Tosi tylsää ja ottaa päähän.

Olin varma, että miinusta tällä viikolla ei tule, vaan enemminkin plussaa. Yllätys oli todella iloinen,
kun vaaka näytti kuitenkin -500g ja kokonaispudotus näin -2.9kg.

Tämä seuraava kuukausi tulee olemaan rankka, ja paino alkaa helposti nousta. Muuttotouhut yms vievät energiaa ja lihottavat! Ihan joka kerta muuton aikoihin paino on heilahtanut ylöspäin reippaasti. Toivottavasti ei nyt.
Kuukauden päästä tämä kaikki hässäkkä on ohi, onneksi.

Mutta tsemppiä kanssalaihduttajillekin, hienoa tuloksia!

sunnuntai 13. tammikuuta 2008

2. viikko

Tai siis oikeastihan nyt on 1 1/2 viikko, mutta kuitenkin...

Terveiset kävelylenkiltä! Kylmästi tuuli mutta aurinko yritteli välillä näytellä itseään.

Painoni oli aamulla -3 kiloa kevyempi kuin alkupunnituksessa. Viikko sitten ei sattunut olemaan vaakaa lähettyvillä. Ruokavaliota olen keventänyt kasviksilla ja hedelmillä. Sokeri on vaihtunut myös makeutusaineeseen. Raxissa kävin syömässä perjantaina pienen harkinnan jälkeen. Olin kaupungilla ja vatsa kiljui nälkäänsä. Mietin hetken vaihtoehtoja ja omia ruokarajoitteitani ja sitten muistin Raxin salaattivaihtoehdon!

Karkkilakkokin on pysynyt suurin piirtein. Yhteen lakritsipötköön sorruin kaupan kassalla kun tuntui puhti loppuvan vallan. Juonut olen aivan liian vähän ja se kostautuu päänsärkynä ja tukkoisena olona.

Tunnin-puolentoista kävelylenkkejä kertyi kaksi ja polkupyörä vaihtui koulumatkoilla kävelyksi. Nyt ei ole antaa sykemittarin lukemia kun unohdin lähettimen kotiin ja nyt viikonloppuna puolestaan vastaanottimen opiskelupaikkakunnalle.

Kovasta tsempistä huolimatta tuntemukset ovat olleet lähinnä kurnivat tai nälkäiset!

2. viikko

Editystä, jeah! Paino on tippunut viime viikosta, ja siis myös alkupunnituksesta puolitoista kiloa. (painoindeksi nyt n. 26)

Olen yrittänyt järjestää syömiseni järkevämmin; syön aamiasta, kevyen lounaan päivällä ja iltapäivällä lämpimän ruoan kotona. Illalla yritän pitää napostelut kurissa ja jos on nälkä, syön leipää. Silti lähes joka päivä tulee syötyä jotain hölmöä tai ylimääräistä; tästä pitäisi vielä oppia pois.
Liikkunut en ole paljoakaan, kerran kävin uimassa (sen 1300m taas, kunnes mummojumppa valtasi altaan), pari kertaa käytin koiraa lenkillä (pari kilometriä) ja perjantaina tein lumitöitä melkein tunnin. Märkä lumi on muuten aika älyttömän painavaa!

Ainiin! Sovittelin eilen kaupassa uusia farkkuja, ja mahduin kokoon 40, johon en ole sopinut varmaan viiteen vuoteen. Hypin riemusta.
Farkut jäivät kuitenkin kauppaan ihan hervottoman matalan vyötärön takia. Mutta silti. Jes!

2. viikko

Tämä toinen viikko ei painonpudotuksen kannalta ollut yhtä onnistunut kuin ensimmäinen, 0,2 kiloa lähti. Yhteensä siis tässä vaiheessa 1,4 kiloa olen tänä vuonna saanut painoa pois. Liikunnan puolesta taas viikko oli paljon parempi, maanantaina kävin vesijumpassa, tiistaina salilla, torstaina kävelin vartin juoksumatolla, tein 10 minuuttia crossarilla, puoli tuntia poljin ja vielä loppuun soudin viisi minuuttia. Eilen oli taas tarkoitus käydä salilla, mutta äiti ei mahtunut vesijumppaan, joten kävelin hänen kanssaan vartin, tein crossarilla 10 minuuttia, neuvoin äitiä parissa laitteessa, soudin viisi minuuttia ja poljin vartin. Keskiviikkona otti niin pahasti päähän, että päädyin ostamaan Kismetin, mikä oli kuitenkin viikon ainoa repsahdus.

Ensi viikolla olisi huomenna tarkoitus käydä vesijumpassa, tiistaina salilla, torstaina kohottamassa kuntoa noilla samoilla laitteilla kuin viime torstaina ja taas lauantaina salilla. Meillä kotona on nettiyhteys ollut poikki torstaiaamusta saakka, joten nettiin pääsy on tällä hetkellä vähän vaikeampaa. Ilmeisesti Elisalla on jotain isompaakin ongelmaa, koska puhelimitse ei pääse edes jonoon. Tätäkin kirjoittelen vanhempieni luota.

torstai 10. tammikuuta 2008

Väliaikatiedotus

Neljäs päivä dieettiä menossa ja olo tuntuu oikein energiseltä ja hyvältä, kun parin ensimmäisen päivän tutut päänsäryt ja palelut ovat pois. Eilen kävin vaa´alla ja huomasin, että pahimmasta kilomäärästä oli tippunut kaksi pois. Ruuan punnitseminen ja kalorien laskeminenkin sujuu jo aika rutiinilla, kun tulee päivittäin syötyä enimmäkseen samoja asioita. Juomista olen myös lisännyt paljon ja se tekee hyvää. Räkätauti on kyllä alkuvaiheessa, mutta en anna sen häiritä dieettiä.

Syön päivittäin ainakin näin aluksi noin 1000 kaloria + rehut ja hedelmät päälle. Niitä en jaksa alkaa laskemaan, mutta ei niittenkään kanssa millään mene 1500 kaloria rikki, vaikka puputtaisin rehuja jatkuvasti. Eilen kävin tunnin sauvalenkillä ja kivasti siinä kului kaloreita. Ilmeisesti kuitenkin liikunnasta johtuen eilen meinasi olla pyörryttävä olo ja normaalia useammin nälkä, mutta omatekoisella tonnikalapastalla se tokeni. Välipalaksi varsinkin liikenteeseen hankin ensimmäistä kertaa sellaisia myslipatukoita ja huomasin toissapäivänä shoppailureissulla, miten mainio sellainen oli, kun huomasin verensokerin laskevan vaarallisen alas. Ja kaloreita oli tuossa vajaa 100.

Minun salainen aseeni jo monen dieetin aikana on ollut jogurttidippi rehujen kansa. Sitä syön varsinkin iltaisin, mutta myös välipaloina ja se kyllä pitää nälän poissa eikä kaloreita ole paljoakaan. Mahdollisimman vähärasvaiseen jogurttiin laitetaan valkosipulia, sitruunapippuria, suolaa ja sokeria tai makeutusainetta maun mukaan. Valkosipulin voi yrittää korvata jollain, jos ei siitä tain sen tuoksusta tykkää, mutta parasta se on näin. Dipattavina käytän kaikenlaisia kasviksia, porkkanaa, kurkkua, paprikaa ja kukkakaapia yleisimmin. Tätä voi käyttää myös salaatinkastikkeena.

tiistai 8. tammikuuta 2008

1. viikko takana

Ensimmäinen viikko on takana ja yllättävän helpolla olen selvinnyt. Kauppareissut on kyllä pahoja. Niissä helpoimmin meinaa repsahdus tulla. Ne karkkihyllyt on sopivasti niin lähellä kassoja. Toistaiseksi olen kiusauksille sanonut jyrkästi ei! Tiedän kyllä, että jos pari viikkoa sinnittelen niin sen jälkeen makeannälkäni on lähes kadonnut.

Kävin juuri puntarilla ja se näytti -2kg vähemmän kuin viime viikolla! Tähän saavutukseen olen tyytyväinen. Tosin masentavaa on se fakta, että nesteet ne sieltä on lähteneet liikkeelle ja läskit on edelleen tallella. Parempi ja kevyempi olo kyllä on. Jos tällä tahdilla kilot karisisi niin olisihan se ihana asia.

Otan siis punnituspäiväkseni tiistain. Katsotaan taas ensi viikolla mitä lukemia vaaka näyttää. tsemppiä kaikille!

1. viikon tilanne

Tappelen tämän kanssa oikein kunnolla, nyt kolmas yritys. Halusin tehdä taulukon, mutten onnistunut, voisiko joku auttaa?

En maininnut esittelyssä, että punnituspäivä on maanantai. Tässä nyt tiedot, kun en eilen kerinnyt bloggaamaan.

Alkupaino: 75,3 kg
Paino nyt: 74,1 kg
Pudotusta: 1,2kg
Liikunnat: pari lenkkiä ja ulkoilua
Syömiset: Onnistui ihan hyvin, viikonloppuna söin partioreissussa paljon, mutta kuitenkin kunnon ruokaa. Karkkipäivä piti, söin viikonloppuna kahdella eurolla karkkia.
Sortumiset: Mies hyvää hyvyyttään toi kebabannoksen ja ranskalaiset

Ihan hyvin siis lähti, muista vaikeuksista (elämäntilanne) huolimatta. Tästä on hyvä jatkaa.

maanantai 7. tammikuuta 2008

1. viikko -2,4kg

Viikko meni kaikesta vastustelusta huolimatta ihan kivasti. Olen kyllä todella yllättynyt pudotuksen määrään, vaikka se oli ihan odotettavissa. Turvotusta kun on ollut havaittavissa.
Usein vain mahataudin jälkeen taudin kadottamat kilot tulevat kavereineen takaisin. Onneksi näin ei nyt käynyt.

Nyt onkin se suurin haaste, eli että paino jatkaa tippumistaan.. Luulisin, että vielä lähtee pari kiloa ihan ok, jopa neljä, mutta sitten ollaan kilomäärässä, johon minun laihdutus aina loppuu. En tiedä mikä siinä on, mutta siitä ei paino tahdo tipahtaa ja sitten tulee luovutus jne.

Tällä kertaa toivon, että ryhmäkuri ;) ja ennenkaikkea tsemppi auttaa ylittämään senkin maagisen rajan ennen toukokuun loppua. Tärkeintä nyt on kuitenkin saada pysymään ne kadotetut kilot pois.
Ja uskon, että nyt voi olla tämä tai ensi viikko nollaviikko, mutta yritän, että yhtään plussaviikkoa ei sentäs tulisi, mutta katsellaan.

Stricker esittäytyy ja aloittaa uuden elämän

Vihdoin minäkin kerkiän esittäytymään ja aloittamaan kevyemmän elämän, kun lomat loppuivat ja arki alkoi. Olen pelottavasti keski-ikää lähestyvä kotiäiti ja minulle jäi raskauden jälkeen joitakin kiloja kummittelemaan, jotka ovat hankkineet viimeisten stressaavien vuosien aikana valitettavasti kavereitakin. Poika on jo 4,5-vuotias, ja vaikka kuinka olen muka aloitellut laihareita ja lisännyt liikuntaa, ei pysyvää tulosta ole syntynyt. Olemme muuttaneet myös usein ja joka muutosta on jäänyt viitisen kiloa lisää kroppaan. Olen aina välillä saanut kunnon liikuntainnonkin takaisin, mutta seuraava lähestyvä muutto kaikenlaisine stresseineen on katkaissut hyvän alun. Pojan aloitettua tarhan hän on myös kantanut joka ainoan viruksen kotiinkin ja minä olen saanut kärsiä kaikkein eniten kaikenmaailman räkätaudeista, joten senkin takia liikkuminen on ollut katkonaista.

Kaiken tämän ja kunnon laihdutuspäätöksen puuttumisen takia vaaka on jämähtänyt hurjiin lukemiin ja olenkin päättänyt saada vihdoinkin oman kroppani takaisin. Ennen raskautta painoin hiukan yli 60 kiloa, pituutta on 168 ja tavoite olisi päästä ennen 40-synttäreitä, joihin on vielä onneksi muutama vuosi aikaa, ensinnäkin hyvään fyysiseen kuntoon ja toiseksi lähelle 60 kiloa. Ihannepaino olisi varmaan alle sen 60 kilonkin, ja se olisi helppo merkki pitää paino kurissa, mutta koska olen huomannut, että jokainen lisävuosi vaikeuttaa painonpudotusta hurjasti ja hidastaa aineenvaihduntaa, pidän ehdottomana rajana 65 kiloa. Jatkoa katselen sitten, kun sinne asti pääsen. Unohdin käydä tänä aamuna vaa´alla, mutta joulumässäysten jälkeen lukema on varmaan aika lähellä 80 kiloa eli 15-20 kiloa saisi lähteä pois. Tahti on siis hidas, koska haluan pysyvän tilanteen enkä enää koskaan lihoa isoja määriä.

Aseina käytän tuttuja ja turvallisia kalorien laskemista (vähän Painonvartijoita, Kutria, lehtien hömppää, enemmän ihan rehellistä punnitsemista ja kalorien laskemista ja kaiken suuhun laitetun kaloripitoisen merkitsemistä ylös) ja liikunnan lisäämistä. Olen laihduttanut jo pariinkin kertaan reilun 10 kiloa ja tiedän, että kun hommaan tosissani ryhdyn, se myös onnistuu eikä oikeastaan ole kovinkaan hankalaakaan, kun hommaan pääsee taas jyvälle, mutta kyllähän se alku on aina vähän tahmaista. Liikuntaa oikeastaan rakastankin, mutta siinäkin se alku on kyllä tahmaista ja huomaan kyllä kantavani aikamoista massaa mukanani. Pääsin viime keveäänä ja kesänä jopa juoksukuntoonkin saakka, vaikka nilkat ja polvet kyllä huusivat hoosiannaa, mutta sairastelukierre ja, yllätysyllätys, muutto numero 3 saivat senkin häviämään. Kokeilin noin vuosi sitten ensi kertaa sauvakävelyä ja se tuntuukin sopivalta näin rapakuntoisena, mutta tavoitteena on ehdottomasti taas päästä juoksukuntoon. Stepaerobikissä alan käymään kerran viikossa ja liikuntatavoitemäärä on vähintään 3 kertaa viikossa kunnon hiki päälle. Arkiliikuntaan kiinnitän myös huomiota ja kuljen pojan tarhamatkoja, 15 minuuttia reippaasti mäkisessä maastossa suuntaansa, jalkaisin aina sen onnistuessa.

Minullakin on sykemittari ja se onkin mukava kaveri ja merkkailen liikuntasuorituksiani Polarin ilmaiseen kunto-ohjelmaan, joka löytyy osoitteesta www.polarpersonaltrainer.com. Sinne on helppo merkkailla sykemittarin tietoja ja omia harjoituksia sekä tietoa painon kehityksestä yms.

Palkkiona laihtumisesta minua odottaa muuttolaatikoissa mielettömät määrät ihania vaatteita, joihin en ole pitkään aikaa mahtunut tai joihin en ole alunperinkään mahtunut :-). En osta mitään uusia vaatteita isossa koossa, vaan odotan painon tippumista ja kärsin nykyisissä tylsissä vaatteissa. Lisäksi päätin, että kudon itselleni jotain isompaa vasta sitten, kun vaatteet näyttävät taas hyvältä päälläni tai kudon ne pienemmässä koossa.

Tähän päätän piiiiiitkän höpötykseni ja menen miettimään seuraavan syömiseni sisältöä ja kalorimäärää. Jääkaapin sisältöä muutin jo aamun kauppareissulla huomattavasti ystävällisempään suuntaan, vaikka jouluherkkujakin on vielä jäljellä. Ne syököön perheen hoikahkot miehet.

Eka viikko

Täällä ei ole tainnut paino pudota ollenkaan. Alkupainon otin iltapäivällä ja kaikki vaatteet päällä ja nyt kun aamulla punnitsin niin oli suunnilleen kilo vähemmän eli en usko että oikeaa laihtumista on tapahtunut:-/ Mutta eipähän ole tainnut tulla lisääkään.

Tänään palloilin alennusmyynneissä kaupungilla 3 tuntia ja tuntuu ihan että on kuntoillut, kyllä sekin urheilusta käy;-) Illalla vielä lapsen kanssa ulkoilemaan pulkan kanssa!

Eilen sorruin elokuvissa pieneen karkkiannokseen, mutta siitä ei tullut kun paha olo eli sinänsä hyvä juttu jos vaan muistaisi toistekin sen pahan olon...

Mun heikkoja kohtia on suklaat ja itsetehdyt leivonnaiset. En osaa kumpaakaan syödä vain vähän vaan syön yleensä niin kauan kun tuotetta riittää. Eli siihen pitää kiinnittää huomiota. Lisäksi heikko kohta on päiväruuan jälkeen tuleva makeanhimo, johon olen nyt oppinut hyvän niksin: heti Xylitol-purkka suuhun! Se auttaa ainakin minulla: siitä tulee vähän makeaa ja sillä voi hyvällä omallatunnolla lopettaa aterian ja saa samalla jauhaa suussaan "jotain". Suosittelen!

Kinuskin esittely ja aloitus

Yhdistän nyt nämä kaikki tähän samaan. Viime tipassa ilmottauduin mukaan. Eipä tullut joululoman aikana niin paljoa netistä oltua, että olisin tähän muistanut ajoissa ilmottautua ;)

Olen Kinuski, en yhtään tykkää kinuskista, mutta se sopii oikeaan nimeeni hyvin. Eräänlainen perheen sisäinen hellittelynimi. Ikää minulta löytyy 22 vuotta ja painoa ihan liikaa. Elämässä on nyt tapahtunut paljon muutoksia ja tahdon itsekin muuttua eli laihtua, jotta voisin ottaa vastaan kaiken tulevan paremmin. Vaakaa minulta ei löydy, mutta jokaisella neulojallahan on mittanauha, joten mittailen sitten senttejä. Kertoohan sekin jotain tavoitteiden saavuttamisesta.

Mitä aion konkreettisesti sitten tehdä. Lisätä liikuntaa. En hirveästi syö, mutta liikunnan harrastaminen on vähän hataralla pohjalla. Ruokatottumuksiani sen verta aion muuttaa, että yritän jaksottaa ne paremmin pitkin päivää ja opetella syömään vähän paremmin aamupalaa. Samoin lopetan karkkien ja muiden hyvien syönnin. Tämä on hieman vaikeaa, koska veli osti joululahjaksi ison kasan karkkia. Vierasvara =D Kannustusta laihdutukseen saan onneksi mieheltäni, joka kanssa tässä sivussa alkaa pudottamaan painoa.

Aloitan laihdutuksen nyt, koska olen vihdoin palannut takaisin kotiin Tampereelle ja päässyt taas normaaliin rytmiin. Tarkoitus on nyt saada ruokailutavata kondikseen ja lähteä lenkille ja viikonloppuna uimaan. Samoin aion aloittaa uudestaan kuntonyrkkeilyharjoittelun kotona: lähinnä varjonyrkkeilyä ja kurssilta saamiani kunnon kohotusvinkkejä.

Alku on hankalaa

Aloitin siis 1.1-08 . Tänä aamuna kävin taas vaalla,mutta paino ei ole muuttunut miksikään. Karkkilakkoon pitänyt, minkä aloitin samaan aikaan,kuin painon pudotuksen.Kauheasti en ole pysynyt liikkumaa,kun alaselkä rupesi loppuviikosta oikuttelemaan.On vieläkin vähäsen kipeä.Toivottavasti toi selkä ei oireille kauan,että pääsee kunnolla liikkumaankin.

Aloitus

1. viikko on alussa. muistinpa äsken käydä jopa vaa'alla, eikä lukema näyttänyt ihan niin paljon kuin luulin. En ole moneen kuukauteen punninnut itseäni ja luulin painavani 4-5 kiloa enemmän kuin mitä todellisuudessa painan, joten jotain positiivista heti näin alkuun.

Iloinen olen tästä arjen alkamisesta, olen lomaillut viimeiset 3 viikkoa ja elämäkin on ollut sen mukaista. Herkut jäänevät osaltaan pois ja työharjoittelun myötä liikuntaakin pitäisi tulla lisää. Matkaa harjoittelupaikkaan on kolmisen kilometriä, joten tulen matkan kävelemään mennen tullen ja hoitotyön paikassa askelia tulee muutenkin. Askelten suhteen tavoitteenani on 8000-10000 askelta per päivä.

Ruokailujen suhteen tavoitteena on vihannesten ja kasvisten lisääminen ruokavalioon, ruoka-annosten pienentäminen sekä liiallisten herkkujen välttäminen. Lisäksi pyrin juomaan vettä nykyistä enemmän, sillä senkin juominen on jäänyt viime aikoina tosi vähälle.

Toki en ota mitään paineita tästä kuurista vaan osittain saa projekti mennä omalla painollaan, enkä kiellä itseltäni mitään. Tukenani projektissa on siis tuo jo aiemmin mainittu askelmittari sekä tohtori.fi-sivuilta löytyvät laihdutussivut sekä painonseurantataulukko.

sunnuntai 6. tammikuuta 2008

Viikkoraportti 1

Voi kamalaa. Kävin vaakassa. Lähtöpaino oli siis se kamala 69,8 kg. Silloin hehkutin, että vielä koskaan en ole käynyt vaakassa niin, että olisi 70 kiloa mennyt rikki. Nyt on sitten sekin tapahtunut. selityksen makua on siinä, että kerron, että on se aika kuukaudesta, jolloin olen niin turvoksissa kun vaan nainen voi olla. Vaaka näytti 70,8 kiloa. Siis plussalla ollaan 1 kilo. Olkoon sunnuntai kuitenkin se minun punnituspäiväni jatkossakin.

Liikkunut olen jonkin verran enemmän kuin normaalisti. Jos en olisi päättänyt polttaa rasvaa, en tosiaankaan olisi lähtenyt tuonne hyiseen viimaan tänäänkään tarpomaan. Tosin rasvanpoltto tasolle en päässyt sillä lenkki jäi puoleen tuntiin. Joulusuklaiden loput olen jättänyt muiden syötäväksi. Siinä olen pysynyt tiukkana. Tänään kävimme kirkkokahveilla muujoukko otti munkkia, minä söin pullan. Karkkihyllyjen ohi on vaikea kulkea kaupassa mutta vielä olen onnistunut.

Torstaina menin hakemaan Anttilasta tarjous kuntopyörää, mutta olivat päässeet loppumaan. Nyt on minulle varauksessa satsista jonka pitäisi tulla alkavalla viikolla. Sitten ei ole enää sääkään esteenä kuntoilulle. Tiistain jumppa jää kohdallani väliin kun olen tuuraamassa kolleegaa liikuntavammaisten kerhossa.

Tälläisin loppiaistunnelmin tänään, tsemppiä...

toivottelee seijap


Alku aina vaikeaa...

Viisi päivää on takana "kevyempää" elämää ja hankalaa on ollut. Joulusuklaita löytyi vielä aikaisemmista urakoinneista huolimatta rasian verran ja nyt sekin on sitten tuhottu. Kröhöm...

Karkkia en ole ostanut, kahvilat olen kiertänyt ja roskaruoastakin pystynyt jotenkin kieltäytymään. Iltaisin olen pysynyt hedelmä- ja näkkärilinjalla. Ateriankorvikkeita vähän maistelin ja totesin ettei todellakaan ole mun juttuni. Kyllä ruoan pitää maistua kuitenkin ruoalta.

Ulkona on ollut todella hyisen kylmää tuulesta johtuen. Siksi vain yksi tunnin lenkki joka kulutti 680 kaloria.

Toivottavasti ensi viikolla olisi enemmän raportoitavaa.

Sairastelua ja pudotusta

Niin, vuoden eka viikko on takana, vajaa sellainen.
Minulla "virallinen" punnituspäivä on vasta tiistaina, mutta kävin tänäänkin vaakalla.
-2kg on lähtenyt tiistaista.

Torstaina sairastin mahatautia ja nousi kuume. Siitä asti olen ollut sängyn pohjalla. Mahatauti meni ohi, mutta flunssa taas paheni.
Syömiset on aika ok.. Paitsi perjantaina, 1,5vrk "paaston" jälkeen söin 2 (!!!) mäkin juustohampurilaista.. Väliä oli muutama tunti. Ja vähän söin jätskiä..
Kalorit eivät nyt kovasti ylittyneet, jos ollenkaan, mutta yksi tärkeä asia, kun olisi oppia syömään terveellisesti..

Lauantai meni ihan ok, vaikka illalla tein vohveleita. En syönyt edes yhtä kokonaista.
Muutenkin syömiset on pysyneet ihan ok. Ja liikkumaan en tosiaankaan ole päässyt koko viikolla. Tai kävin mä keskiviikkona 40 min kävelemässä.

Mutta vasta tiistaina nähdään, miten meni minun eka kokonainen viikko. Mahataudin jäljiltä ei ole ihme, että vaaka näyttää -2kg (näytti se enempikin miinusta tässä yks väli) joten voi olla, että lopullinen ekan viikon tulos onkin vähän vähempi miinusta.

Tärkeintä on kuitenkin oppia nyt syömään vähemmän ennenkaikkea herkkuja ja ruoan kanssa myöskin, että sitäkin vain nälkään.. Ei tarvitse syödä itseään ähkyyn. Ja että söisi terveellisesti eikä "moskaa".

Välitavoitteista sen v erran, että minun tavoitteeni on että 11.3 (se on kai tiistai?), olisi -5kg ja sitten toukokuun lopussa olisi kaikkiaan -10kg. Kaikkiaan pitäisi pudottaa painoa 30-40kg, joten pitkä urakka on tulossa.

Mutta tiistaina sitten virallista viikkoraporttia täältä.

1.viikko

Tämä viikko on ollut ihan ok. Karkkilakko on suunnilleen pitänyt (alkaen siis 1.1.) eikä ole oikeastaan tehnyt tiukkaakaan. Punnitus näyttää vähemmän, mutta vaakaan ei ole luottamista. Mies on ollut viikon kotona, joten ruuat on tullut kiltisti syötyä, joskin välillä hiukan epäterveellisempiä ruokalajeja. Omistan vanhanajan vaa'an, jota mies kutsuu hyvänmielenvaa'aksi ja silti se näyttää miusta aina liikaa, vaikka mies sanoo sen näyttävän monta kiloa liian vähän. Kotikotona joulun jälkeen painoin vajaa 60, olisko ollut 59,5kg, oma on näyttänyt 58kg. Sinne 50 saisi paino pudota. Olen siis tosi lyhyt, joten paino saisi helposti olla tuon 50, jollei jopa alle.
Tällä viikolla kävin vuoden ekana päivänä puolentoista tunnin reippaan kävelyn, sykkeet keskimäärin 133, korkeimmillaan 161, kulutus mittarin mukaan 612 kcal. Torstaina kävin vesijuoksemassa hiukan yli puolisen tuntia ja venyttelin altaassa. Yhtä- kahta liikuntakertaa jäi tavoite puuttumaan, mutta kuten Aura taisikin kirjoittaa, oli viikko vajaa.
Ensi viikko pelottaa, kun alku viikko menee muuttolaatikoita pakatessa ja loppu uuteen paikkaan tutustuessa, joten liikunta saattaa jäädä vähäiseksi. Täytyy panostaa enemmän ruokailuihin.

1. viikko

Tosiaan alottelin jo viime perjantaina tätä juttua, ja päädyin vanhemmilleni kolmeksi päiväksi.
Tulos on, nyt perjantaina paino oli jopa 100g plussalla!
Että hienosti aloitettu.
Jos tuo koulun alkaminen nyt viikolla toisi jotain rytmiä elämään.
En nyt aio ottaa mitään paineita, pikkuhiljaa, jos vähänkin lähtee niin hyvä on.

Liikkuakaan en ole ehtinyt tipan tippaa, tai no ehtinyt ja ehtinyt, viitsinyt.
Jotenkin vähän turta lomaolo.
Josko nyt sitten ensi viikolla parempi onni.

T: Liisa

1. viikko

Enpä tiedä pitäisikö tässä itkeä vai nauraa. Ilmeisesti itsekurini kaipaa vakavasti harjoitusta.

Aloitin tämän projektoinnin tiistaina, eli ensimmäinen päivä. Koko viikolla olen kolmena päivänä onnistunut syömään jotenkuten järkevästi, liikkunut olen joka päivä paitsi eilen (ei kerinnyt kun aloitin Vihervaaran. Seliseli.).
Töissä vaihdoin hissin rappusiin, koiraa olen käyttänyt lenkillä päivittäin ja torstaina kävin uimassa. En ole uinut sitten syksyn -06, joten 1300 m uimisen jälkeen tiesi kyllä lihaksissaan tehneensä jotain... Uiminen oli pitkästä aikaa tosi kivaa, ja suunnittelin meneväni ensi viikollakin. Varmaankin keskiviikkona.

Paino on sama kuin alkuesittelyssäni, mikä voi kyllä johtua siitäkin, että en joulukiloja ole punninnut ja ne/se pitää puottaa ennen kuin pääsee noihin vanhoihin käsiksi...

Surkea suoritus tältä viikolta, mutta onpahan mistä parantaa!

lauantai 5. tammikuuta 2008

-1,2kiloa!

Joulun turvotus alkoi laskea heti kunnolla, ensimmäisen vajaan viikon tulos on -1,2 kiloa. Tuohon olen tyytyväinen. Sokerista ja herkuistakin olen pystynyt pysymään erossa, jopa eilen, kun vuokrasimme leffan (Shrek 3) ja sen kanssa olisi ollut kiva natustaa jotakin. Mutta tämän aamun punnitus sai minut pysymään kurissa.

Kaksi kertaa sain tällä viikolla käytyä salilla. Sallin sen vielä tässä vaiheessa itselleni, olihan viikko vajaa ja päätä särki ihan armottomasti oikeastaan koko viikon maanantaista perjantaihin. Perjantaina kävin fysioterapeutilla, joka käytti akupunktioneuloja ja naksautteli ja asetteli selkää ja niskaa paikoilleen. Hankin myös sykemittarin, jota pääsin kokeilemaan eilen. Toimi ihan hyvin ja omaa sykettä oli ihan hauska seurata. Kuntosalilla käydessähän siitä ei nyt niin kauheasti ole hyötyä, mutta muussa liikunnassa sitten.

Suunnittelin viikon liikuntaohjelmaksi jotakin sen suuntaista, että ainakin joko keskiviikko tai torstai ja sunnuntai ovat lepopäiviä ja harrastaisin liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa, mieluummin neljä tai viisi. Ensi viikolla olen maanantaina menossa äidin kanssa vesijumppaan ja tiistaina salille, keskiviikkona on hieroja, joten se on lepopäivä. Loppuviikosta en vielä tiedä, mutta ainakin kerran salille varmaan joko perjantaina tai lauantaina.

Huomasin juuri, että olen laittanut viimeiseksi ilmoittautumispäiväksi 6.2, vaikka toki tarkoitin tietysti 6.1. Eli periaatteessa tänään olisi viimeinen ilmoittautumispäivä, jos joku vielä haluaa mukaan. Jos jotakin olen tällä kämmilläni hämännyt, en oikein voi olla ottamattakaan ilmoittautumisia vastaan. Mutta tietysti mieluiten mahdollisimman pian.

Pikkumyy esittäytyy

Lähdin myös mukaan uuden vuoden lupaukseni myötä. Olen normaalipainoinen, mutta muutama kilo saisi lähteä, ja etenkin kroppa kiinteytyä, että olisin vartalooni edes hiukan enemmän tyytyväinen. Tarkoituksena on lisätä liikuntaa, välttää herkkuja (aloitin karkkilakon) ja viimeistään paaston ajaksi laajennan sen herkkulakoksi ja syödä terveellisemmin. Uskomattoman usein yksin ollessa korvaa aterioita leivällä tms. mikä ei auta terveitä elämäntapoja kohti eikä varmaan laihtumaankaan. Tavoitteena olisi kevään aikana tiputtaa vähintään viisi kiloa. Pysyvä paino olisi kiva saada laskemaan n. kahdeksan kiloa, mutta viisi olisi jo hyvä alku.
Lisää tietoa minusta löytyy blogistani. Olen 23 vuotias teologian opiskelija, ja kuten Aurallakin, myös miulla olisi toiveena valmistua tänä keväänä papiksi.

keskiviikko 2. tammikuuta 2008

Keskustelu

Minä: Hei, nyt on toiveita että tämä rouva laihtuu kesäksi, kun olen ilmoittautunut "Neulojat kesäksi kuntoon"-piiriin mukaan! Miltäs kuulostaa?
Mies: Ai jaa... (ei paljon ole kiinnostunut aiheesta)
Minä: Mutta aloitan dieetin vasta kun joulusuklaat on syöty.
Mies: ai kotoa vai kaupasta?
Minä: no hei...

***

seijap esittäytyy

Olisi varmaan aika minunkin esittäytyä. Meinasi tehdä kyllä tenkkapoon heti alkuun, kun en meinannut päästä koko bloggeriin. Autuaasti oli salasana hukassa mielen sopukoista. Toisaalta nyt pitäisi olla jo nukkumassa, mutta muutama rivi vielä kuitenkin.

Olen työssä käyvä perheen äiti Kanta-Hämeestä. Tänä aamuna kävin vaakassa ja kauhukseni huomasin, että lukemat olivat enemmän kuin koskaan. En nimittäin muista, että raskausaikanakaan olisin painanut näin paljoa. Kuopus täytti juuri seitsemän ja hänen syntymänsä jälkeen painoin 62 kg ja tällä hetkellä vaakan lukema oli 69.8 kg, kiitos digitaalivaàn ei mennyt 70 kiloa rikki.

Salmiakki ja etenkin Tervaleijona-karkit ovat suuri intohimoni nyt pitää vaan olla niitä ostamatta. Jos niitä on kotona niin varmasti ne syön.

Joululahjaksi pyysin ja sain sykemittarin, sen olen ottanut käyttöön, mutta en vielä kaikkia juttuja osaa. Koska rakas puolisoni on vekotinhullu, niin tässä mittarissakin on kaikki mahdollisuudet. Anttilassa on tarjouksessa kuntopyörä ja sitä suuntaan huomenna ostamaan. Siitä on jo kauan puhuttu ja nyt on sen aika. Mukavuuden haluinen olen ihan tosissaan, mieluummin istuisin sohvan nurkassa neulomassa, kun tuolla mustassa muka talvessa liikkumassa. Kun tulisi lunta niin pääsisi edes hiihtämään.

Niin tavoitteeni. Liikuntaa pitää lisätä ja ruokavaliota tiukentaa. Jos saisin painosta tuon 8 kiloa pois niin olisin tyytyväinen. Saattaa kyllä olla liian tiukka tavoite, mutta katsotaan.

Tsemppiä kaikille meille.

Toivottelee seijap Heimolasta

tohvelin esittely

Hei!
Olen 32-vuotias opiskelija, jolle on kertynyt painoa aivan liikaa. Olen tunnesyöjä pahimmasta päästä. Olisi äärettömän kivaa saada painoa alaspäin sen verran että voisin luottaa vasemman polveni toimivuuteen myös iltaisin.

Harrastan opiskelun ohessa lähinnä käsitöitä ja lukemista. Liikunnasta en osaa ikävä kyllä nauttia. Talviliikkunasta varsinkaan. Kesäaikaan pidän kyllä pyöräilystä ja metsässä ja luonnossa liikkumisesta, mutta syksyn sateiden ja pakkasen saapuessa kaikki ulkoilu jää. Mutta toivottavasti tähän tulee muutos nkk2008 mukana. Uinti voisi tietysti olla varteenotettava laji...

Sykemittarin kaivoin jo esille ja patterien vaihtoon täytynnee suunnata. Jos liikkuminen lähtee hyvin sujumaan voin raportoida mittarin lukemia.

Ruokailuakin täytyy alkaa tarkkailemaan. Ruokailuajat, -määrät ja -lajit ovat rehellisesti sanoen pielessä. Sudenkuoppina pidän houkuttelevia kahviloita ja iltaisin ajankuluksi syöpöttelyä. Ongelmana on tietysti erilaiset tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin kohdistuvat allergiat.

Tavoitteena on tosiaan tuo polven parantaminen. Lisäpontimena pidän elokuista lomamatkaa Lontoon alennusmyynteihin.

-tohveli-

Villapallon esittely

Hei, täällä vielä yksi neuloja joka tahtoisi kesään mennessä hoikistua. Tietysti myös kunnon kohotus olisi enemmän kuin mukavaa:-)

Painoa pitäisi saada alas noin 8 kiloa, eli tavoite olisi saada painoksi 60 kg! Suurin osa kiloista on raskauden mukanaan tuomia kiloja ja olisi kiva nyt viimeinkin saada ne pois kun lapsi täyttää tänä syksynä jo 3 vuotta.

Tänä syksynä sain vähän painoa pois (n. 2 kiloa), mutta ne taisi jouluna tulla takaisin suklaata syömällä:-/ Lähtöpaino on 68 kg, pistettäköön se siis muistiin tänne.

Minut löytää myös blogistani, mutta laihdutusjuttuja en siellä aio jutustella:-)

tiistai 1. tammikuuta 2008

Riikan esittely

Tähän projektin mukaan lähtemisen tarkoituksena oli lähinnä saada innostusta ja kannustusta tähän painonpudotukseen. Pudotettavaa on reilusti päälle 30 kg ja lähtöpaino on kolminumeroinen. Opiskelen lähihoitajaksi mikä osaltaan kannustaa pudotukseen, mutta tuo kiireineen haastettakin.

Painonpudotukseen kannustavat vauvahaaveet, oma tämänhetkinen tilanne (aina väsyttää, eikä mitään jaksa), sukurasitteet sekä vaatteiden hankkimisen hankaluus.

Syksyllä 2006 sain painostani pois lähes 10 kg, mutta henkisesti raskas viime kevät, kyllä toi nuo kaikki 10 kg takaisin.

Tavoitteeseen pyrin ihan näillä perinteisillä tavoilla ruokavaliolla, joka onkin ollut ihan retuperällä viimeaikoina sekä liikuntaa lisäämällä. Sain joululahjaksi askelmittarin joka osaltaan motivoi hyvin liikkumaan, kun pyrkii saamaan tietyn määrän askeleita täyteen.

Tsemppiä kaikille!!!

p.s kukakohan osais tehdä napin tälle projektille?

Sinikan esittely

Olen kohta 41-vuotias kolmen lapsen äiti. Painoa pitäisi saada 20-30kg pois tämän vuoden aikana ja kesään menessä pitäisi saada painoa pois noin 2okg.Helmikuun puoleen väliin olisi kiva saada 5kg pois painosta k,kun lähdetään koko perhe etelään lomalle.
ja miten aion saada painoa pois lisäämällä liikuntaa ja varsinkin hyötyliikuntaa .Tästä lähtien kävelen kolmanteem kerrokseen. Lisäksi rupean katsomaan mitä syön eli kaikkia makea ja rasvainen pois. Tulis nyt vaan pakkasia niin pääsin tytären kanssa luistelemaa.Tytären kanssa voisi myös ruveta käymään uimassa.

-Sinikka-

Auran esittely

Olen 24-vuotias opiskelija Espoosta. Valmistun keväällä teologian maisteriksi ja toivottavasti aloitan kesällä pappina jossakin seurakunnassa. Viime syksynä paino tippui reilu neljä kiloa, mutta tänä aamuna vaaka taas näytti ikäviä lukemia. Joulun ja välipäivien aikana paino nousi melkein kaksi kiloa. Ylipainoa minulla on sen verran paljon, että 30-35 kiloa pitäisi yhteensä saada pois. Tämän viiden kuukauden minimitavoitteena olisi saada tästä vähintään viisi kiloa pois, mieluummin kymmenen. Tähän aion pyrkiä järkeistämällä syömistä ja varsinkin jättämällä herkut pois. Oikeastaan suurin tavoite olisi tälle keväälle, että opin, ettei kaikkea makeaa tarvitse syödä. Pappinahan ne jatkuvat kahvitilaisuudet tulevat olemaan ongelma.

Lisäksi aion lisätä liikuntaa. Syksyllä kävin salilla suhteellisen säännöllisesti, sitä aion edelleen jatkaa. Tarkoitus olisi käydä salilla kaksi kertaa viikossa ja sen lisäksi harrastaa muuta liikuntaa 1-3 kertaa viikossa, eli yhteensä vähintään kolme kertaa viikossa tunnin verran. Tänne ajattelin raportoida pääsääntöisesti sunnuntaisin, koska haluan sallia itselleni yhden rennomman päivän (sunnuntai) viikossa, mutta en halua, että viikonloput kokonaan menevät rennommin.

Olen mielestäni kutsunut tänne kaikki, joiden pyynnöt olen huomannut joko täällä tai omassa blogissani, mutta en siis niitä, jotka ilmaisivat kiinnostuksensa ennen kuin tämän blogin aloitin. Laita siis kommenttia joko tänne tai omaan blogiini, jos vielä kutsua kaipailet. Omasta blogistani sen huomaan helpommin, koska sinne tulevat kommentit saan sähköpostiini, mutta toki käyn täälläkin ihmettelemässä. Ja sitten vielä kysymys niille, jotka bloggeria ovat enemmän käyttäneet. Miten saan tuonne sivupalkkiin nuo luokkatunnisteet näkyviin?