Hei vaan kaikille ja oikein hyvää vuotta 2008!!
Niin, olen Jaana, asun vielä kuukauden Saksassa, sitten on muutto Suomeen.
Painoa minulla on aivan liikaa ja sitä olisi syytä saada vähemmäksi.
Nyt minun tavoitteeni olisi toukokuun loppuun -10 tai -15kg, riippuen, miten tämä sujuu. Viime keväänä laihdutin 6kg, jotka tulivat takaisin kesän ja syksyn aikana. Joten uskoisin, että 10kg pitäis onnistua saamaan pois tammi-toukokuu ajalla, kun 6kg lähti maalis-huhtikuu ajalla viime vuonna.. Harmi vain, että saan pudottaa taas samoja kiloja.
Tavoite olisi saada tänä vuonna pois noin 20-30kg, että toukokuun loppupuoli on ihan hyvä tavoite ensimmäiselle välitavoitteelle.
Miten aion pudottaa painoani?
Jaa-a, liikuntaa pitäisi lisätä, tämä jatkuva oma (ja lapsen) sairastelu asettavat sille omia rajoituksia. Tarkoitus olisi nyt lisätä hyötyliikuntaa eli portaiden käyttöä tämä kuukausi ;)
Ja kyllä on tarkoitus edelleenkin hoitaa kävellen kauppareissuja yms ja kenties innostua ihan vain lenkkeilyn vuoksi lähtemään lenkille, sitten kun olen parantunut.. Ja kaivaa jumppapallo esiin (muuton jälkeen) ja Pilates-dvd (jo ennen muuttoa).
Ruokavalioon on tarkoitus kiinnittää huomiota. Herkut vähiin, kerran viikossa vain maltillinen herkuttelupäivä. Ei sipsejä, jäätelöä, keksiä, suklaata, karkkia jne joka päivä. Eikä pullaa, piirakkaa tms myöskään.
Valkaistut viljat minimiin. Tilalta täysjyväviljaa sekä paljon kasviksia. Lihaa tietysti myös. Maitotuotteet maustamattomia normaalirasvaisia (esim. jogurtti maustamatonta 3,5% rasvaa), marjoja ja hedelmiä.
Valitettavasti allergiat rajoittavat hedelmien monipuolista syömistä...
Niin, laihdutuksessa on omat haasteensa, mutta jospa ryhmäkuri auttaisi asiaa eikä into loppuisi ennenaikojaan.
Tarkoitukseni on päivittää muutokset aina tiistaisin. Tammikuun viimeisen tiistain päivityksen kohtalo on vielä tosin avoin, koska meillä on se muutto juuri sillä viikolla, mutta sitten helmikuun alussa päivitän viimeistään taas (oliskohan se 5. päivä).
Mutta tsemppiä kaikille kanssaneulojille!
-Jaana
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti